brzuch nie

[...] to mysle ze musisz robic trening na rzeźbe ponieważ jak sie domyślam na mase Ci nie jest potrzebny(?). Napisz ile masz w bicu cm. Co do szesciopaka, narazie nie trenuj brzucha bo to nie ma najmiejszego sensu... Musisz miec charakter i to jest podstawa jesli chcesz schudnac. Dam Ci przyklad ! Mialem kumpla z klasy ktory byl gruby, chcial [...]

[...] z czystej masy zrobisz wieksza sylwetke bo organizm nie bd tak pobieral tluszczu jak bys zaczal robic mase przed zakonczeniem redukcji dlatego jak zaczales robic w srodku redukcji mase zaczal Ci rosnac brzuch najpierw trzeba zrobic podstawe co sie wiaze ze spadkiem obwodow ale to jest to od czego powinienes zaczac. sogacz polecial i pozdrawiam:)

[...] ze sztangą 12,10,8,8 Nie jestem pewien tego planu zwłaszcza jeśli chodzi o plecy i barki czy dobrze wybrałem ćwiczenia.Pytanie też jeśli chodzi o brzuch to robić trening np. we wtorek i w czwartek czy dołożyć gdzieś do pozostałych ?No i kiedy trenować przedramiona - w piątek ???Jeśli chodzi o [...]

Super wygląda! Szczególnie mi się podoba jak nie jest posmarowany bronzerem, szczególnie pierwsze dwi foty, ten brzuch i ogólna estetyka - SUPER!

na pierwszym i drugim treningu, co? u mnie kiedyś shutto w brzuch leżącego było normą. oczywiście nie z całej siły, tylko tak aby ledwie dało się wytrzymać. seria ze 20, potem zamiana z partnerem. ale to było dopiero po kilkunastu miesiącach.

[...] -   Aktywność w ciągu dnia: -   Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rozdawanie ulotek 3x w tyg. Trening silowy 4x w tyg+ 2x w tyg trenuje brzuch   Odżywianie: Jakies warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek)   Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia: B. Dobry [...]

no bo mój brzuch jest taki misiowaty i dlatego tak go nazwałem :)ale tu chyba nie chodzi o nazwe tematu tylko o problem zawarty w nim ;) InzP "większość chłopaczków w wieku 16-20 lat " sam masz 22 lata i 20 latka nazywasz chłopaczkiem? ogarnij sie troche bo nie którzy by cie za to wyśmiali ... rozumie 16-17 ale nie 20... Zmieniony przez [...]

Co Ty nie powiesz. Mówie że nie jestem tak zadowolony jak myślałem że będę, nie oznacza że nic nie mam, a tłuszcz ma do tego bardzo dużo, akurat jak chodzi o brzuch to ma bardzo dużo znaczenia.

(..) Sila argumentow to nie tylko miesnie i tlusty brzuch z dodatkiem hm.. czegos w spodenkach - ale przedewszystkim prawdziwa wiedza i rozum:-> Cytryna (vit.C) jest zdrowa i potrzebna dla prawidlowego rozwoju naszego ciala. Polecam rowniez duzo jarzyn w tym sporo zieleniny, salata,szpinak itd. czyli (hlorofil) rewelacyjnie i wspaniale on [...]

no ale widocznie po tych 5 dniach przerwy brzuch faktycznie zmalal , ale tez fakt faktem delikatnie dorzucilem do jadlospisu od jakis 2-3 tygodni , nie wiele ale zawsze cos

w A i B za dużo na klate a w B za mało na plecy stosuj same podstawowe ćwiczenia(a nie rozpiętki,uginanie i prostowanie na nogi) ćwicz jednym zestawem i rozdziel bica i trica i rób łydki i brzuch polecam http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

[...] wyciskanie sztangielek głową w górę 12powtórzeń i bramę również 12powtórzeń/, tych kryteriów się trzymaj przy układaniu ćwiczeń na wszystkie grupy. pozdrawiam! aha i wrzuć brzuch dwa razy w tygodniu i w pozostałe trzy dni aeroby/zacznij od 30minut małointensywnego ruchu- np. rowerka i stopniowo zwiększaj tak i intensywność jak i długość, ale [...]

[...] Wyciskanie w bardzo wąskim chwycie 2 serie(triceps) daj francuz w lezeniu Uginanie ze sztangą stojąc 2 serie (biceps) Wspięcia na palce 2 serie (Łydki) na koniec troche brzuch. ABS II/ A6W 1) ułoż PLAN B 2) ćwicz ABABABA... itd. 3)Zmniejsz przerwę między seriami. Ja robie jakieś 15 - 20 sekund nie więcej. Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 [...]

[...] farmera z wspięciami 3 serie max ile przejde 6. Wspięcia w siadzie (30 30 30) - superseria 7. Unoszenie krążka (piszczel) (30 30 30) - superseria 4.PIĄTEK: Bary, biceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi zza karku (12 10 8 6) 2. Zamaszysty wycisk(12 10 8 6) 3. Wznios boczny Girondy (15 12 10 8) 4. Wyciąg boczny linki (4x6/rękę, bez przerw [...]

..no to teraz juz zglupialam,mam w koncu cwiczyc codziennie czy nie?..w sumie spotkalam sie juz z opinia, ze miesnie brzucha sa jedynymi miesniami, ktore mozna cwiczyc codziennie, a nawet czesciej.Przyznam szczerze ,ze teraz jetsem mocno zdezorientowana,cwicze HIIT 4, lub 5 razy w tygodniu i nie wiem czy tyle samo nie powinnam cwiczyc brzuszka. [...]

dobra cofam pytanie czy ''cwiczysz brzuch'' bo nie wyswietlilo mi sie wczesniej pierwsze zdjecie -_- naprawdę kozacko to wygląda :D Jakie masz wyniki siłowe?

[...] nie mam. Jeszcze dodam że najbardziej zależy mi na wzmocnieniu klatki i rąk, później plecy. Może wystarczy coś takiego: -Wyciskanie hantli na siedząco -wyciskanie na leżąco -przysiady -wspięcia na palce -skłony(brzuch) -uginanie ramion -uginanie nadgarstków I rozumiem że nie ćwiczyć tego obwodami, tylko seriami ? Taka kolejność jest odpowiednia ?

[...] ze sztanga 125kg/10 wykroki długie ze sztangielkami 15,15,15 wykroki długie ze sztanga 40kg/10,10,10 czwórka na maszynie 10,10,10 dwójka na maszynie/10,10 łydka brzuch chyba za szybko chciałem wejść na ciężar i niestety 135 nie poszło na 10,10 za wcześnie jeszcze po takiej przerwie. niebawem postaram się wklejać jakieś zdjęcia i [...]

masz mocny brzuch ? stabilizatory odc ledzwiowego ? jesli nie to jest priorytet dla Ciebie na chwile obecna jesli nie chcesz sobie zrobic krzywdy przy mc

ELO Jak uwazacie ktory plan jest lepszy?? Doradzcie bo nie wiem ktory wybrac... Plan Numer 1: Pon. Nogi: - przysiad - 3 serie - wspięcia na palce - 2 serie Plecy: - wiosłowanie sztangą - 3 serie - "szrugsy" - 2 serie Klatka: - wyciskanie w leżeniu - 4 serie Barki: - wyciskanie z zza głowy - 3 serie Biceps: - "21" - 3 serie [...]