[...] posiłków raczej nieciekawa. http://oi39.tinypic.com/e98zo0.jpg Trening Dzisiaj postanowiłem skrócić przerwy między seriami i chyba wyszło mi na dobre, bo np. biceps i brzuch czułem o wiele mocniej niż na poprzednim treningu. Cały trening trwał godzinę z małym hakiem. 1. Martwy ciąg 80kgx10, 90kgx8, 80kgx10, 80kgx8 [...]
ANKIETA 18 - staż treningowy 1,5 na powaznie - najbliższy cel sportowy masa (Duza) - planowana dieta zgodna z celem diaty nie wpisze teraz poniewaz jak dostane produkty bedzie musiala byc zmieniona po dodaniu bialka z odzywek. ogolnie okolo 3000 kCal 2,2g b ~2g ww reszta tłuszcz, jka bedzie malo doloze fatu - planowany trening zgodny z celem [...]
wiek-28 waga-89 wzrost-188cm Od 1999 do 2005 raz się było raz nie było Przez ostatnie 3 lata trening w domowych warunkach przy użyciu sztangi wyciągu i ławki Obecnie siłownia z pełnym wyposażeniem Najbliższy cel treningowy to budowa masy mięśniowej,bez nadmiernego otłuszczania się. Dieta Zbilansowana, 5-6 posiłków dziennie bez śmieciowego jedzenia [...]
[...] split 5-6 dni nogi mam tragiczne (nie mogłem ich ćwiczyc przez dluzszy czas) dlatego trening z priorytetem na nogi i dodatkowo staram sie poruszyc moje najszersze. pon: nogi+brzuch wt: barki+przedramie śr: plecy + biceps czw: klata + tric pt: nogi sb (nie zawsze): tric + biceps suplementy stosowane przez ostatnie pol roku: optimum whey gold, bpi [...]
[...] mozliwosci bo moj wyciag na to nie pozwalal, bardzo fajne cwiczenie, polecam ! Allaszki - wow :-D to samo co z bickami, mialem ograniczone mozliwosci - dzis tak doj**alem brzuch ze az nie moglem zrobic planowanych 12powt Maszyna: /SFD/Images/2015/8/11/62ca7fe3553c46258229e31ebfcb2a99.jpg I takie jak se siedze %-)%-)%-)%-)%-) [...]
[...] Raul Carrasco - 212, maly %-) /SFD/Images/2015/10/4/96ed99c6b22e469eb1913b7ac1c9b9f6.jpg Alexander Fedorov - wielki. Jedynie nie podobal mi sie jego brzuch, dziwne ksztalty %-) ALE POZOWANIE - jak dla mnie drugie miejsce jesli chodzi o pozowanie - uklad dowolny open. Po prostu zrobl wrazenie ;-) [...]
[...] co miałaś na myśli z tym stresującym twarogiem. Obserwuje swoje ciało i np. wczoraj miałam twaróg w koktajlu, maślankę, jogurt naturalny oraz serek wiejski na dobranoc. Dziś brzuch "wzdęty", jakby skóry więcej, nie wiem jak to inaczej odpisać. Muszę poczytać więcej na temat tego czym zastępować nabiał. Przygotować się do takiego rodzaju diety i [...]
[...] rek Metabolik x 6 obwodów po 8p High pull Wykroki do tyłu Przysiad z wyciśnięciem Wiosłowanie Dzień dobry Zarzut do rwania https://www.youtube.com/watch?v=huZFyxrg674&t=8s brzuch rozciąganie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś [...]
[...] 4s-50kg -podciaganie x8 x8 x6 x6 -prasa nogi 3s-60kg -wyciag gorny na trojkacie triceps-15kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s-30kg -wspiecia na palce 3s -90kg brzuch na skosnej 2 s max -10kg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-27 19:26:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b240f1c3bf49430b8df0e72a3825048b.jpg Zmieniony przez - Razor7 w [...]
[...] Obli i codziennie biegalam, zaczynajac od 10min marszo-truchtu teraz daje rade 20-30min, ale tez nie jest to bieg ciagly, nadal przeplatanka. Ciesze sie bardzo, bo w koncu brzuch nie jest wiekszy od cyckow . Mam nadzieje, ze dalej bedzie mi isc rownie dobrze. Cala akcje planuje do konca marca, zobaczymy co osiagne. ps wkleilam jedno wieksze [...]