brzuch nie

obejrzałem ten link http://video.google.com/videoplay?docid=-783343775286058304&q=kulturystyka akurat u niego raczej nie pękła koszula tylko nie zapanował na sztangą i spuścił ją sobie na brzuch. A co do sprzętu to ciekawe jak by sprinterzy biegali w halówkach

trening mam różny, przeważnie wygląda to tak: 3/7 dni w tygodniu siłownia, gdzie wykonuję ćwiczenia ogólnie na partie górne (klatka, plecy, brzuch, ręce)i około 4 razy w tygodniu bieg, z czym dwa są lekkie po siłowni około 20 min biegu, a dwa są mocniejsze bo około 45min biegu z szybszą tempem, ale nie jakąś morderczą.

to fakt ze reka nie wydaje sie duza ale tak jak pwoiedziales przez wzrost , ja nie mam pojecia ile mam bf podejrzewam ze z 20% a przy tobie to wyglada na mniej , bo brzuch masz ulany strasznie i klatka Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-08-31 16:56:05

spokojnie, dysproporcji nie bedzie. przysiady i wykroki sa na czworoglowe. w martwym pracuja glownie prostowniki i dwuglowe. nie oznacza to jednak, ze przy tych cwiczeniach inne miesnie nie pracuja. np przy wioslowaniu brzuch i prostowniki pracuja jako stabilizatory, w innych cwiczeniach masz podobne zaleznosci.

jakby nie patrzec to przy takich ruchach brzuch pracuje intensywnie

[...] ten problem to juz mam od keidy pamietam i w koncu trzeba cos z tym z rboci a watpie zbey to byla wina tluszcuz bo jak widac na zdjeciu to nie s ajakies faldy wiszace tlyko brzuch jets napiety z reszta ja to cuzje jak dotykam jak wstane i przejade palcem po brzuchu to normalnie cuzje miesnie brzucha..jest starsznie wtardy, tlyko do jake4igo [...]

Barki lapka fajna. Ten nie cwiczony brzuch psuje efekt moim zdaniem. Nogi jak na nie cwiczone bardzo przyzwoite. Napisz cos o sobie bo w profilu znalazlem tylko wzrost. SOG

[...] ciala na lawce) 7) cos na prostowniki ramienia(triceps) 8) cos na zginacze ramienia(biceps) do tego dochodza jeszcze: 9) cos na lydki 10) cos na "core"-brzuch. jesli juz wiemy o co chodzi,bierzemy sie za ciezsza odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze [...]

Redukcja nie ma sensu . Podczas treningów skup się bardziej na rozbudowie mięśni brzuch których jest mało.

[...] wracając do tematu ze swojego doświadczenia (a takiego troszkę posiadam) wiem jak to jest, raz miałem sytuacje że na treningu zostałem bez pary a mieliśmy ćwiczyć kolana na brzuch no to oczywiście się trener zgłosił na ochotnika xD i się cieszy że się porusza :). No i tak stajemy na przeciw siebie i czekam na sygnał, to już wtedy kupa w majtach [...]

wrzuc jakiegos fat burnera i na budowie zrzucisz brzuch tylko nie jestem pewien czy to sie nie odbije na treningu (chodzi mi o zdobywanie masy ) Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-05-19 11:50:52

Ja mieszkam w stanach apropo juz pol zycia, znam wiele zawodnikow z najwyzszej polki wiec jaki ty igf bedziesz miec jesli moge wiedziec ? A skoro nie jestes tempy to zapewne wyczytes w google ze injekcje des sie robi domiesniowo tylko, bo powoduja rozrost lokalny wiec w brzuch tego nie bij. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-03-17 17:51:14

[...] i zaangażowania i w końcu natrafiłem na sporty sylwetkowe. Pierwszy celem jeszcze ponad 3 lata temu było zrobione szesciopacka przez co jedyne co ćwiczyłem do katowalem swój brzuch treningami z internetu po 30min dziennie, stwierdziłem, że przydałaby się klata wiec zacząłem robić pompki. 1.5 roku temu wreszcie wziąłem się za właściwy trening [...]

no na maxa tylko żeby mi brzuch za duzy nie wyrósł bo i tak już jest :( "I podobno endo " o co ci z tym chodzi ? przecież mówie endo to endo na tym się akurat znam kim jestem. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-21 12:57:27

loleczek jak sie boisz ze bedziesz mial duzy brzuch to rob brzuszki wkoncu chodzisz na silownie to czemu nie cwiczyc rowniez tej partii miesni...

[...] w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% [...]

Możesz zastąpić statycznym podciąganiem szeroko do mostka(bez użycia biodra).Jednak wtedy nie będziesz angażował tak mocno kapturów i mięśni rdzenia(pośladki,brzuch,prostowniki) i ćwiczenie nie będzie wspierało innych wielostawów(ciągi,przysiad) i dawało trochę dynamiki:-) Owszem,HP to najłatwiejszych nie należy,jednak ćwiczysz już trochę i [...]

Nie da sie z samego brzucha ;] Ale tak wogóle co ty chcesz redukowac Zrób A6W pomoze jeszcze jakies Cwiczenie na brzuch i bedzie ok ;] 3m sie

[...] 15/20/20 z zestawionymi stopami Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze stzangą przodem 15/15/15/10 to samo tylko tyłem 15/15/15/10 Do tego jakieś tam ćwiczenia szyi i brzucha + ściskacz. całość myśle, że w 2,5h PIĄTEK (taki lajtowy trening często mieszany): Klata + Bary + Kaptóry Wyciskanie sztangielek płaska lub skos głową w dół 8/10/10 [...]

dieta+aeroby+mocny masowy trening brzucha,nie jakas tam 6 weidera=kaloryfer.(ktory oczywiscie bedzie widowczny przy odpowiednio niskim poziomie bf) Wiec zacznij trenowac od "dzis" brzuch by zbudowac solidne fundamenty. Póki co ćwiczymy na masę ( na mase jest tylko i wylacznie dieta-niema treniungu na mase czy rzezbe