brzuch nie

Teraz tylko biegam plus ławka skośna i brzuch, nic więcej nie chce, chce normalną sylwetkę. Suplement to jedynie jakiś magnez.

[...] tygodni po takze 2 strzaly w tygodniu moge to polaczyc w jedenej strzykawce ? i np brac w pona i piatek ? i czy wino mam brac od pierwszego tygodnia ? 30 mg to tak 3 x dzienie tabletka .... a co z oxa ? i odblokiem ? (koloega napisal ze od 3 tygodnia brac 500 to znaczy ze 0.5 cm w brzuch ? SOry chlopaki ale nie znam zadobrze skrotow :) ....

Ogólnie to jest dobrze,widać że coś robisz. Łapa dobra,klata z tego co widać też (może postarałbym się bardziej zmasować środek),przedramię mogłoby być większe,a brzuch-to normalne jak na masie,a wcale nie jest najgorzej. Więc ogółem jest spoko. Masowałbym jeszcze trochu... ( tak do ~90 kg ). Pozdrawiam, Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w [...]

chociaz drazek warto skombinowac i porecze do pompek- je moga zastapic 2 krzesla albo jakies meble stabilne i mozna fajna sylwetke zrobic tylko na pewno bedzie to wolniejszy proces niz jakbys cwiczyl na silowni. jak juz chcesz zaczac to trenuj cale cialo a nie sam brzuch

pewnie ze dobra opcja ja kiedys tez robilem tak w sobote nogi(czworoglowe + łydki + brzuch), a we wtorek plecy z martwym ciagiem i do tego dwuglowe ud) calkiem spoko mc + jakies uginania , jak twoim priorytetem sa dwuglowe ud to mozesz podzielic plecy na szerokosc i grubosc wtedy nie zajmie ci ten trening tyle czasu Grubosc-martwy ciag + [...]

Czyli brzuch dzien przed grzbietem nie bedzie kolidowal? Narazie jade na innym podziale juz 4tyg i jeszcze 2-4tyg nim pociagne bo jestem obecnie na cyklu mono. Potem przejde na ten. Jak uloze plan to wkleje ankiete i plan do oceny A Ciebie teraz poczestuje sogiem.

Efekty sa widze je golym okiem, tylko nie wiem czy wszystko dobrze wykonuje 3 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen i ok 3 minuty przerwy Czyli jesli chodzi o brzuch to nie da sie miejscowo spalic tluszczu i pozostaje tylko dieta ? Mozna cos dodac do tego ? Zmieniony przez - Asansiasz w dniu 2012-08-30 09:48:30

a kto mowi ,ze nie robilem :) ? po prostu teraz mam niski bf a "kraty" nie widac.dalej cwicze silowo i osobno brzuch 3x/tydz

żadna ilość brzuszków nie odsłoni ci 6-paka brzuch robi sie w kuchni

[...] i popijam Glukozą. Potem biore Mass XXL 50g z 250ml mleka chudego, około 13 znów MASS i wieczorem około 19. W dni treningowe biore 1,5 g przed treningiem i do 15-20 minut po treningu, i wtedy już wieczorem nic nie biore. Ćwicze w Poniedziałki, Środy i Piątki od 18:30 do 20:00 - 20:20. Poradź co zrobić, może zwiększe ćwicvzenia na brzuch?

ja mam dobra budowe tylko brzuch jest za duzy :/ i nie wiem czy przy robieniu masy go cwiczyc??

Nie sam brzuch :D Dochodzi jeszcze siłka ...

jestem za 3x w tyg. z tym, że pamiętaj, aby w dzień treningu pleców nie wykonywać innych ćwiczeń niż unoszenie kolan w zwisie na drążku dolny odcinek pleców będzie wtedy przeciążony i normalny trening brzucha może skończyć się niemiłą kontuzją. w pozostałe dni nie musisz się ograniczać - 2 ćw. po 4 serie wystarczą

nie jestem typowym tłuściochem. po masowkach mam brzuch na któru juz nie moge patrzec. przy wzroscie 180 cm mam 96kg. zastanawiam sie czy to polaczenie treningu masowego z dieta redukcyjna ma jakikolwiek sens. a trening wybrałem z priorytetem na klatke bo to wlasnie te partie musze poprawic.

diete jakąś bede mial Jezeli nie cwiczysz calego ciala to jedz dużo bialka i sie nie zalej a brzuch byc moze coś ruszysz..

nie wiem jaki bf bo tylko brzuch reszta jest wyrzezbiona I "napompowana" proponujesz krete bcaa i jaki spalacz bralem lipo pack treca kiedys i siadalo mi na zoladek i co to jest "pro zdrowotne" ?

czyli nikt mi nie ułoży tego planu na brzuch ? tak na 2x w tyg.

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : marna ale jest Przeciwskazania medyczne : nie nadwyrężać się siłowo Zażywane suplementy : Whey Mass Builder Ćwiczę 4 razy w tyg, w poniedziałek: klata i barki we wtorek: plecy środa: wolne czwartek: biceps,triceps,przedramię piątek: barki i nogi Do tego,za każdym razem brzuch po 150 na skośnej.

Nawet masując teraz ? nie jest to za mało żeby poruszyć brzuch ?

Nie wiem czy dobre ale w życiu bym nie wydał na to kase. A na brzuch działa np. A6W czy ABS