Witam, co sądzicie o tym treningu: http://wikweb.pl/tren.html ?? Wzięty ze strony http://www.apz.pl ale chyba z dwa ćwiczenia zmieniłem pod siebie. Ogólnie trening wygląda bardzo fajnie, podobają mi się w nim ćwiczenia ale nie wiem czy nie powinno być tak, że najpierw klatka a później brzuch?
[...] dostalem od razu zastrzyk "diprophos" a przez 2 tyg mam brac jeszcze "nimesil". przez ten okres mam rowniez nie obciazac barku. i teraz tak sie zastanawiam czy np nogi, brzuch i dol plecow na laweczce moge sobie cwiczyc? sa to partie miesni gdzie nic ciezkiego nie bede bral do lapy (ewentualnie talerze do zarzucenia na sztange). czy po tych [...]
witam trenuje brzuch odkad zaczalem chodzic na silownie czyli od stycznia na kazdym treningu. trening zajmuje mi 20-30min robie wiekszosc ćwiczen do tego dokladam aeoroby (rożnie w zależności od predyspozycji i checi) a efekty są srednio zadawalające ;/ co zrobic i jak ćwiczyc zeby do wakacji szybko osiągnac dobry rezultat, chcialbym skupić sie [...]
Co cwiczycie na brzuch ? Co polecacie ? Ja obecnie robie 3poziom abs2 ale powoli zaczyna mnie wkurzac xd Znacie moze jakies cwiczenia, na ktore byc moze trzeba poswiecic wiecej czasu i wysilku niz abs2, ale efektywniejesze ? Dodam ze cwicze na mase i chcialbym je zwiekszyc, a nie wyrzezbic :) Jesli brzuszki z obciazeniem to w jakiej postaci i [...]
[...] on zbyt dobry. Bardzo zależy mi aby ćwiczyć poprawnie. Prosiłbym o pomoc na temat łączenia różnych partii mięśni. Jak narazie moj plan chciałbym oprzeć na: Pon-biceps+klata+brzuch Wt- nogi Sroda- barki, triceps czwartek- plecy piątek- a w piątek nie mam za bardzo pomysłów. Ten plan to początkowy wymysł, czytałem dużo na temat łączenia mięśni, [...]
[...] itd. Sugeruje sie tym co mowia mi inni i tym co mowia sprzedawcy. Troche biegam i do tej czynnosci sprzedawca polecil mi L-karnityne + Thermo Speed. Mam 20 lat, 186cm wzrostu i 93kg wagi (spory brzuch). Co i jak powinienem jesc, co dodatkowo robic? Nie zalezy mi na jakiejs okreslonej wadze tylko na zrzuceniu brzucha. Z gory dziekuje za odpowiedzi
Wiek: 18 Waga: 78 kg Wzrost: 185 cm Cel do osiągnięcia Jest to skomplikowana sprawa. Z jednej strony chce pozbyć się tłuszczu w okolicy ud i bioder. Z drugiej - wyrzeźbić brzuch i klatkę piersiową. W dodatku chce wzmocnić siłę w rekach. Nie chce mieć niewiadomo jak dużych buł, tylko po prostu większą siłę do podciągnieć, podnoszenia itp. Staż: [...]
[...] w plecaku z podwyszeniem na taboretach 2s plecy- podciąganie na drążku 2s wiosłowanie sztangą 2s biceps- 3s prostą sztangą triceps - francuz oburącz 3s barki - wyciskanie z przed klatki i z za karku po 2s brzuch - abs2 (6 poziom) w dni nietreningowe . NUG NARAZIE NIE ĆWICZĘ PONIEWAŻ MUSZĘ NABRAĆ U GÓRY PONIEWAŻ ŚMIESZNIE WYGLĄDAM .
[...] pierw ćwiczyć ostro na mase a potem zająć się redukcjom. To czy mogę dołożyć np. 2/3 razy w tyg trening aerobowy? Nie przeszkodzi to w robieniu masy? Chodzi o to ,żeby chociaż ten bęben zahamować. I drugie pytanko. Jeżeli biorę białko (dość tanie, firma mało znana ;] ) to może mi to pójść w brzuch? Białko biorę przed snem. Dzięki za pomoc :)
[...] wszędzie po 6 cm i nie wiem jak temu zaradzić. Nigdy się nie odchudzałam, więc proszę was o radę! najgorzej jest udami, są duże, sflaczałe i ten cały cellulit... Tak samo z brzuchem. Nie mogę biegać, bo mam chore serce. Da się tak zrobić, żeby doprowadzić do porządku tylko uda i brzuch? Reszta jest ok, nie chcę cała schudnąć i wyglądac jak [...]
[...] zamierzam kupić,ale najpierw chciałbym dowiedzieć się co oniej sądzicie.(jeszcze mam pytanie czy ta ławka składa się do końca w pozycji gdy chcemy ćwiczyć na niej brzuch bo wydaje mi się że nie i pozostaje tam minimalny kąt,proszę abyście na to pytanie również odpowiedzieli)a oto ławka: [...]
[...] ze od wakacji wziałem sie za siebie(no od drugej polowy wakacji) i zeszlo mi 20(!!!)kg:D no i 20 cm w pasie hyhy,ale pojawił sie problem bo najwolnije spada wlasnie brzuch ,nogi poszly jak burza rece tez ale kurna tak gdzie jest to najbardziej potrzebne:) nie leci az tak bardzo)w zwiazku z tym porsilbym o jakies cwiczenia ktore by to [...]
witam, zacząłem ostatnio ćwiczyć na siłowni (od 3 tygodni), no i jak zacząłem ćwiczyć brzuch na ławce skośnej to instruktor powiedział że możemy sobie kłaść na klatę obciążenie żeby bardziej na sile przybrać. pierwszy raz wziąłem 5kg i nic nie czułem to później przerzuciłem się na 10, raz zrobiłem serię z 15, ale bałem się o kręgosłup i więcej [...]
[...] i ćwiczeń . Wcześniej byłam na diecie kopenhaskiej , jednakże nie udało mi się dotrwać do końca , z zbyt wielkiego osłabienia organizmu . Szukam dobrej diety , przyspieszającej metabolizm ( z moim jest ciężko ) oraz odpowiednich ćwiczeń na brzuch , uda oraz pośladki(dla początkujących najlepiej). Chciałabym schudnąć 3-5 kg ;) Jakieś propozycje ?
[...] z 50g glukozy a pul godziny puzniej sniadanie czyli najczesciej platki owsiane (ryż) z mlekiem + do tego jakies bialeczko (twaróg. jajka itp) a po tym posilku napier*** mnie brzuch okrutnie przez okolo 4 godziny w taki sposób jak bym sie czyms zatrul a puzniej ból przechodzi i jest ok co jest nie tak?? moze to przez mleko?? <={SFD CLEAN CLUB}=[== [...]
[...] forumowiczów. Mam taką sprawe, otóż mój bardzo dobry znajomy, z którym ćwicze często na siłowni, ma problem tzn juz 3 raz wywaliło mu przepukline, tym razem gdy ćwiczył brzuch, ostatnią operacje miał 2 lata temu, zawsze wzorowo się rozgrzewa na orbiteku itd... Nie wie co ma robić czy ćwiczyć dalej czy poddać się operacji i wstawieniu [...]
Witam. Mam mały dylemat. Czy można robić trening brzucha przed treningiem reszty partii?? Tz.Na siłke ide zawsze ok. godziny 19 i przebywam tam ok 1,5h. Nie mam czasu na przeprowadzenie treningu brzucha gdyż bedę tam za długo. I pomyślałem sobie zeby trening brzucha robić 3/4 razy w tyg. ok godziny 15. by mi to również odpowiadało jakbym zaczął [...]
[...] zebyscie zerkneli na moj trening i powiedzieli co jest w nim nie tak.przedewszystkim co sadzicie o cwiczeniu codziennie oczywiscie nie tych samych partii np. pon robie brzuch nogi i triceps a wt robie cala gorę czyli przedramie biceps barki klate... czy musze stosowac jescze pomiędzy tym jednodniową przerwe??? jakie partie moge cwiczyc w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo jem to co mama ugotuje i nie stac mnie na diety, i wlasnie mam pytanie czy wystarcza mi same hantle? mam 2x10kg ostatnio jak cwiczylem wyciskalem po 7,5 na reke, a na brzuch wystarcza wypchniecia nog, rusian twist, spiecia? i myslicie ze uda mi sie za ok 4/5 miesiecy tak wygladac? wieczoram moge wam dac zdjecie Zmieniony przez - [...]
[...] strzal co tydz po 300mg.teraz chcialbym jakos od czerwca zaczac cykl nie dluzszy niz 6 tygodni.co byscie mogli polecic.teraz do czerwca chce troszke ubic to co mam troszke brzuch zrzucic tluszczyk troszke zmniejszyc ..wiec wkladam w trenning aeroby rowerek basen.no i sesje mam wiec chce na sucho pobycno a potem mysalem o omce ale tez nie chce [...]
