brzuch nie

[...] sztanga z tylu 2x 2. wykroki ze sztanga 2x 3. wyciskanie plasko 2x 4. sciaganie drązka wyciagu do klatki 2x 5. wyciskanie skos~30st 2x 6. sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 2x 7. pompki na poręczach 1x 8. sklony "dzien dobry" 2x 9. podciaganie sztangi do brody 2x 10. wyciskanie zza karku 1x 11. unoszenie sztangi do gory na [...]

[...] miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 83 Obwód uda 58 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 3 razy w tygodniu (mała intensywność więc się nie liczy ) treningi capoeira 2-3 razy w tyg ,Pole fitness 1 w [...]

Po peptydach ja nie miałem nic ale teraz właśnie biorę SOME STRONG i mam to swędzenie mega denerwujące szczególnie w dwóch miejscach po prawej i lewej stronie brzucha ( zastrzyki wykonane były bodaj w zeszłą niedziele i pn a swędzi dalej ) wczoraj zrobiłem zastrzyk w brzuch poniżej mostka i jest póki co zaczerwienienie lekkie zgrubienie i [...]

W poniedziałek przetestowałem sobie I dzień, czyli klatka + triceps + brzuch. Było całkiem w porządku, dobrze się ćwiczyło. No, także I dzień załatwiony. Dzisiaj robiłem II Dzień, czyli plecy + biceps + przedramię. Najpierw podciąganie na drążku, dobiłem ściąganiem na wyciągu, następnie wiosło podchwytemm, szrugsy i na koniec martwy ciąg. Potem [...]

[...] jak pojazd. Sezon sie zaczyna i wiem, ze nie zrobie za duzo w 2 miechy. Jesli kogos urazilem tym, ze zamescilem to zdjecie to z gory przepraszam. klatka - 105 biceps - 33 brzuch - 85 udo - 57 lydka - 40 wzrost - 185 waga - 78 To nie jest zdjecie do oceny. Jak pocwicze to wrzuce dla porownania i wtedy bedzie mozna komentowac. Narazie nie ma o [...]

[...] metoda jeśli wytrzyma się ból gdy przeciwnik będzie ciągnął na siłę 4. Skręcając się do przeciwnika jednocześnie nogami wchodzić na niego i przekręcac się razem z nim na brzuch 5. Przejśc przez mostek zapasniczy tyłem do leżenia na brzuchu - uwaga, trudne i trzeba być odpowiednio wygimnastykowanym, większość ludzi tego nie wykona Moderator [...]

ja bym na twoim miejscu zrobił najpierw redukcję i dopiero dorzucał suchej masy bo ten brzuch to krótko nie będziesz zrzucał

Witam mam pytanie ćwiczę od 3 miesięcy i nie mogę wogóel przytyć po pierwsze czy mógłby mi ktoś rozpisac diete BARDZO PROSZĘ tylko tak patrząc tez od strony finansowej mam 190 cm wzrostu i waże 85 kg i ewentualnie co mógłbym kupić z supli tylko cos chyba o małej zawarrtości wegli bo mi tylko brzuch rośnie :/ pomożecie ?:D

[...] w stanie pojąć dlaczego owe informacje są potrzebne i jak pomagają w doradzaniu doradź sobie sam. Jeśli już chcesz wiedzieć. Plan b. słaby. Standardowo przeładowane ramiona, brzuch i lekko barki. Źle dobrane ćwiczenia. Treningi nóg oraz pleców- porażka. Rodzaj ćwiczeń dobranych w treningu, ilość serii i powt.- do poprawy. Jedna i ta sama metoda [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę No i zastosuj metodę, jaką podałem: "Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do [...]

[...] nogami na suwnicy (tylko na szerokość mięśni) -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem (pamiętaj że sam gryf też waży swoje;) -wspięcia na palce stojąc dzień 4: Plecy & brzuch -drążek nachwytem (jak najszerszy nachwyt przy jakim zdołasz wykonać zaplanowane powtórzenia) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (pamiętaj że można to robić [...]

6.05.2012 Niedziela Trening 1 20:30-21:10 Pompki szeroko 3s 20,20,20p Wznosy barków stojąc przód jednorącz 3s 10,10,10p Wznosy barków stojąc bok jednorącz 3s 10,10,10p Pompki wąsko 3s 12,12,12p Uginanie przedramienia stojąc 3s 12kg 12,12,12p Brzuch-spiecia 3s 10, Uwagi: pierwszy trening (w domowych warunkach) po długiej przerwie, chce mieć już [...]

11.05.2012 Piątek Trening4 20:20-20:45 Przysiad bez ciezaru 20,20p 110kg 6,6p Martwy ciag na prostych 100kg 8,8p Wspiecia na palce bez ciezaru 20,20,20p Brzuch Spiecia 20,20 Uwagi: nie bylo mozliwosci dobrac innego ciezaru,robilem z lekkin zapasem. Zastanawiam sie czy nie wejsc na monohydrant skoro musze tyle dzwigac.

[...] ten trening, wersję łatwiejszą. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html# Czy do tego mogę dołożyć te ćwiczenia na brzuch? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 Dodatkowo, biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut, swoim tempem, [...]

Jak dla mnie to są słabe efekty, tzn. ja byłbym takimi wręcz załamany. Utrata 14 kg przy ledwie 11 straconych cm w pasie. No ale u mnie tłuszcz sie odkłada właśnie głównie na brzuchu, więc również szybko z niego schodzi i straciłem ok. 7 cm przy utracie 3-3,5 kg. Może jakbym miał jakiś spalacz tłuszczu to zeszłoby jeszcze więcej. Najważniejsze czy [...]

[...] 3x 11,5 kg 12,12,10 powt 5.Triceps francuz jednorącz 3x 6,5kg 10,10,8 6.Biceps uginanie hantlem z rotacją 3x 6,5kg 12,10,8 bez przerwy ręka raz 1 raz druga 7.Spięcia brzucha 3s 1 min przerwy miedzy seriami 25x,25x,25x Przerwy międzyć ćwiczeniami i seriami 1:30 min jeśli chodzi o ćwiczenia jednorącz no to wygląda to tak 1 ręka 2 ręka.. [...]

Przy Twojej masie ciala 3500kcal moze byc troche za duzo na poczatek. Chyba, ze znasz juz swoj organizm i wiesz, ze taka ilosc bedzie optymalna. A6W odpusc sobie, nie ma sensu sie tak katowac. Cwicz brzuch 1-2 razy w tyg z ciezarem na silowni.

[...] Jakis czas temu koles w knajpie szukal na maxa zadymy - szumial i do kolegi i do mnie. Olalismy to i sie okazalo ze dobrze :) Chwile pozniej w knajpie policja, na zewnatrz radiowozy i karetka. Okazalo sie ze w koncu ktos go nie olal i dostal od niego jakos 7 ciosow nozem w brzuch i klatke piersiowa. On przezyl. Czy ja bym przezyl tego nie wiem...

[...] bo trochę ciężko ocenić. Skoro nie masz drązka (mam nadzieję, że jeszcze) rób wiosłowanie hantlą, szrógsy, spróbuj martwego ciągu z hantlami. Na nogi: przysiady, wykroki, wspięcia na palce. A na brzuch są przecież ćwiczenia ni wymagające drążka: spięcia, wznosy leżąc, spięcia boczne. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2004-12-07 19:33:42

[...] sztangi 5x5 ściąganie lin wyciągu górnego 4x12 8 8 6 sobota nogi: przysiady za sztangą 10.8.8.8.6 prostowanie siedząc 10.8.8.8. shmita ;] 10.8.8.6. co? zginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie;] 10.8.8.8. łydki do bólu brzuch: skos 4s powt ile sie da w zwisie unoszenie prostych nóg 4s menczennik 4s Ogólnie sam podział jest już zły. Robisz min. [...]