brzuch nie

mam zakwasy ,domsy ..... wszystko \-) bola mnie ramiona ,brzuch,stopy... jak wracalem w autku dupsko rwalo ,:)) ale .... nie bolaly kolanka ,i to jest najważniejsze :-)) no i daje slowo ... niepredko to powtórze /SFD/2016/9/17/522c714dbf564b1199d7c17e33c32a59.png /SFD/2016/9/17/18a3c2ee65fc452581ca7662afcf5e51.jpg

Czulem ze bedzie wiecej ake nie chcilem strzelac,no brzuch bedzie bolal.

a6w... :O cwicz lepiej brzuch 2-3 razy w tygodniu 3-4cwiczeniami doloz do tego aeroby i uloz diete a wyjdziesz na tym lepiej P.S masz zamiar cwiczyc tylko brzuch? co z reszta ciala? brzuch jest atakowany przy cwiczeniach na inne partie, nie wspominajac juz o rownomiernym "rosnieciu" Zmieniony przez - Pab1 w dniu 2013-04-29 08:57:59

[...] mniej wiecej 29.07 Wtorek (chyba ) Dzisiaj troche dzien z dupy. Najpierw za pozno wstałem i ominalem posilek. Pozniej na silce nie mialem na nic sily i plan na brzuch i plecy nie wszedl. Jutro musze zrobic 120% planu.. no cóż PS. Co ja mam zrobić jak ja dobrze ćwicze brzuch a prawie nigdy go nie czuje po treningu? Robie 3x12 spięć [...]

odobno miejscowo sie tluszczu nie da zrzucic ale brzuch jest wyjatkiem ? No wlasnie nie jest zadnym wyjatkiem. Zle robisz katujac brzuch codziennie, w dodatku przed treningiem. To, ze przybierasz w pasie to zapewne wynik zlej diety. Niestety w tym sporcie, jak widzisz, daleko na maminej diecie nie zajdziesz. Chociazby nadmiar weglowodanow o [...]

[...] diety i ćwiczeń: względem początku / wzgl poprzedniego tygodnia Klata 112 -4,5 / -2 pas 101 -5 / -2 brzuch 101 -4 / -1 udo 60 0 / -2 łydka 41,5 -2 / -1,5 biceps 37,7 0 [...]

[...] czasu na regeneracje. Brzuch ci wprawdzie splaszczyl bo zgubilas tluszczyk. Jednak musisz je troche jeszcze rozbudowac. Na poczatek to rob co trzy dni cwiczenia silowe na brzuch czyli ciezarek za glowe i malo powtorzen i dietka wysokobialkowa, zeby to wszytko ci sie najpierw rozbudowalo. Nie wiem ile czasu powinno ci to zajc, bo nie wiem jak [...]

wt. 11.10.2011 NOGI -siady raw 60x10 60x10 100x8 140x5 180x2 200x1 210x4 210x4 210x4 -siady z zatrzymaniem 100x5 120x5 140x5 160x5 -prostowanie nóg 3x20-15 +brzuch cały czas czuję,jeszcze ból w obszarze między łydką,a dwugłowym i nie dam rady robić nic bezpośrednio pobudzającego dwójki

[...] -podciąganie na drążku 3x15-10 -wiosłowanie przy wyciągu 135x12 150x12 165x10 -wiosłowanie hantlem leżąc na ławce 40x12 40x12+25x10 -ściąganie do klatki z liną 40x12 50x10 50x8 -wiosłowanie półsztangą 75x15 100x10 na koniec przedramię,brzuch i łydki od poniedziałku rusza nowy plan na wl no i ciągi też potrenuję inaczej niż zwykle

wt.26.06.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 145x3 175x2 195x1 215x1(od tej serii pas) 220x5 220x5 -box siady(do ławki) 180x3 205x3 225x3 -uginanie nóg 5x20-15 na koniec brzuch Prostowniki jeszcze się nie zregenerowały do końca po piątkowych ciągach i przez to siady były dziś wyzwaniem,mimo to jestem zadowolony bo poszły z małym zapasem

[...] prace w ogrodzie i jazdę na rowerze bo to była rekreacja :-) ) to na początku była poprawa mobilności czyli skłony, rozciągania, pompki, przysiady i jakieś ćwiczenia na brzuch, dzienna gimnastyka 15 min, 3 x w tygodniu trening 30 minut i sukcesem było dla mnie zrobienie 3 serii po 10 pompek. Ale był on na tyle intensywny że po pół roku z [...]

[...] miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery -długie - weekendy Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] ? wychodzi 17 tyg nie za długo ? Pyt 3. Jeżeli HCG w ciągu 6-7 tygodnia to bić razem z propem czy prop przerwa na tydzień ? Pyt 4. Jaka igła i jak robić iniekcję z hcg ? brzuch podskórnie czy poślad domięśniowo ? 1. Hcg bij okresowo co 6 8 tygodni jak chcesz dłużej cykl lecieć niż 12 tygodni, nawet jak jajka się nie skurczą (5.000 podzielone [...]

[...] sumo 70kg x5 90kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x3 140kg x1 (rekord ;p) B podciąganie 4 serie C wiosłowanie na wyciągu dolnym 4s D wiosło jedną ręką 3s E szrugsy na poręczach F brzuch matura z gepy załatwiona, raczej trudna choć jak sprawdziłem odpowiedzi to nie będzie źle;) w poniedziałek najgorsze - mat ustna z polaka, potem juz lajt - ustny [...]

[...] 3x15 A2 Uginanie nóg w leżeniu 3x15 B1 pompki na poręczach 3s B2 rozpiętki na skosie 3x15 C Push Press 3x15 D Przyciąganie liny dolnego wyciągu 3x15 E tricpes/ biceps F brzuch przed treningiem spróbowałem porcję white flooda - masakra! lepciejszy niż shock chyba;) w piatek, sobote i niedziele dietka trzymana ale nie będę wdawac sie w [...]

[...] dzien - dosłownie. Z rana przesadziłem z masłem orzechowym w południe podjadłem troche boczka prosto z wędzarnia + na obiad miałem mielone }:-(. Miałem strasznie wypchany brzuch więc troche pozmieniałem 1.65g owsianych, 3 jajka, 10ml oliwy, rodzynki, 2.75g chleba, 50g mielonych, 1 4.55g makaronu, 75g mielonych, 5.55g makaronu, 75g [...]

[...] sztangi leżąc (gryf łamany) - 2s, - około 18kg - Uginanie ramion ze sztangą - 2s, koło 24kg Łydki - wspięcia na suwnicy - 3s max obciązenia nie liczyłem +Spacer 35min, brzuch Siła na plus szczególnie w wl bo był zapas na 1-2 powtórzenia, podciąganie wmiare ok. Dzisiaj z rana jade do ortopedy - zobaczymy co z tego wyniknie%-) Zmieniony przez [...]

[...] oczywiście/ :> Czyli nazwałabym ją zbilansowaną. Tylko coś nie pasuje mi dalej z tymi kaloriami, wydaje mi się ciagle, że powinnam ich jeść mniej, ciągle mam taki wydęty brzuch (chociaż do kibelka częściej chodzę :P ) Fakt, piję dużo wody, ale nie popijam posiłkówi nie wiem dlaczego tak mam. Pozdrówka :* Jeśli ktoś chce zobaczyć moje ohydne [...]

Sihaja, ja sie tak zastanawiam, bo nie pytalas konkretnie co i jak z tym planem na brzuch, wszytsko zrozumialas? Jak wyglada uklad cwiczen, cwiczenia i jak przebiega zwiekszanie obciazenia?

[...] nie moge robic progresi gdyz nie mam takich odwaznikow(za duzy przeskok), zeby wyszlo to w jakis snsowny sposob :/ -Modlitewnik 4*10 (lubie to cwiczenie) wtorek aeroby + brzuch środa klatka wycskanie na plaskiej 12 10 8 6 wyciskanei na skosnej 3*10 - tu polecalbym sztangielkami jak masz rozpietki na skosnej 3*12 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU [...]