[...] wyciskanie na barki, ale zza pleców, ile serii i powtórzeń? jesli zza karku nie opuszczaj poniżej linii uszu tutaj zakres pow może być większy np 12-15 2 serie 5. dodatki, brzuch, może wyciskaniu francuskie siedząc handelkami? brzuch, łydki to oczywiste możesz dodatkowo dać zamiennie jedno ćiwczenie na biceps i jedno na triceps po 2 serie [...]
[...] i najdrozsze w tym sezonie. Facet w szafie mysli: "****a,ale ten Rysiek, to jednak jest za***isty!". Rysiek konczy sie rozbierac od pasa w góre, a tu na brzuchu krateczka-kaloryfer, wysportowany, a na klacie graja miesnie. Facet w szafie mysli: "****a, ten Rysiek, to ekstra gosc!". Rysiek zdejmuje super-trendy [...]
***superdrole,novedexy cyber eunuch ma kompleksy by sport-test*** Jarus armani handluje starymi meblami Miczel Poleruje wieczorem gymi ma brzuch na plecach Chudzina mimo że żul to jest kÓl Siwy nie wróci z uk bo nie ma na bilet Kwiatula wyciera gruche w firanke Strefa zdaje maturke choć ma do szkoły pod górke el Firer SzmalczeSSs Sport pali [...]
[...] schudliśmy. No cóż jeśli się patrzy bez analizy to oczywiście wyciągniecie ciała zmienia pozytywnie wrażenie sylwetki, I wyciągniecie się chowa nadmiar tkanki tłuszczowej brzucha. Ale proponuje zwrócić uwagę na pare punktów na tych zdjęciach : - ilość mięśni na klatce piersiowej - proporcje talia / szerokość klatki piersiowej - gęstość mięśni [...]
[...] tylko na szybko zwrócić uwagę, (jak o chudnięciu mówimy, bo to juz z Chuda nei ma nic wspólnego bo ona nie schudła , ba nawet swojego BF nei zmniejszyła) że wciągniecie brzucha nie jest wszystkim w temacie sprawienia wrażenia odchudzonej Tu masz zdjęcia użytkowniczki Reziolki zobacz jej brzuch i jak sie on zmienia gdy sie chudnie, nie [...]
miesien nad kolankiem, na ktory ciezko pracuje przeszedl niezauwazony, lol. Skolioze mam, hiperlordoze lezwiowa rowniez. Plaskostopia nie mam, plaska nie jestem, ale super cycata tez nie. Skad domniemanie, ze mam rozstep miesnia? Brzuch cwicze prawie codziennie o 3 miesiecy. Slodycze lubie, ale od poczatku grudnia prawie nie jem. Dwa razy w [...]
[...] co? Wskazałam na atuty Twojej sylwetki na zdjęciach przed, którymi są niewątpliwie dobre proporcje, fajne dupsko i dobre nogi. Nie ukrywam, że jesteś bardzo zatłuszczona, a brzuch masz po prostu karygodnie zaniedbany. Nie wymagaj natomiast ode mnie, żebym wpadła zachywty nad zdjęciem, gdzie kobieta z nadwagą wypina zadek, bo w kiczu nie gustuję. [...]
Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]
[...] filmikach chyba wszystko jasne:-) Zdj1 Oprzyj szeroko ręce na piłce. Stopy troche szerzej niż przy zwykłych pompkach. Ugnij łokcie tak aby dotknąć klatą piłki,napinaj mocno brzuch. Zdj2 Zawieś taśmy albo liny z supłami tak 10cm od ziemi(np.na drzewie,drążku,)ugnij łokcie tak aby ramiona były równoległe do podłogi,też napinaj mocno brzuch. Zdj3 [...]
Przed ostatni dzień ketozy. Jednak to się robi męczące już po woli. Psycha siada. Czekam tylko na ładowanie węglami. Przez podjadanie 2 dni po starcie waga była do tej pory na styk i ketoza nieunikniona. Mam nadzieję, że jak teraz pojem tylko w ndz i docisnę aero do oporu w pierwszym tygodniu po starcie w Lublińcu to już nie będę musiał w ketozę [...]
Witam. Push , pull , legs do oceny. Niestety mam podstawowy sprzęt na siłowni w piwnicy i nawet wyciągu nie mam , więc nie mogę pozowlić sobie na niektóre ćwiczenia. Nie robiłem martwego ciągu od 3 lat z racji dawniej kontuzji pleców i obawiam się tego ćwiczenia. Odkąd skupiam się na technice i dobrej rozgrzewce to problemy z plecami się skończyły [...]
Oj, to nie załapałam, że w tym tygodniu tak samo. No nic, może to jeszcze potestuję, się zobaczy, bo możliwe, że jutro nie wstanę o własnych siłach %-) Coś mi się ta miska 1700 za bogata zdaje. Albo ww mi nie służą ;-) Brzuch mam wydęty i kilogramy wracają. Bardzo jestem ciekawa niedzielnych pomiarów.
[...] tego poszłam po obiedzie, więc dużo bardziej zadowolona i rozbudzona niż o 6 rano, a na dodatek zrezygnowałam z ryżu i dalej co prawda ważę w okolicach małego słonika, ale brzuch nieco odpuszcza :-)) No i wylazło słoneczko 8-) Jutro wprawdzie zapowiedzieli że leje, ale i tak jest pięknie 8-) Tyyyylu ludzi na rowerach, rolkach i biegających [...]
[...] wiecej seri niz 10 . Klatka 12 s Nogi 16s Barki 12s Bicepsy 11s Tricepsy 11s Plecy 16s Krzychu pisal w swoim artykule zeby dac tylko 10 seri,nie wiem czy robie dobrze ze tyle seri dalem. Mogl by ktos powiedziec czy przy regresji moze byc taka ilosc seri? Nie chcial bym sie przetrenowac Pon-klata+bic+brzuch Wt-Nogi Czw-Barki+tric+brzuch Pt-Plecy
[...] pobędę na low carb, waga spada, myślę że te 4 kg uda mi się jeszcze zredukować i będę robił masę, to co wtedy lepsze? Opłaca mi się układać FBW na te kilkanaście dni? A i co lepsze od A6W w domowych warunkach, bo ABS II nie uda mi się zrobić. Po A6W ładnie czuć brzuch po treningu kilka minut i dziś rano jak wstałem, to jeszcze go czuję jak boli.
[...] upewnił i zdecydował, to który byście zaproponowali? Ja bym wybrał ten najtańszy MH-D004, chyba się nada, co nie? Głównie bym się podciągał i robił dzięki niemu ćwiczenia na brzuch. No i jest najmniejszy, co też jest ważne, ale te rączki ma skierowane do dołu, a nie proste, które są lepsze? A i na tym MH-D003 mógłbym chyba robić pompki na [...]
[...] przysiad to martwy ciąg daj w dzień B. I skoro chcesz bardziej się skupić na części dolnej to poza ćwiczeniami wielowarstwowymi możesz też dać parę izolowanych na nogi czy brzuch. Np w normalnym FBW brzuch pracuje nam podczas np przysiadów ale ty możesz dać z jedno ćwiczenie dodatkowo Oczywiście nie przesadź z ilością ćwiczeń. Jak w łatwy [...]
[...] zakwasy na nogach postaram sie dac wiekszy ciezar w siadach. Dodatkowo powoli zaczne sobie dodawac na koniec treningu na przemian po jednej seri na lydki/bica i od czasu do czasu bede cwiczyl brzuch. Dzieki szepke za link, pomogl mi, staralem sie robic wyciskanie bardziej technicznie i juz rak az tak nie czulem. Kolejny trening jutro, pozdrawiam
Alternatywny trening brzucha – trening z workiem bokserskim! Ćwiczenia z workiem bokserskim Trening z workiem to niesamowite ćwiczenie aerobowe, które wzmacnia siłę i kondycję, a w dodatku wydatniej angażuję wszystkie mięśnie brzucha. Badanie wykazały, że 10 minut kopania spala około 100 kalorii. Trening z workiem może być alternatywą dla ćwiczeń [...]
Manipulacja zdjęciami
