Nie mrożę zółtek ;-) zużywam, moje dzieciaki lubią jajecznicę z przewagą tychże :) A kaloryczność wolę zwiększać stopniowo, żeby brzuch wytrzymał. Do tej pory nie był specjalnie do jedzenia przyzwyczajony @@-) Mam kilka pytań. A właściwie całe mnóstwo. Zacznę nieśmiało: 1. Dlaczego w niedoczynnej tarczycy nie można jeść nabiału? 2. Oraz glutenu [...]
[...] dziękuje :] ... teraz odp co do dalszych pytan... z tego wszystkiego nie moze zakapowac co ty chcesz osiągnąć tym planem... na poczatku myslalem ze masa... potem dodales ze brzuch 2 razy w tyg bo wakacje itd... to pomyslalem o rzezbie... a tych dwuch zeczy nie da sie polonczyc... chcesz robic mase to w brzuch cos ci pujdzie [...]
Ewentualnie można coś tam zmniejszyć, brzuch mam niestety. Nie ma tragedii ale jest no trzeba przyznać. Mięśnie pod spodem staaaal ale spalić oponę, już nie jest tak mił
[...] przy 1,8m wzrostu. Caly czas masuje, ale zauwazylem ze mimo typu mojej budowy dosyc szybko sie zalewam. Rozumiem ze na masie to nieuniknione, ale pojawilo mi sie lipo, na brzuchu praktycznie calkiem znikla kostka. Glownie urosla mi dupa i brzuch%-)Czyli cos robie nie tak. Staram sie trzymac 150g bialka, 300 wegli i kolo 90 tluszczy(glownie [...]
[...] na tzw. tryb oszczędnościowy i zaczyna spalac mięśnie itd. a podobno tłuszcz cytuje ''zostaje nietknięty''.Wynikało by z tego, że anorektycy powinni mięć dhude kończyny a np brzuch otłuszczony i wystający, a oni chyba raczej nie mają dużo w pasie8-). Mógłby mi ktoś to wytłumaczyć, bo podobno wyznacznikiem spalaniua fatu jest obwód pasa jeśli leci [...]
[...] na tzw. tryb oszczędnościowy i zaczyna spalac mięśnie itd. a podobno tłuszcz cytuje ''zostaje nietknięty''.Wynikałoby z tego, że anorektycy powinni mięć chude kończyny a np brzuch otłuszczony i wystający, a oni chyba raczej nie mają dużo w pasie8-). Mógłby mi ktoś to wytłumaczyć, bo podobno wyznacznikiem spalaniua fatu jest obwód pasa jeśli leci [...]
Panowie od pewnego czasu zauważyłem że po spożyciu posiłków z pełnego ziarna(prawdziwy razowiec,makaron pełnoziarnisty,kasza jęczmienna,ryż brązowy itd) mam strasznie wydęty brzuch, nawet jeśli te posiłki nie są obfite(np 200 g piersi pieczonej + 70 g makaronu). Da się coś z tym zrobić?Czy takich produktów nie da sie zastąpic?
[...] cieżaru nie znam barki to chantelkami nie wiem ile było tam kg poszło 12,12 triceps chyba 12x25kg,10x30kg jak dobrze pisze,albo 5kg mniej biceps mie weim ile tam było kg 12,10 mial byc jeszcze brzuch ale mi sie nie chcialo i czasu nie było bo mama czekała w samochodzie tio tyle wiem że relacja słaba i cieżary też ale no cóz,robie dopiro mase
[...] to chantelkami nie wiem ile było tam kg poszło 12,12 triceps chyba 12x25kg,10x30kg jak dobrze pisze,albo 5kg mniej biceps mie weim ile tam było kg 12,10 mial byc jeszcze brzuch ale mi sie nie chcialo i czasu nie było bo mama czekała w samochodzie Leżę na podłodzę i nie mogę wstać. A już mama w samochodzi mnie zabiła. Luknij jak wypiski dają [...]
[...] wygodnie i fajnie sie czuje na 2dzien 12xok.24kg,10xok.29kg biceps unoszenie hantelek z supinacja tez cięzarow nie znam ale szybko i sprawnie poszło 12,10 potem lekko brzuch zrobiłem 3x12 unoszenie,przebrałem sie a jak wychodziłem to koks dalej mordował ciało a przyszedł wczesniej ode mnie pogdałem z nim pytał sie mnie kiedy bede taki jak [...]
[...] o 1,5kg w piatek ciotka ma imieniny nie wiem kurda tyle zarcia bedzie placki,sałatki nie wiem czy jesc czy nie??jeszcze wczoraj sie dowiedziałem że chyba mam HIPERLORDOZE bo brzuch mam taki smieszny,jestem załamany i zły strasznie,musze isc jeszcze do ortopedy,nie wiem sam co robic!!?? 9.00 płatki owsiane mleko jajka orzechy,pestki [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 08.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś ogień z dupy,w chyj ciężko wymęczyły mnie siady i już na inne ćwiczenia nie miałem ochoty! Ale jednak się zmobilizowałem i wziąłem w garść. Martwy ciąg z dużym zapasem ciekawi mnie czy jestem w stanie 140kg wyciągnąć Wyciskanie żołnierskie jedynie do brody Trening B. - Przysiad 5x5 [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~ 21.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Lewe udo nie boli,rolowanie pomogło wielkie dzięki Autopsy. Trening : Przysiad:85kg Wyciskanie leżąc:60kg Wiosłowanie sztanga:67,5kg Dodatki: Pompki na poręczach:10/8/8 Brzuch: max/max/max +5kg http://www.youtube.com/watch?v=hTWKbfoikeg
~~~~~~~~~~~~~~~~~ 31.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś ludzi jak nigdy z 40 osób,stojaki zajęte ale jakoś sobie poradziłem.Siady poszły jak i reszta treningu myślałem ze klatka gorzej a jednak nie :) Zamieniłem sobie za wiosłowanie sztanga na podciąganie mam zjeybana technikę i postanowiłem ze na ta chwile lepsze będą podciągania niż na [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~ 16.11.2011 DT Low Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Końcówka jest najgrosza ale widac postepy od nowego roku przejde na dość nietypowy trening Smolova jeszcze nie ustalałem ciezarów,jc to wrzuce Link do treningu Smolava ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przysiad:80kg Martwy ciąg:115kg przechwyt Żołnierskie: 40kg 3 [...]
Widze ze brak Ci cierpliwosci, a to w tym sporcie jest nie wskazane. Poniedziałek klata+tric+brzuch Wyciskanie sztangi 4x12,10,8,6 Progresja 1<2<3=4 Sztangielki na skosie 4x10 stalym c. Rozpiętki 4x12 stalym c. Francuz 4x12,10,8,6 progresja 1<2<3=4 Pomki w podporze tyłem 4xmax Spięcia 5xmax Sroda plecy+bic+przedramiona Podciąganie [...]
[...] wiecej), w sobote wieczorem moge dorzucic jeszcze barki, a w niedziele nogi. Tak to mniej wiecej wyglada u mnie tyle ze wlasnie troche problem jest z tym kiedy mam robic brzuch. Co myslicie zebym robil rozne cwiczenia np. z a6w w poniedzialek, srode i sobote po cwiczeniach? Nie mam czasu zeby robic to codziennie wiec wiecie, jechal bym kazda [...]
Brzuch z rana dzis jakis nabity {{:-( ale chociaz serducho pokazuje, ze organizm przemeczony to raczej nie jest, takze powinien byc dobry trening. /SFD/2017/1/31/f92dbab07ad84b1ca992f260a61786bc.jpg Plan na dzis: FBW Dieta planowana tez bedzie na pewno. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-31 10:18:17
Całkiem nieźle! Kilka serii na brzuch i będziesz fit! Proporcje dobre - wyłania się szeroki najszerszy grzbietu a rzeźba ud chyba coraz większa (przydałoby się zestawienie zdjęć ) hmm brzucha wlasnie za duzo nie cwiczylem nigdy i trzeba bedzie sie za niego wziac :-{. Daje ponizej porównanie 2,5 miesciaca dziennika (cos ostatnio zle policzylem, a [...]
Inne światło i napinka robią różnicę. Zwłaszcza brzuch bardzo korzystnie wyszedł. Możesz być zadowolony Inni się poddają a Ty dążysz do celu! 3 serie brzucha zrobione w domu w dowolnym czasie uwidocznią mięśnie brzucha. Możesz zacząć od jednej i od kilku powtórzeń :-) a z czasem Ci się to spodoba i nie będzie przykrym obowiązkiem lecz przyjemnym [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
