brzuch nie

Brolly Ten dzien to jakas paranoja. "Uda + lydki + Barki + Kaptury + Brzuch" Majac do dyspozycji tylko 3 dni, nie da sie przeznaczyc calego dnia tylko dla ramion, proponowalbym raczej umieszczenie ich razem z barkami. Klatka/plecy off Barki + triceps + biceps off Nogi Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-13 15:22:58

[...] wklejam i prosze o ocene. 1.Prostowanie nog na maszynie 2.Wyciskanie plasko 3.Dipsy 4.MC 5.Podciaganie 6.Uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku 7.Wznosy na lydki 8.jakis brzuch Przysiadow nie robie, bo mam problemy z kolanami. 15 powt - 1 seria 10 powt - 2 serie 5 powt - 3 serie Zmieniony przez - Sssolak w dniu 2011-04-01 18:35:31

[...] Czytałem już o Thermal pro i widzę że naprawdę działa. Widać że się ładnie zarzeźbiłeś. Podaj czy zmieniły się jakoś wymiary, waga. Jak wyniki siłowe ?!? No i dla mnie najważniejsze jak i ile ćwiczyłeś brzuch. Bo mam jakieś mięśnie, bo zrobiłem kawałek czasu temu kawałek Widera tyle że oblane tłuszczykiem. Jak dla mnie to jest gites !!!

[...] ma już na to patent podobno. Bardzo się cieszę. Croohy: dziękuję i również życzę Wesołych Świąt! Marcin_Olb: daj spokój, bo to skasuje. Będziesz się chuderlaka słuchał? hrhr. Twoja sylwetka ze str. 27 bodajże bardzo mi imponuje. Wyciąć brzuch i jest konkretna miazga. Mimo wszystko, dziękuję i bardzo chętnie pomogę, jeśli będę mógł. Pozdr.

[...] pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra, nogi nigdy nie tyja i nigdy nie chudna mam to od lat W którym miejscu najszybciej chudniesz : dekold, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Dlaczego Twoim zdaniem nie jest dobrze? W wieku 47 lat nie myślę już tyle o mięśniach... klata mi się utwardziła, plecy i brzuch się wyrobiły - póki co widzę same plusy. Zacząłem jeszcze pić jakąś herbatę odchudzającą... Slim Figura Redukcja i Wspomaganie... Nie wiem skąd się to znalazło u mnie w domu ale skoro ktoś to kupił to trzeba teraz [...]

[...] o sylwetkę, nigdy nie byłam szczupła, ale nie byłam też gruba, zawsze miałam większą dolną część ciała, uda są w bardzo kiepskiej kondycji: galareta i cellulit, a ostatnio brzuch bardziej wystaje... w przeciągu kolejnych 2 lat będę chciała zostać mamą i widząc jaki wpływ ma ciąża na ciało boję się, że startując z takiego poziomu po ciąży będę [...]

[...] weekendzie }:-( Szczerze mówiąc, wcale się tego nie spodziewałam, jeszcze mąż mnie zdołował, że jemu się nie wydaje żeby ta kulturystyczna dieta była dla mnie dobra i ze brzuch mam większy.. {:-( niby się z nim kłóciłam, że nie ma racji ale w duchu obiecałam się, że jak po miesiącu nic nie ruszy, a brzuchol nadal będzie wywalony to [...]

Bębenek jest - trzeba wpierw zredukować... Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-07-15 20:42:12 Dobrze nazwane-"Bębenek":) Właśnie taki kształt ma mój brzuch; mimo, że jestem szczupły to bębenek jest; i nie jest to spowodowane jednym obwitym posiłkiem

katowanie brzucha nic Ci nie pomoże brzuch traktuj jak każdą inna grupe mięśniową jeżeli chcesz walczyć z tkanką tłuszczową to musisz polubić bieganie/pedałowanie itp

katowanie brzucha nic Ci nie pomoże brzuch traktuj jak każdą inna grupe mięśniową jeżeli chcesz walczyć z tkanką tłuszczową to musisz polubić bieganie/pedałowanie itp To ostatnie jakoś słabo mi się kojarzy;-) A tak poważnie, to na wyposażaniu domowym mamy jeszcze orbitreka-czy to dobre rozwiązanie na zastąpienie tego lekkiego treningu domowego?

[...] daje 9 serii), triceps - wolne ciężary + wyciąg górny (3 różne ćwiczenia, każde z nich w 3 seriach 10/10/10 co daje 9 serii) 2 dzień nogi - prasa siedząc + prasa leżąc na brzuchu (2 różne ćwiczenia, każde z nich w 3 seriach 10/10/10 co daje 6 serii), przysiady ze sztangą lub ciągnięcie do wewnątrz linki wyciągu dolnego lub ciągnięcie do [...]

Z użytkowniczkami forum SFD to lepiej na kawę nie iść. Trzeba cały czas brzuch wciągać, żeby się nie okazało, że te treningi i dieta to coś nie teges ;) Ale jak ktoś z Poznania to ja tam na kawkę zawsze chętnie :)

Z użytkowniczkami forum SFD to lepiej na kawę nie iść. Trzeba cały czas brzuch wciągać, żeby się nie okazało, że te treningi i dieta to coś nie teges ;) Ale jak ktoś z Poznania to ja tam na kawkę zawsze chętnie :) hehe przy kawie to jeszcze, ale na kawę i ciacho się nie załapiesz\-)

Cześć wszystkim, 12 tygodni redukcji minęło coś tam zleciało pewnie można było to zrobić lepiej. Założenia dietetyczne jak i trening co do zasady w 100%, samopoczucie było ok. poza kilkoma dniami przeziębienia. W okresie redukcji praktycznie nie robiłem aerobów tylko spacery po górach i nabijanie kroków średnio 12k dziennie. a niżej podsumowanie [...]

Dziś pierwsza wypiska.Już na wstępie poszło nie tak jak miało pójść bo zrobiłem trening nr 2 zamiast nr 1 ale...to tylko takie tydzień rozruchowy po 5 tygodniach przerwy: MC 50/10, 60/8, 70/5x5 - leciutko Barki - 20/8 30/6, 40/4 50/3x3 - również lekko Podciągnie na drążku - 5x5 - szeroko,nie za lekko nie za ciężko,wystarczająco by poczuć że się [...]

27.03.09 SQ 87,5kg x 4,4,4,4 WL 72,5kg x 4,3,3,4,4 (w dwóch ost. seriach ost. powt z lekką pomocą) Dociskanie 77,5kg x 4,3 Uginanie na bica sztanga 30kg x 8 40kg x 6,6 45kg x 6 Uginanie z supinacją sztangielek 14kg x 8 18kg x 7 Uginanie młotkowo 18kg x 8 24kg x 6 28kg x 4 18kg x na chama 14kg x na chama 10kg x na chama Brzuch 25,25 1 i 2.Nie [...]

07.04.09 SQ 130kg x 1 WL 67,5kg x 1 WW 67,5kg x 1 Brzuch 3s x nie liczylem SQ nie poszło źle chociaż juz czuć było. Reszta luz Tak mi kazał Kuba zrobic, ponieważ jutro mam ciągi wiec trening bedzie mocniejszy niż dzisiaj

[...] roztrenowanie.po prostu odpocznij. a teraz wkleje tak jak to powinno wygladac czyli to co tobie wysłałem 1.klata.barki.tric 2.plecy.bic.przedramie 3.nogi.kaptury.opcjonalnie brzuch na wyciagu 4przerwa. 123 powtórka z rozrywki 4przerwa 123 powtórka z rozrywki 4 przerwa i tak 5 tygodni przerwy miedzy ćwiczeniami 4 min.miedzy seriami do półtorej [...]

[...] ile robiłem). Ale przez te kilka miesięcy do tył trening (podział) z perspektywy tygodnia wyglądał mniej więcej tak: pon. klatka, "przód" nóg wt. plecy, łydki, brzuch czw. obręcz bark., "tył nóg" pt. ramiona, brzuch Trening zaczynam oczywiście rozgrzewką po 1-2 serie na grupę, rozciąganie i serie. Na początek idzie [...]