brzuch nie

Tutaj zamieszczam fotke. Najbardziej boje się o brzuch, gdyż tam najwiecej odkłada mi się tłuszczu i myśle czy pierw go zredukować czy leciec na mase a potem się tym zająć. I proszę o sugestię ile jeszcze kg dorzucic. A i jeszcze - na ile wyglada bf? Bo ja nie wiem jak to się mierzy.

[...] weglowodany najlepiej w postaci cukrow z napoju a przeciez na kazdy trening nie bede kupowal tego typu napojow czesto pije soczki 200ml 30ww np.karotka w kartoniku ale soczki tego typu strasznie zapychaja brzuch i ciezko sie cwiczy.Wiec moze macie jakies pomysly jaki napoj moglbym stworzyc na trening zeby mial weglowodany i nie zapychal?

Mam 14 lat i chce zrzucić a raczej zamienić brzuch na mięśnie i nie wiem co ćwiczyć i czy np brać kreatynę czy np.pompki coś dadzą lub hantle. Prosze jakiś zbiór ćwiczeń . Chce jak najszybciej schudnąć. Mam hantle I rowerek Z GóRy DzIękI

Jestem właśnie w końcowej fazie cyklu redukcji( niestety brzuch dalej widnieje). Spadłem 3,5kg. Teraz chcę zacząć budować masę mięśniową. Pomyślałem ,że mógłbym przejść cykl kreatyny ,ale nie mam pojęcia jaka najlepsza, jak dawkować itd . Prosiłbym o pomoc

siema zakupiłem sobie krete z vitalmaxa.podczaj kuracji w drugim tygodni stasznie zaczoł mnie boleć brzuch i mam niezłe sr...e!!mam tak juz 2 dzień z rzedu.mam ja wyrzucić czy moze przerwać nie wiem???.zawsze brałem kretke z olimpa i było wszysko ok.Doradzcie coś narqez .z gory dziekowa.

[...] sa te wlasnie miejsca ale! w cale nie ze wzgledu na zbedni tluszcz itp tylko n abrak jakiekolwiek tkanki tluszczowej i minimalna miesniowa... biodra jak u dziewczyny, brzuch plaski, wygladam jak dziecko z oswiecimia. z gornymi partiami nie ma takiego problemu ale nie wiem jakie cwiczenia robic zeby przybrac w tych wlasnie okolicach. z gory [...]

Witam jestem aktualnie od tygodnia na diecie masa ulozona przez dietetyka, 3000 kcal mam spozywac no i staram sie, ale k***a na kolacji zawsze, ale to zawsze kolacja boli mnie tak brzuch z przejedzenia, ze raz nawet uronilem pare lezek, bol byl tak silny. Jest jakis preparat aby to zjadac raz dwa i nie czuc bolu, kolacje czuje nawet w gardle.

Witam, Po dzisiejszym treningu(barki+brzuch) zauważyłem u siebie bardzo cieniutkie paski w okolicach barków i klatki piersiowej. Kilkadziesiąt minut po treningu paski praktycznie zniknęły. Przerażony przeczytałem tematy o rozstępach i obejrzałem przykładowe zdjęcia rozstępów na klatce i na ramionach i muszę przyznać że w ogóle nie przypominają [...]

witam mam pytanie w sprawie treningu na mase glownie chodzi mi o podzial treningu trenuje splitem klatka biceps , barki triceps , grzbiet brzuch nog nie cwicze (narazie) planuje zmienic ten trening na kazda grupę jeden dzien czy mozecie cos na ten temat napisac wlasne doswiadczenia za wszelka pomoc z gory dzieki

Mam do was pytanie, chcę schudnąć. Waże 61 kg i wzrot 1,63 m. wiek : 15. Tak wiem jestem jeszcze młody i rosnę. Ale nie podobam się sobie, słaba kondycha, zawadza mi wielki brzuch itp. Postanowiłem schudnąć. Mam bardzo dobrą motywacje. Zacząłem biegać, robić serie hiit i brzuszki. Tutaj kieruje do was pytanie czy potrzebna mi jest jakas dieta ? Bo [...]

[...] ze sztanga na barkach klata-wyciskanie na skosnej plecy-wioslowanie,martwy ciag barki-podciaganie wzdluz tulowia triceps-prostowanie za glowy lub papki odwrotne co lepiej biceps-unoszenie stojac mlotkowym kaptury-unoszenie barkow lydki-wznosy przedramie-nawijanie na sztyl obciazenia lub sciskanie sciskacza brzuch-brzuszki rozciaganie!!!!

[...] marne ze tak powiem. początkowa waga wynosiła 60 kg teraz ważę 75 kg przy wzroście 176 cm. Zastanawiam się teraz czy nie mam zrobić sobie cykl z odżywkami na rzeźbę czy na masę? w sumie to brzuch mam trochę bardziej zalany tłuszczem i nogi. poradźcie coś z góry dzięki. Wiek 18 (już nie długo) Obwody: Klata 95 ramię 36 talia 83 udo 56 łydki 35

Dzięki johimbinie wyrzeźbiłem brzuch ale prawdę powiedziawszy to poszedłem trochę, jak to się mówi, na skróty bo dietę mogłem bardziej dopracować i podejrzewam, że obeszłoby się bez johy, chociaż może i trwałoby to dłużej. A może nie obeszłoby się? Czy moze tak być że ktoś nie będzie w stanie spalić tłuszcz z brzucha choćby nie wiem co robił - [...]

jak jest z tym gainerem? wiekszosc ektomorfikow ma problem w przybraniu na wadze . Czy jezeli ktos bedzie bral gainera a nie bedzie cwiczyl to ten gainer caly sie zmarnuje czy np- wejdzie w brzuch i dupe :) ? co sie dzieje z tym gainerem? czy moze bez cwiczen jest on caly wydalany?

Ile mam procent tkanki tłuszczowej na oko bo ze wzoru wyszło mi 18% co prawda wystaje mi brzuch ale czuje że mam mięśnie i wgl ale nie umiem ocenić poziomu z góry dzięki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e75a4b33aa5d46cea0a452a5df2c2983.jpg

Mam 173 cm wzrostu waze 82 kg,moj brzuch wyglada po prostu fatalnie. Na cwiczenia i chodzenie na silownie nie mam czasu jestem tak zawalony praca,moglibyscie doradzic jakis dobry suplement diety ewentualne cwiczenia w warunkach domowych. Z gory dzieki

Witam!!Mam problem ze zrzuceniem tkanki tluszczowej mam 17 lat 180 cm wzrostu i 92 kg wagi.staram sie regularnie chodzic na silownie.zbliza sie zima i mam zamiar zrzucic ten brzuch na wiosne tylko nie mam odpowiedniej diety.podajcie kilka areobów i jakąs diete z góry dziekuje i prosze o pomoc !!!!!!

[...] odnośnie planu, czy został poprawnie skorygowany (4 dni na przestrzeni tygodnia ) Poniedziałek - klatka, biceps Wtorek - plecy, triceps Środa - wolne Czwartek - barki, brzuch Piątek - nogi, łydki Sobota, niedziela - wolne Co do ćwiczeń nie będę rozpisywał, bo już kiedyś o nie wypytywałem i wiem co i jak. Chodzi mi tutaj głównie o [...]

[...] interesuje bardziej wzmocnienie mięśnia w ruchach bardziej użytkowych. Dla przykładu: mam testy do których muszę zbić kilka kilogramów - ale też muszę wykonać akrobację na drążku, która mi nie wychodzi więc muszę wzmocnić brzuch i plecy w tej płaszczyźnie ruchu. Czy takie ćwiczenie ma sens, czy nie pójdę do przodu i ciągle będę stać w miejscu?

Męza bardzo boli brzuch mial wiele badań usg wykazało torbiel i dalej cierpi niby nic ale ma dosć już życia z bólem co robić może nam ktoś pomoże do jakiego lekarza musi iśc co może dolegać mężczeżnie bule w dole brzucha kolonoskopis nic nie wykazala a w dodatku ma krew utajoną w kale prosze o pomoc