brzuch nie

Wypiska z siadow SQ: 20/8 70/6 100/5 120/4 140/3 160/2 180/2 190/2x2 Odejscia: 240/20 sec x 3 Uginania nog: 8/8/8 (+60kg) Brzuch: 4 x max + drazek 4x max Wrazenia: No wiec na starcie odnosnie filmiku mam z 180/2 ale malo widac bo niestety kurva jak na zlosc w poniedzialki musibyc tyle bydla ze nawet filmiku sie nagrac nie da bo chodza wokolo i [...]

Witam! Dzisiaj Klatka + Siady + Tric Czas trwania : 2h WL: 70/10 80/10 90/10 100/8 110/6 115/3x3 Siady: 50/10 100/10 120/10 140/8 150/6 160/6 170/3 170/3 wiazania: 180/3 180/3 Wyciskanie wasko: 85/8x3 Porecze: 4 x 10 swoja wage ciała Brzuch : 2 cwiczenia Podsumowanie: Nie ma to jak nastawiac sie caly ranek na wyciskanie i dowiedziec sie juz na [...]

Witam! Dzien Siadów i klatki--> Czas trwania : 2h ---> Waga: 88,8 kg WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/5 180/3,3 200/2 Brzuch: 2 cwiczenia x max powt. Podsumowanie: Dzisiaj sam sie sobie dziwie, caly tydzien malo snu, gownianie jedzenie ,a ja dalej robie progress I idzie lepiej na sucho niz szlo [...]

Witam! Odnosnie mojego startu to szalu nie ma Jechalem tam wiedzac ,ze mam kontuzje klatki juz od dluzszego czasu wiec mialem poprostu zapunktowac dla uczelni Podejscia 130-140-150 , 3 spalone bo poprostu nie mialem na ten ciezar sily w przygotowaniach do startu w TS mialem zamiar wlasnie zaliczyc 150 kg ale 3 tygodnie pozniej! Teraz jednak [...]

[...] okolo np 12-15 bylby niemozliwy to sie mylisz... swoja droga nie potrzebuje tego bo dla mnie w tym roku najlepsza basenowka to byloby 100kg z lekko widoczna koscia i plaskim brzuchem co moja kobieta popiera bo troche poczytala i wie ze zeby wyciac trzeba miec z czego a do tego popiera to co robie i mi bardzo pomaga. wiec w tym roku robie tylko [...]

[...] 12 10 10 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12 10 10 8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12 10 10 8 Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12 10 10 8 Na koniec każdego treningu po jedym ćwiczeniu na brzuch oraz przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12 10 10 8 Skłony w leżeniu głową w dół 12 10 10 8

[...] . Myslałem o czyms takim , że robie : Poniedzialek : Klata : Biceps : Triceps Środa: Nogi Plecy Barki Piatek: Takie Fbw po 1 Ćwiczenie w 4 serioach na kazda partie . A brzuch Intuicyjnie tj raz albo 2 razy w tygodniu.. Nie chce zbyt meczacego treningu bo wiem że na niskich weglach czuje sie ospały i neiche doprowadzic do przemeczenia .. bo [...]

Czesc, niestety dlugo mnie nie bylo. Zapalenie zatok, wysoka goraczka itp. nawet nie mialem ochoty myslec o silowni przez ten czas, ale juz jest lepiej. Tak wiec porobilem pomiary, nie wiem czy dobrze, bo nie jestem pewien czy na wydechu, czy na wdechu, napiete miesnie czy nie. Klatka Piersiowa : 107 cm na zwyklym wdechu ( normalnie jakbym [...]

wez mi lepiej powiedz jak mam brzuch cwiczyc zeby na redukcji sie miesnie odslonily a nie

A niech tam rośnie Czy jest brzuch, czy go nie ma wino i tak wypić trzeba

Co tam koksidła brzuch by należało dzisiaj zrobić nie?

chuda? to na zdjęciach tak wyglądaw rzeczywistości jest zdrowo trochę mięśnia by się przydało...dlatego czas na siłkę brzuch odpuścił (po paracetamolach),już jest dobrze. Jakby było tak samo jak w tamtym miesiącu, wróciłabym do hormonów. Nie miałabym wyjścia.

[...] zyebaną i póki się nie przeprowadzę bliżej to tak będzie. jeszcze daję sobie dzisiejszy dzień na spanie, i jutro będzie git. a poza tym męczy mnie ten @.niby się zbliża, brzuch codziennie pobolewa, spać się chce i chodzę zciśnieniowana...ale to tyle na razie. ani widu ani słychu. dzisiejsza miska [...]

[...] pozniej to przestalo. Spalanie miejscowe to mit ,ale ja nigdzie nie napisalem ze spalil miejscowo mnie.Poprostu w tamtym czasie bylem na redukcji i A6W pomoglo spalic z nog,brzucha ,boczkow a nie czesciowo z brzucha tylko. Tak przy MC i Przysiadach dosc intysywnie pracuje ale ja przysiady i mc robie dosc czesto a pozniej pare seri na brzuch a [...]

Pawerty klata + brzuch, Zawodny pada wiec nie ma jak

Środa 11 II siłownia -przysiady 4x12x60kg + 4x12x70kg -brzuch na skosie 45stopni 6x12 -dolne grzbietu 6x10 na atlasie -dwugłowy na atlasie 6x10 do 35kg -czworogłowy na atlasie 6x10 do 45kg -ćwiczenia na płotkach: pędzelki 6x6płotków lewa + 6x6 prawa -przejścia pod płotkami 6serii Uwagi -Cięzko po obozie dźwigać cięzary, organizm jeszcze sie nie [...]

Poniedziałek 16 II siła: - półprzysiad 6x10 do 105kg - brzuch na skosie 45stopni 6x12 - grzbiet na atlasie 6x10 płoty - 8 płotów: -pędzle 6xL 6xP -przejścia z pozostawieniem nogi zakrocznej 6xL 6xP -hopy nad płotami - 8 serii powrót na siłownie: -dwugłowy na atlasie 4serie do 30kg -czworogłowy na atlasie 4serie do 45kg Uwagi -waga rano na czczo: [...]

Środa 29 IV siła -podskoki ze sztangą 8x15x40kg -dwugłowy 4x30kg -brzuch 6x12x7,5kg -grzbiet 6x10 -rwania 6x10x27kg Uwagi -jak na moj gust troche za duzo tej sily, az 3x w tygodniu... Heh wczoraj troche wkurzony byłem ale mi przeszło. Napewno nie jest tak, ze mam z kimś konflikt w klubie... Jak juz ostygne to dochodzi do mnie ze zawsze tylko mnie [...]

[...] miejscowości, gdzie organizowane były zawody nie ma bieżni I tylko przełaj był, a to moja bardzo słaba strona Poniedziałek 27 VII Siła -brzuszki na ławce skośnej 3x10x7kg -brzuch ze zwisu 3x10 -podskoki ze sztangą 3x10 do 60kg -przysiady na jednej nodze 4x8lewa + 4x8prawa do 60kg -martwy ciąg 2x10x50kg -dwugłowy na atlasie 4x10x30kg [...]

[...] C 3x50m -nożyce 3x50m -3x60m luźno -3x30m low + 30m max + 30low + 30max -katowanie zmian pałeczki -krótkie rozbieganie Środa 23 IX -rozgrzewka -podskoki ze sztangą 50kg -brzuch ze zwisu 4x10 -grzbiet z obciążeniem 4x10x7,5kg -starty z bloków 10x max Uwagi -w poniedziałek sie zajechałem na cały tydzień, troche za ostro, teraz nie mam chęci do [...]