brzuch nie

Jesli prxzypilnujemy zarcia dokladnie z kaloryka, dorzucimy codziennie brzuch to nie wiem czy opiziom bf bedzie tak wysoki. Ale generalnie zgadzam sie z faf - o bezluszcowa mase b ciezko

[...] bo cale zycie grubas z niego byl, potem tak schudl ze wyglądał jak patol, zapisał sie na silke obecnie wazy ok. 80kg przy wzroscie 180pare cm. W sumie jak założy koszulke to brzuch luz, a jak sie pzrebieram z nim w szatni to takie śmieszne fałdki takie miękkie jakby tam nic nie było, wygląda o niebo lepiej, jak jest w ubraniu to luz, gorzej tak [...]

[...] środa: nogi plecy biceps pt = pn (jak wolisz w sobote mozesz sobie przenisć piatek na sobote) itd czyli następny tydzień dwa treningi silowe które w pprzednim tenowałeś raz brzuch najlepiej na każdym treningu silowym jak będziesz jeszcze miał siłe można dorzucić troche aerobów po treningu, ale nie HIIT w pozostałe dni śmiało aeroby, HIIT itp [...]

najbardziej zalezy mi na brzuchu ?? co na brzuch ?? a6w ?? w sumie raczej nie bo nie chodzi mi o miesnie na nim tylko spalenie z niego tłuszczu a z tgo co czytałem to to nie jest na spalanie , ale moi znajomi to robili i mowili ze tłuszcz tez niezle to spala , i widzialem sam efekty.

[...] tak Przysiad ze sztangą 3s MC na prostych nogach 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie płasko 3s Push press albo military press 3s Podciąganie na drążku 3s + coś na łydki, brzuch itd czyli dodatki Jeżeli chodzi o łydki to najlepiej wspięcia na palce stojąc z sztangą. Przedramion na tym etapie nie ma sensu trenowac. Trening brzucha to bardzo [...]

[...] 25 32,5 37,5 triceps (hankelka)18 22 29 35 mięśnia naramienne (wyciskanie sztangi z klatki) 50 60 70 75 nogi i łydki (ten sam ciężar) (przysiady)(wwspięcia) 100 120 130 140 brzuch - biore obciażenie przy brzuszkach na łąwce skośnej nic 5 10 10kg grzbiet trenuje razme z plecami wiec nie robie odzielnych na te patrei mięsni serii sog za [...]

[...] harmonijna sylwetke, wiem ze kryteria estetyczne nie są stale i na przestrzeni lat ulegają zmianie. konkludując moja całkowicie subiektywna ocena: Ronnie Coleman za: klatkę, plecy, barki, biceps, czworogłowe, łydki, pośladkowe i dwuglowe,(słaby brzuch i triceps to prawda)najbardziej kompletna sylwetka w historii, oczywiście jak dla mnie;)

Teraz lepiej? 1.Poniedziałek (klatka, triceps) klatka: - wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 (progresja) - wyciskanie sztangielek leżąc (ławka ukośna) 12/10/8/6 - rozpiętki hanklami 12/10/10/8 triceps: - wyciskanie francuskie 12/10/8 - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 12/10/8 - pompki w podporze tyłem z ciezarem 12/10/8 2.Środa (plecy, [...]

a6w robie ciagle wiec o brzuch sie nie martw : )

Z rozpiski wynika, że chcesz ćwiczyć tylko brzuch i klatke, takie ćwiczeni nie ma za bardzo sensu, nie możesz ćwiczyć za bardzo ud przez kolano, ale możesz ćwiczyć łydki, plecy, barki, triceps, biceps. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : split klatka biceps plecy barki triceps nogi brzuch ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

[...] 2 rzeczy. Z jednej strony , nie bójmy się użyć tego słowa jestem klasycznym suchoklatesem. Z drugiej to hiperlordoza, wygląda przy niej człowiek jak by był w ciązy, wywalony brzuch do przodu, Gdy patrzę na siebie wydaje mi się że wyglądam komicznie, dlatego przydało by się zarzucić trochę mięsa i dodatkowo zacząć naprawiać moją wadę postawy by [...]

FBW wgl mi nie leży, ciężary są słabe , tak samo jak ja. Dalej mam w głowie ból w okolicy lewej pachwiny ,ciężary jakie były to: Przysiad 80x10 Wiosło 45x10 WL 70x10(2ruchy z pomocą) Przednie przysiady 70x10 MC 85x10(tu się boję o brzuch i moje prostowniki)

Zwrócicie też uwagę na dół klatki.. niby po tych 16 dniach się tak rozrósł? Albo na tym zdjęciu przed się nie napiąłeś albo to fake. Ale nie mnie oceniać. Tak czy inaczej brzuch na górze pierwsza klasa. Też kiedyś się takiego dorobię

no postaram sie brzuch jeszcze doszucić do któregoś z dni a mam takie pytanie bo według atlasu ćwiczeń nie mam rzadnego ćwiczenia na tylnie aktony miesni naramienych a w jednej z moich książek pisze ze wyciskanie zza karku jest własnie na tą część barków a więc jak to jest?

mam 17 lat, diety nie mam lecz staram się zdrowo odżywiać. A co do ćwiczeń na brzuch to zaczynam właśnie robić a6w

czyli najlepiej brzuch trenować po sesji na siłce? Mam jeszcze jedno pytanie choć nie wiem czy mozna przy redukcji jakąś partie traktować priorytetowo? Bo Barki chciałbym potraktować priorytetowo Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-15 12:43:01

Dobrze wiec jesli zrobie tak i do tego doloze brzuch na treningu każdym to bedzie ok? A. przysiad 4x12-8 progres wyciskanie 4x12-8 progres wioslowanie 4x 12-8 progres wycisk żołnierski 4x10 uginanie ramion z sztanga stojac 4x10 B. MC 4x10 wyciskanie skos hantle 4x10 drazek 4x10 (i czy tutaj jak bede mial pod soba mdlitewnik to nie ebdzie za [...]

[...] interwały zostawić na sam koniec, aczkolwiek widziałem też, że niektórzy np. J. Bilczyński na swoich filmikach na YT dopiero po interwałach i odpoczynku robi ćwiczenia na brzuch. Stąd moje pytanie , gdyż nieogarniam jeszcze do końca tych wszystkich mechanizmów anaboliczynych/katabolicznych które się dzieją w czasie i po treningu. Myślałem, ze [...]

Jest jeszcze z czego redukować po prostu dlatego taki brzuch. Dodaj exemestane. Ogólnie jeśli nie chcesz do masakrycznie niskiego bfu wystarczy testo+exemestane. Do tego dieta i lecisz. Chyba że zaleyży ci na bfie poniżej 5-6% to dodaj jakiś spalacz i tren. A jak masz kase to hgh