bruch

ułożyłem nowy trening i mam nadzieję, że jest dobry, bo przyjemnie mi się tak ćwiczy ;D Pon: Klata + bic wto: Barki + przedramię pią: Plecy + triceps Sob: Nogi + bruch

na bruch najlepiej zjedz szpyrke, duzooo szpyrki, boczku t wtedy bedzie jakis miesien! Pozdo

vegas kurczaka jem np tylko po treningu , ale na noc jak jem tuna czy kiedys soje naprawde starsznie mnie bruch bolał podobie jak piłem np ovo na noc , teraz jak pije wpi nie mam tego pozatym czuje sie dobrze a dosyc spor aliczna ludzi nie lubi pic np kazeiny lub jajecznych gdyz czuja sie lekko ocieazali vlad kobiete to ja mam dzis akurat

"Chce zrzucić trochę uda bruch i pośladki" 1.Tłuszcz schodzi regularnie z całego ciała 2.Obcinka kaloryczna 3.Dieta białkowa 20%tłuszczów 35%węgli 45%białka Zmieniony przez - Guntar1803 w dniu 2015-08-08 23:41:40

ja mam podobną sytuacje z dietą ze nie moge rano przed skołą pic mleka :( nie wiem czemu potem w trakcie lekcji mnie strasznie bruch boli. a jak np wypije troche mleka albo zjem płatki po powrocie ze szkoły to mi nic nie jest ;/

hello jak ja bym chcial miec taki bruch ktorego nie ma a nie taki jak mam plecy proste, pierś do przodu

moim skromnym zdaniem zamiast przekraczac 100kg powinienes zrzucic troche tluszyku, bo taki bruch przy zadnym wzroscie dobrze nie wyglada ale kazdy ma swoje priorytety

na bruch to robie takie tradycyjne brzuszki,ćwicząc mięsnie proste no i robie skręty,czasami nogi w górze itp.,a jeżeli chodzi o jedzenie to nie stosuje specjalnej diety,po prostu nie jej słodyczy,tłustych rzeczy,tylko sporo białka

wracając do twojego pytania mam ta kreatyne 1250 mg marki, mówiąc ze przytyje to znaczy ze bd np miał wiekszy bruch i tyłek (heheh) czy pojdzie mi to w beztłuszczową mase mięśniową ???

bruch = bardzo szybko regeneracja, możesz łaczyc z kazdym treningiem każdego dnia, tak jak wyzej, areoby A6W sam przerobiłem a wiec moge potwierdzic.. PORZADNY TRENING

[...] to niech sobie wezmie clenbuterol 1-2/12mcg 4-6/12mcg powinno pomoc i masa nie spadnie ciekawe dawki. Clen na wydety brzuch? I nawet masa nie spada wlasnie on juz cwiczy bruch i nie widzi rezultatow wiec moze jakis spalacz? Efedryna albo cos z odzywek? Widocznie h.u.j.o.w.o cwiczy. Niech zostawi saa i wezmie sie za cos bardziej pozytecznego [...]

no generalnie model amerykanski czyli klata barki bic bruch czworoglowe reszta dziewiczo nieruszona

ramiona naprawde bardzo spoko podrzeźbisz jeszcze klate i bruch i będzie bomba

[...] tylko z rana greena wczorja elegancko bylo dzisiaj jak wzilem jakos o 10 zjadlem normlanie sniadanie 2h pozneij jak mnie porwalo na kible to tak zero stolca tylko sama woda bruch wogole mnie nie boli nie wiem co sie dzieje juz tak dwa razy mialem dzisiaj co do greena jeszcze to pieczenie juz zniklo w buzi Zmieniony przez - szmitu21 w dniu [...]

[...] przysiady robia właściwie 1/4.max 1/2 i to z niesamowitymi cięzarami po 300-350 kg w seriach... Inne ćwiczenie przyprawiające o ból grzbietu i bicepsów-tzw ricki bruch curl-jest to zarzucanie sztanga na biceps z pomoca skłonów tułowia typowy oszukany kompletnie ruch ale-ciężary po 200 kg i wiecej-tp koszmar dla cwiczacych [...]

Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, [...]

94 w pasie, może dlatego że mam dość bardzo szerokie plecu i w dół talie, bruch mam lekko wypukły a sadłem bym tego nie nazwał...może mało trenowany, dobra obrałem se taki saa, odpowiedźcie czy dobry.. 1-6 NPP 50mg EOD 1-8 Prop 100mg EOD 4-9 WIN ORAL 30mg ED wyrzuciłem mete i zamiast enana dałem NPP, co wy na to, tak zostawić czy ok,

[...] poczytac posty podwieszone o diecie i cwiczeniach...nie da sie miejscowo spalic tłuszczu..jak Ty wazysz 55kg i chcesz sie redukowac..no to kurde sorry... A z tą kaszą to naprawde smieszne...skad taki pomysł..wiesz zeby wypracowac bruch i nie tylko to trzeba lat ciezkich cwiczen przy odpowiedniej diecie samozaparciem i motywacją Pozdrawiam

[...] triceps: 1wyc fran lamanej lezac 12-10-8-6 2wyc fra sztangielki oboracz st12-10-8 3prostowanie na wyciagu3;10 czwartek(plecy-barki) 1martwy ciag8-6-4-2 2wislo lamana podchwyt12-10-10 3zarzucanie sztangi6-6-6 4sciaganie drazku wyciagu3x12 zbiegiem czasu dorzuce cwiczenia na mniejsze partie, bruch 3 razy w tygodniu, troche fatu sie zebralo pozdro

Nie - już mówię dlaczego Najpierw powinno się wyćwiczyć technikę i wzmocnić grzbiet i bruch odpowiednimi ćwiczeniami, by stopniowo wykonywać bazowe ćwiczenia - przysiady i ciągi z coraz większymi cięzarami. Zwyczajnie - nie wolno skakać po etapach rozwoju. Co z tego, że wstaniesz o 10kg więcej, skoro przy tym się ponadrywasz?