brzuch nie

Nie chce odrazu kraty czy czegos w tym stylu :D Chcialbym poprostu by moj brzuch wygladal przyzwoicie. Dodam ze na brzuchu (pomimo ze mam tam troche tluszczyku) widac juz ogolne zarysy kaloryferka :P

Zacznij ćwiczyć całe cialo, nie tylko brzuch.

Siema bralem ClenBurexin z Treca, i bylem po nim bardzo zadowolony,choc nie mialem duzego fatu postanowilem go kupic aby odslonic miesnie brzucha. Wyrazne efekty byly po 2 tygodniach oczywiscie ostro trenowalem wtedy brzuch.Polecam ten suplement bardzo dobrze zadzialal.Mialem ta mniejsza porcje cos okolo 50 zeta/Pozdro

wegle na noc mozesz odstawic i dac twarog z oliwa, dorzyc tez jakas rybe albo olej lniany zeby miec jako takie proporcje omega 3 do 6. Zwracaj caly czas uwage na brzuch czy nie rosnie , jak bedzie rosl to przycinaj weglowodany, mozesz tez dorzucic jakies aeroby. Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-09-05 16:01:18

A6w= ścierwo http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html tak się ćwiczy brzuch a po drugie nie spalisz tylko brzucha nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

%-) Bierz się za Siłkę,Brzuch Daj W Pon,I w piątek po 2 cwiczenia,A zdjęcie mogłeś dać jeszcze gorsze,bo nic praktycznie nie widać. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-27 22:08:32

Człowieku jest masa przykładowych ćwiczeń w internecie na mięśnie brzucha. Tylko chcieć i ruszyć dupsko, a nie czekać na gotowca. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - ThePrzemyslanin w dniu 2012-10-27 22:24:47

"masz duży brzuch.? rób brzyszki i po kłopocie" Ale farmazony wymyśliłeś. Do autora: Użyj wyszukiwarki, odchodzuanie było wałkowane na tym forum 1000 razy. Zajrzyj do działu Odżywianie. Ruszaj się więcej. Jeżeli nie chodzisz na siłowni to ćwicz codziennie po 30min. Skanka, rowerek itp . Powodzenia.

Kilka lat temu robiłem m.in. brzuch w warunkach domowych przez prawie rok, więc coś tam wiem ;) A6w to zły pomysł. Można osiągnąć te same efekty w krótszym czasie, poza tym- tak, to prawda, kręgosłup dostaje mocno w kość. Bardzo polecam te ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Robisz je 3x w tyg, po 2-3 tygodniach robisz lvl 2, a [...]

tylko utrudni odkladanie sie tluszczu na brzuchu . nie boj cwiz brzuch

przy okazji rozwiało tez moje wątpliwości. Też robię masę, i z 76 w pasie zrobiło mi się 81. Dodam, że ciężko mi sie przybiera dlatego bałem sie ruszać brzuch żeby nie tracic zbytnio kalorii.

brzuch też będzie spadał od treningu siłowego, co trenujesz i jak ? Jak Ci napisze biegaj po godzinie z prędkością 10 km na godzine to mozesz np nie dać rady takiego tempa wytrzymać. To trzeba pod swoje możliwości dobrać.

ćwiczy sie 3x w tygodniu brzuch 2x w tygodniu nogi , i raz w tygodniu klate, barki, grzbiet i kaptury. To standardowy trening amerykańskich sprinterów na siłowni. A co do wielkich łap - to nic innego jak efekt uboczny od brania ogromnych ilości suplementów (w przypadku niektorych pewnie tez dopingu). W zadnym treningu napewno nie spotkacie sie z [...]

[...] tłuszcz to dorzuć sobie treningi siłowe. Np. Pn, Śr, Pt - trening aerobowy, Pn - HIIT Śr - ćwiczenia ze skakanką Pt - basen Wt, Cz, Nd - trening siłowy wybranych parti Wt - brzuch, klatka Cz - uda Nd - ramiona Coś w tym stylu, nie trzymaj się sztywno tego planu który tutaj podałem bo to tylko przykład. W ten sposób zrzucone kg to będzie głównie [...]

codziennie po tysiac bedzie dobrze a tak na powaznie to 2-3 razy w tygodniu po 2-3 cwiczenia. zakres pow np 20-30 na serie. jak cwiczenia beda dobrze dobrane bedzie ok. brzuch jak kazdy inny miesien. nie mozna go trenowac codziennie

a co do wyglądu to mało mam tkanki bo tylko 18 % nie jest to tragedia lecz gdy napnę mieśnie to widać zarysy kaloryferu ale jak wyluzuje to na dole jest lekki fałd i jak wypnę brzuch to jak ciąża ale to od szamy pewnie :D

[...] odpowiednią od poprzedniego cyklu. Brzuch możesz ćwiczyć po treningu siłowym (jak masz jeszcze siły na to) mozesz takze ćwiczyć w nietreingowe) -brzuszkami nie zgubisz tłsuzczu na brzuchu -tutaj ditka ma zasadnicze znaczenie Jkabys sie zdecydował na bulka to sprzedaję w targowsiku teraz Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-25 12:34:04

Witam Na fotkach wygladasz tak jak ja zanim zaczalem cwiczyc. Odstajacy brzuch, rowniez z poczatku chcialem z tego powodu redukowac... lecz jednak zdecydowalem sie na mase. I nie zaluje, wszystko ladnie rosnie i przy okazji organimz dostaje takiego szoku z powodu tych treningow silowych z poczatku ze przybedzie masay a zarazem zostanie spalony [...]

[...] facet w tym wieku tak interesuje się wyglądem i to co je. Po trzecie tryb życia...to ludzie, że tak powiem starej epoki i dla większości z nich normalne są 3 posiłki a nie jakieś widzi misie 5-7 posiłków dziennie i mają po prostu mocno rozepchany żołądek. No i jeszcze jedna istotna rzecz...małżeństwo. Cięzko utrzymać brzuch w ryzach wtedy :P

A6W eee odpusc. Mozna dojsc do tego samego latwiej, przyjemniej i bez zbednej katorgi. Wystarczy wlasna kombinacja na brzuch , cos na gore, cos na dol, cos na skosy i po sprawie. A6W jesli patrzac na efekty do wlozonego wysilku nie sa wymierne i szkoda poza tym czasu na taki system. Brzuszek zgubisz tak jak piszesz wyzej, biegajac i oczywiscie [...]