brzuch nie

hehe, mam to samo, czasem ktos mi patrzy na brzuch i podnosi mi koszulke zeby sprawdzic ze taki duzy, wtedy napinam i jest zdziwiony bo tutaj kaloryfer:P jest to na pewno spowodowane wada postawy, bo jak sie wyprostuje to juz tak nie wystaje

masz ręce chude, szerokie biodra. Ale nie wiem czym Ty się tak przejmujesz brzuch normalny, a masz faldki bo pewnie źle jesz. Obli ciemna strona mocy

[...] Dalej. Rzuty to wykończenia technik aikido nic więcej. Np. takie kokyu nage, na które ktoś się powoływał. Owszem wychodzi. Uderza się łokciem w głowę a drugą ręką w brzuch a następnie kończy technikę tak, aby przeciwnik znalazł się międzi nami a następnymi. Techniki z chwytu to pierwszy rok, dwa. Później z uderzeń. Wszystkie [...]

[...] przez dluzszy okres czasu . No a w tali mam serio tyle kierowalam sie przy pomiarach tym zdjeciem; http://www.sfx.pl/viewtopic.php?id=1555 Obliques te kg to tylek nogi brzuch napewno Niwix,jezeli chodzi o fotki tez to zauwazylam duzo zalezy od swiatla ,na tym jednym zdjeciu napinam takze jest cos widac ,stojac normalnie nie ma co zauwazyc [...]

[...] ramienia w 2/3 to triceps nie biceps to ona stanowi o masie ramienia proponowałbym ew klatka plecy barki + ramiona nogi ? pomiedzy tym pilatesy i ew ćwiczenia na brzuch dodatkowo ale delikatnie tyła nie masakruj aż tak dostanie na pilatesie i na nogach , starczy a i cardio go rusza , polecam stepper zależnie od Twojej genetyki , [...]

Nic nie zdziała ? Popatrz jaka forma plecy pocięte jak marzenie, brzuch idealny popatrz na nogi. Bardzo dobra forma a miejsce poznamy po zawodach.

klata. zależy na co robione. Jeśli masa to lepiej ok.8, choć w sumie to kwestia organizmu i predyspozycji toteż sam wyczuj. Tric- jako pierwsze wrzuciłbym mniej izolujące czyli tu francuz sztangą, a później hantelkiem. Ilość serii zmniejszyłbym do jakichś 6 ponieważ tric już swoje przeszedł przy klacie. Poza tym wg mnie tu ok. Plecy- gdzie martwy? [...]

[...] za posta pod postem.. kolejnego ale z powodu braku odpowiedzi postanowilem ponowic pytanie. Domyslam sie, ze aby dojsc do waskiego pasa nalezy wykonywac cwiczenia na miesnie brzucha :> wiec znalazlem tu taki zbior treningow http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Wydaje mi sie, ze wykonujac cwiczenie nr 8 mozna osiagnac zamierzony przeze [...]

rozumiem cie :D jak zaczynalem cwiczyc brzuch byl jedna z najwazniejszych partii, jednak teraz od jakis 3 miechow sam nie robie, bo po prostu nie lubie go jakos cwiczyc :P ale coz musisz sie jakos zmotywowac ;) ja tak samo :P

pytanie było zaraz na poczatku bo nie wiedizałem jak wstawic zdjecia bo za duzo kb mi zajmowało teraz juz nie mam pytan heh pozdrówka robie A6W moze mi sie poprawi brzuch a tak ogolnie łape juz poprawiłem troche foty później troche dam po treningu miałem 40cm;)

a brales cos?i brzuch wydaje mi sie ze nie musisz sie tak martwic bo w sumie jestes chyba szczuply z natury(jak ja)czyz nie?ale ogolne proporcjr zaj****te obys wytrzymal

Witam Karolu:) Jakbyś mógł sprawdzić moją rozpiskę (po urlopie biorę się ostro do roboty, bo przez ostatnie kilka miesięcy nie przyniosło mi żadnych wizualnych efektów mimo bardzo wielkiego zaagażowania :( ) Cel: MASA (wmiare jakościowa) Waga: 89 Staż: lata (staż nieadekwatny do wyników) Poniedziałek KLATKA+BICEPS 1. Brama 15,12,12 2. Hatle [...]

[...] 3. booster tescia + kreatyna (od 4-5 tygodnia na epi) tak miało być tylko że masowo ale doszedłem do wniosku że trzeba najpierw spalić tłuszcz bo nieciekawie to wygląda (brzuch). Planuje zrobić 8-10 tyg redukcji (poświęcić się na maxa) a później zacząć spokojnie masować. czy ma to sens według Ciebie? a więc będzie to wyglądać tak: teraz [...]

Cześć Karol! Mam pytanie: Od 5 tygodni biorę jabłczan kreatyny dt:10g dnt:5g. Ćwiczę z taką samą intensywnością jak wcześniej i w diecie też nic nie zmieniałem, a jednak brzuch mi rośnie(jest taki bardziej wydęty). Na wadze skoczyłem ok 2kg. Czy jest to woda, czy może jednak źle pilnowałem diety i lekko zwiększyłem węglowodany przez co zalałem się [...]

[...] po miodzie (czyli ponad 30 minut po aerobach i siłce) idzie posiłek kura + węgle + warzywa, ale będę zmieniał na 5 jajek + chleb żytni - co o tym sądzisz dzięki Tobie zacząłem robić brzuch na kółeczku, tutaj znalazłem filmik z innymi wariantami (może nie widziałeś i się przyda) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Gm24Pe-QdNc

[...] rywalizacji "LATO 2011" spisał się sqrwi3l. Zacznijmy od efektów - 6 kilogramów, które nie zeszły z mięśnia, co widać po zdjęciach przed/po. Wyraźnie odsłonił się brzuch oraz zmniejszył pas co wnioskuję po zdjęciach. Widać, że się nie opyerniczał, dietę trzymał, a te 2-3 wizyty w mcdolandzie można mu wybaczyć ;) Drugim aspektem, który [...]

[...] innej opcji mam tylko do dyspozycji 3 dni... Jakbym miał więcej pewnie ćwiczenia rozłożył bym inaczej.. póki co ABA BAB... W A robię: klata ,plecy barki, przedramię B: całe nogi (czwórki,dwójki,łydki) triceps, biceps 2 razy w tygodniu brzuch ale to już w domu, siłki do tego nie potrzebuje Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 8/27/2017 8:28:43 AM

Co ma brzuch do treningu na masę,trenując brzuch wiele tłuszczu nie spalasz a trenujesz mięśnie.Ja ćwiczę w dnt.

[...] dla hip thrust. Niby pośladki pracują tu i tu, ale w zupełnie inny sposób, i w towarzystwie innych mięśni. Hip thrust zostawił bym na pewno, a martwego ciągu daj tylko jedną wersję, bo masz później jeszcze jedną. Góra jest ok, choć na triceps może być troszkę za dużo, ale to sama sprawdzisz. I na brzuch warto dodać coś na mięśnie poprzeczne.

Możesz po 14 %-) z czasem zwiększaj A brzuch w dni nie treningowe lub po treningu