brzuch nie

Dzięki wielkie Esther:) Ta polędwica i serek zostały mi jeszcze po starych zakupach, skończę je i więcej się nie pojawią. Kurcze, strasznie trudno utrzymać te 150g węgli, zaplanowałam posiłki do obiadu i już mam ponad 150. Jeśli chodzi o postawę to przeczytałam i rzeczywiście, zazwyczaj wiszę, ale już się poprawiam i staram się trzymać brzuch :)

[...] neurologa. Przemyśl wizytę u neurologa, bo przy uciskach na nerwy bardzo ważne jest branie leków na regenerację układu nerwowego. Na Twoim miejscu nie robił bym ćwiczeń na brzuch bez kontroli ze spłyconą lordozą. Na Fizjoterapeutów wydałem dużo kasy, czuję się trochę naciągnięty, bo nie wierzę, że kilku różnych specjalistów z dobrymi opiniami [...]

jest kilka niedociągnięc w twoim treningu: 1.powinienes trenowac 4razy na tydzień. 2.na brzuch powinno byc więcej ćwiczeń maksymalnie 3.bo brzuch wtedy nie urosnie. 3.przed treningiem klatki powinienes porządnie ją rozgrzac dwiema lekkimi ale długimi seriami. 4.w treningu na nogi powinienes dołozyc jeszcze wyprosty. 5.poza tym jest w miare dobrze [...]

zmiana ogromna.Zwlaszcza plecki, bicepsy, brzuch...eee,wszystkomi sie podobaale sog juz nie wejdzie

ej mam problem... robię masówkę... i mi cholernie zatłuscił się brzuch.. co robić??? nie chce przerwać masówki.. chce ja jeszcze 3 miechy pociągnąć... Robie brzuch raz na tydzien... zwiększyć czy zarzucić jakiś suplement który nie bedzie sie gryzł z masą??

[...] głowy 2x 5 biceps ; -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 2x 6 triceps : -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 2x +brzuch teraz bedzie dobrze ? czyli rozumiem, ze biceps, tric i brzuch mam robic od 3 tygodnia, w polowie 10tek tak ? niestety nie dysponuje na silowni laweczka rzymska

ja na redukcj niigdy nie pije a chciałem lekko brzuch podciąć...

to wódke..ona nie tylko brzuch Ci podetnie

tego akurat to Ci nie powiem bo inaczej ćwicze brzuch;)

panowie - jak to jest: wiadome że od ćw brzucha (chodzi mi o jakiekolwiek formy - a6w' absII, czy inne spięcia etc...) tzw oponka - czy tam obwód w pasie nie schodzi... a jednak - od kiedy regularnie robię treningi brzucha obwód spadł - zwaliłbym to na aeroby, ale kolega który robi brzuch na siłce również zauważył różnice ...

Nie miałem internetu od zawodów więc nic nie pisałem. W niedziele mieliśmy Final Pucharu Polski SM, zawody super zrobione ale konkurencje ciężkie... Wyniki: 1)Radzikowski 2)Kobylarz 3)Baron 4)Kowal 5)Zieleniecki 6)Patyk O moim 2 miejscu zdecydowało to że wrzuciłem ostatnią 190kg kule. Mimo że nie robię w ogóle kul to jakoś mi idzie, z tego [...]

jestem na pięćsetosidziesiedemdziesiątej stronie google grafiki i nie mogę wypatrzeć ideału do którego dążę %-) w każdej babie coś mi się nie podoba, jak już lachon ma ładny brzuch i normalny %BF to łapa jak patyk a jak ma łape i kawał tyłka to znowu wysuszona, z obnażoną anatomią %-) muszę stworzyć własny ideał - jak już do niego dotrę to wam [...]

Podciągania czemu są elementem rozgrzewki? Dodaj je jako normalne ćwiczenie. MC daj na początek, podciąganie zaraz po tym, wyciąg usuń. Na klatę daj wyciskanie zwykłe i sztangielkami na skosie dodatnim, rozpiętki mogą być, ujemny możesz usunąć. Brzuch daj jeden raz w tygodniu, 3 serie podciągania kolan do klatki w zwisie powinny starczyć. [...]

Witam ponownie, wczorajszy trening barków: -Rozciąganie, -Brzuch, -Axel zarzuty tylko z brzucha (nie z pasa), (85 x 3, 95 x 3, 105 x 3, 115kg x 3), góra dół. Góra bez nóg. -Belka (97 x 5, 111 x5, 121 x 5 Bez nóg, do tego 125kg x 3 góra dól). Nie używam póki co żadnych ściągaczy na nadgarstki, łokcie itp. -Platforma (4 serie po 6 do około [...]

Witam, Viking jeśli chodzi o rotatory. Według mnie jest taki mięsień, gdzie niezbyt liczy się ciężar. Ważne żeby ruchy były robione dobrze techniczne i nawet lepiej jeśli jest więcej powtórzeń. Mi pomaga naprawdę, a jeszcze w ubiegłym roku platformę na barki robiłem z łzami w oczach. Co do losowania grup, to nie wierze żeby się zdarzyło że 2 [...]

[...] Oto wtorkowy trening: -rozciaganie -ciagniecie tira 4x20m -walizki 145kg 2x40m -yok 370kg 3x25m -przerzucanie pala 1,2,3x -rzuty kegami poprzeczka 4,70 kegi od 17kg do 24kg -brzuch 2x50 Jak wczesniej pisalem na treningu byl radzik wiec katorgi byly razniejsze:) Jesli chodzi o nasz poziom to jestesmy wszyscy w zblizonej formie a lepiej [...]

[...] i nie szalalem zbytnio z ciezarami. Plaska zrobilem 5x10(80-160) skos 4x10(80-140) cwieczenia uzupelniajace 12-15powt biceps -sztanga stojac 4x10 -hantle 4x10 -linki 4x15 -brzuch 4x25+2x50 Na koniec zrobilem solidne rozciaganie bo czulem sie bardzo sztywny po zawodach,jutro czeka mnie trening nog i cardio. Oto kilka fotek z zawodow [...]

[...] 6.Uginanie ramion ze sztangą 3x12-8 Note: Zacząłem od 12x35kg, a potem zrobiłem 2 serie po 8x40kg. 7.Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3x12-8 Note: Poszły 3 serie po 8x27.5kg. 8.Uginanie nóg w zwisie (dodatek) Note: Trochę czasu zostało to zrobiłem na koniec brzuch. Poszły 3 serie, ale nie liczyłem powtórzeń coś w okolicy 15-20.

"Ćwiczę dużo brzuch" - to średni pomysł. Brzuch to mięśnie jak każde inne w naszym ciele i nie ma sensu go katować częstymi ćwiczeniami. 1-2 razy w tygodniu wystarczy. Częste ćwiczenie mięśni brzucha zamiast je wzmocnić spowoduje ich przemęczenie, przepalenia i szansę na wadę postawy. A 6 weidera to jeszcze słabszy pomysł - jak chcesz poczytać o [...]

[...] Jak zrobisz dietę z głową na masę( ale nie na byle co tylko na masę JAKOŚCIOWĄ) to przy treningu w miarę dobrym, pewnej dozie aerobów i myślenia będziesz miał masę i płaski brzuch. Bo niestety masowanie wyklucza jakieś hardcore'we definicje mięśnia. Zastanów się porządnie nad tym co jesz i jak. Serków mi nawet nie wyliczaj, tak jak inni jogurty [...]