Dzisiejszy trening -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/12/10 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)12/12/12 ciężarem 17kg/19kg/22kg coś poszła siła do przodu już bez problemu idzie 12 razy -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/12/10 dodałem o 1 poziom więcej coś dzisiaj SIŁA BYŁA HEHE [...]
22 czerwca 2011 Trening Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/ 45/50/kg o kuźwa coś siła spadła ... -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ /15/15 17kgx2 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12/10/8 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 5/5/5 dużym ciężarem Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]
https://www.youtube.com/watch?v=q-I7LGRzo7M Trening regularnie, miska trzymana, w wosobte były nogi, dzisiaj klatka plecy i brzuch. Redukcja na wykonczeniu, jutro ładowanie i zobaczymy co bedzie w srode. Dzisiaj rano waga 97,8kg. /SFD/2016/8/8/ca75550516174b8980972b020005aa96.jpg Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2016-08-08 21:11:59
odsłona nr 2, dopowiem ze nie robiłem zadnych a6w, a treningu brzucha to ze 12 miechów nie robiłem, he he, reszte wkleje jak bede miał czas , narazie brzuch, poooooozdro Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-03-18 18:08:57 Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-03-18 18:09:24
Hmmm no bez urazy bo nie jest zle, ale brzuch to chyba faktycznie niewieki wyczyn z Twoja genetyka. Ja sie do niego zupelnie nie przykladalem (czego teraz zaluje:/) a nie jest tak zle. Mam na mysli to ze u Ciebie to nie wymagalo tak wiele wysilku...pozdro
[...] zaproponuj mi coś więcej do tej diety :) możesz dokładniej opisać proces owego "szoku termicznego"? jak często, ile minut etc dodaje zdjęcie robione wieczorem gdy brzuch trochę pełniejszy od posiłków ;) i NAJWAŻNIEJSZE. najbardziej zależy mi na utracie drugiego podbródka z szyi, a wyczytałem żeby się go pozbyć trzeba utracić tłuszcz z [...]
[...] wpisu minęło prawie sześć tygodni . Troszkę zmodyfikowałem treningi , mianowicie ćwiczę grupy co drugi dzień . Np: pon - plecy barki wt - wolne śr - nogi i brzuch czw - wolne pt - klatka i triceps sob - wolne niedz- biceps pon - wolne itd. Co do spraw żywieniowych to trzymam się około 4000 kcl na dzień , [...]
Dzień 4 - DNT Jest gorzej. To znaczy mam mniej DOMSów niż po poprzednim treningu. Nogi: tył-dwójki i pośladkowe Plecy: prostowniki na całej długości kręgosłupa, obłe Barki: tylna część Brzuch: wyczuwalne lekkie zmęczenie przy ich napięciu Ramię: przedramię Natomiast: zginacze i prostowniki ramion, "kaptury", klatka piersiowa, przód ud, łydki - [...]
[...] -przysiad z polsztanga -maszyna na dwójki -wykroki -wahadło na pośladki -wypychanie bioder ze sztanga -martwy na prostych nogach -łydki wypychanie platformy palcami -brzuch podciąganie kolan w zwisi Na koniec zamiast zwykłego cardio interwał na ergometrze :) Jak u Was trenowanie w weekend? [...]
Dzięki! Jeśli chodzi o moje wymiary to nie mam co ukrywać jest słabo, ale nie skupiam się na tym, głównym celem jest powrót do zdrowia Brzuch 80cm Klatka 106cm Biceps 37cm Przedramię 28cm Udo 60cm Łydka 39cm Dziś nudny dzień, moja jedyna aktywność to około godzinki prowadzania piłki itd, może jeszcze jakaś wpadnie, dieta dość zdrowo (od jutra [...]
Siema wszystkim! Dzisiaj był mega dobry trening. Klata + tric + brzuch + kardio. Jedyne co mnie ostatnio mega wkurza to ilość osób na siłowni. Obudzili się w kwietniu, że lato idzie i na sprzęt trzeba czekać i czekać.... Waga mi bardzo powoli idzie w górę i jakość się poprawia wiec chyba trefiłem z dietą. Te 105kg na wrzesień chyba jednak się nie [...]
[...] przedni -> push press -> przysiad tylni -> dzień dobry, w układzie 6 -> 5 -> 4 -> 3 -> 2 -> 1 powtórzeń, na przerwie 90 sekund pomiędzy seriami). Poza tym spięcia na brzuch 3x10 i standardowo rozgrzewka i schłodzenie (w tym trochę rozciągania). Czas kompleksu 19:24 min, jest z czego schodzić. Ciężar niewielki, bo sztanga 15 kg, ale to [...]