brzuch nie

Am można ćwiczyć brzuch a na drugi dzień jeździć na rowerze żeby zrzucać sobie tkankę tłuszczową? :D Na szczęście nie wielka xd

Ew mozesz robic nogi oddzielnie od barkow.. Ale wypadaloby cwiczyc takim planem, bo jest najefektywniejszy. Czwarty dzien mozesz poswiecic na brzuch, bo przeciez po plecach raczej nie bedziesz go robil. Co do bicepsu... zobaczymy, czy sie nie spocisz, jak bedziesz go trenowal po plecach, w ktorych treningu w duzej mierze udzial bierze biceps.. [...]

Ja?? Ja ten plan mam od miesiąca. Taki sobie ustaliłem żeby zobaczyć co będzie. Pn. Plecy, Bic ( nie będę pisał ćwiczeń) Wt. Klata tric. Śr. Barki, brzuch, nogi... ( w inne dni też trochę robię tak między seriami) Czw. Plecy, bic Pt. Klata, tric Chciałem mieć intensywny to ułożyłem 5x w tygodniu. Prędzej miałem 3 razy w tygodniu. Po poniedziałku [...]

Po pierwsze a6w nie lączy sie z żadnymi innymi ćwiczeniami na brzuch, tyle w tym tamacie

Wszelkie cwiczenia brzucha dajesz na koniec treningu jeśli już! Brzuch pracuje ciężko w większości ćiczeń. Ćwicząc w tej kolejności: abs trening aeroby nie budujesz go tylko oslabiasz i narażasz sie na kontuzje. Aeroby po treningu przy masowce dla ograniczania ilosci fatu ok ale nie wiecej jak 15- 20 min. Lepiej jednak w dni nietreningowe. [...]

rozpisał bym to w ten sposób: 1. Przysiady 5 serii x 5 powt. 2. Wyciskanie płasko 3x 10 powt. 3. MC 3x 5 powt. 4. Podciaganie 3xmax 5. Wyciskanie na barki 3x 10 powt + biceps + triceps + brzuch - w dowolnej formie .. po 2 serie starczą tylko że pewnie w domu chcesz ćwiczyc i nie masz jak robić siadow?

biceps 40 przy prawie 100 kr wagi i 175 cm?przy tak cienkich nogach ? tu żaden prop i tren. to cukierki dla zaawansowanych wyjadaczy,kimś takim nie można nazwać kogoś kto na sobie praktycznie nie ma miesni . Teraz jest dużo dobrych legalnych spalaczy ,dieta i poleci brzuch aż miło

Trening poczytaj o FBW trenuj całe ciało nie tylko brzuch i bita. Oczywiście możesz potraktować je priorytetowo ale zazwyczaj kiedy tak się traktuje mięśnie to rosną najgorzej. pozdrawiam.

to, ze bd miał brzuch i biceps to nie bd fajne jak reszta się bd prezentować gorzej..

może to przepuklina ale sam nie wiem ostatnio tez bolał mnie strasznie brzuch po martwym ciągu bolało mnie z 5dni już myślałem ze to prze puchlina ale musiałem coś nadwyrężyć

[...] w tygodniu to troche mało, ale zawsze cos. Wiec tak, nie miałem do czynienia z takim planem ale pomyslalem i opracowalem dla Ciebie nastpujace połonczenie: Dzien 1: Klatka, brzuch, barki (przód i bok), triceps i łudki. Dzien 2: Uda, grzbiet, tył barków i biceps. Mysle ze takie polonczenie bedzie dobre. Co do cwiczen to sam sobie cos uloz, [...]

Mistrzu ... ćwiczysz miesiąc ...hmm ja 2 lata ćwicze i jescze nie czas na doping... wiesz co ... ******LNIJ SIĘ BRONAMI i idz wydUj krowy ... przeczytaj sobie to jescze raz co napisałeś ... a potem jescze raz, apotem jescze raz... ale i tak napewno wezmiesz, więc napewno masy nabierzesz tylko zamist w łapie to ... brzuch ci urośnie rolniku !

nie tylko brzuch

Na brzuch ABS II dobre. Nie wiem czy w nazwie się nie pomyliłem. Najlepiej by było jakbyś zapisał się na siłownię, wchodzi to w grę czy nie?

Znalazłem go przez przypadek.. dlatego teraz tak ciężko jest mi go znaleść... Nie jestem pewien czy to sie nazywa 6 WEIDERA to był poprostu filmik ze świetnymi ćwiczeniami na brzuch... Proszę o POMOC

jak człowiekowi zależy to potrafi sie spiąć w sobie i kilka dni zamienia sie w kilka godzin Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc Klatka: wyciskanie na poziomie wyciskanie na skosie (rozpiętki?) Nogi: prostowanie nóg na maszynie przysiady ze sztangą uginanie nog(2głowe) wspięcia na palce w staniu lub wspięcia na palce w siadzie Plecy: [...]

Dlaczego bez sensu ? Ćwiczę klatę, ręce i brzuch. Na nogi biegam 2 razy w tygodniu, na plecy basen 1 lub 2 razy w tygodniu. Nie jest dobrze? Może dołożyć więcej ćwiczeń ? Bardzo proszę o pomoc. Pozdro!

[...] samo jak ćwiczysz klate z wyjechanymi barkami jak chcesz to popatrz na mój rozpis tygodniowy: Pon. Klata+biceps+przedramie wt. Barki+triceps+kaptur śr. plecy całe+nogi całe+brzuch czw. to co poniedziałek pt. to co we wtorek sob. to co w czwartek. co do rozwoju mięśni i zmiany treningów to zmieniam tylko ćwiczenia i ich ilość/ilość wykonywanych [...]

do treworka za duzo kombinujesz jesli chcesz usystematyzowac swoj trening brzucha to sprobuj ABS naprawde swietny trening bo jak narazie z tego co widac w twoim awatarku to brzuch masz jak moj kolega z ktorym gralem w siatke ktory sam powiedzial ze w zyciu nawet jednego ciezarka nie podniusl i sie mnie dosc czesto pyta po co cwicze , pozdrawiam i [...]

Mi się wydaje, że masz za dużo tłuszczu i dlatego nie widać "kraty" dieta z ujemnym bilansem i brzuch będzie ok ;-)