brat

moja tez pierwsza jeszcze mi brat kupil retro puszka jak od konserwy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-26 13:31:08

Odrazu mówię ,że dwie osoby oprócz mnie ćwiczyły owym treningiem tylko ,że klata+barki zamiast klata+plecy. I powiem tak. Brat ćwiczył tak i efekty miał spoko. Mam identyczną dietę jak on. Jak był na siłowni to nawet mu po roku ćwiczeń wmiawiali ,że jest po "koksie" bo miał takie typowe rozstępy. Ułożyłem taki grafik bo moim zdaniem wgl [...]

[...] coś z Autopsy, to zaczne nogi spokojnie, tak żeby tą technike w 100% przyswoić i wszystko ładnie robić:) dzisiaj poprostu masakrczynie miałem ochote na coś innego xd mama i brat 3kebaby, dziewczyna lody i bułka paryska xd to ja kupiłem sobie chińszczyzne:P 2 zestawy, 1 to 50-100g ryżu(nie wiem dokońca ile;p) surówka i ok 300-400g kurczaka, 2 to [...]

Może pora obliczyć zapotzrebowanie i podział na BTW może coś jest nie tak. tyle to mój brat waży a jest niższy i nie jest tłusty, może masz za mało masy mięsniowej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-04-26 19:57:31

[...] siła fizyczna Kliczki robi wielkie wrażenie. Większość ludzi uważa za siłacza Georga Foremana, ale (przynajmniej moim zdaniem) Vitek przezentuje się przy nim jak starszy zły brat . Moim zdaniem nikt Go tutaj nie pobije. 5) Szczęka. Ustał bomby Lewisa, Sandersa. Kawał betonu. 6) Umiejętność przyjęcia ciosu. Gdy cios Sandersa Go gibnął, nie [...]

[...] to było naprawdę cos, znalazł czas by mi pogratulować. choć nie jestem jego uczniem. Kiedyś też zapytał mnie, czy chciałbym pojechać na zawody które organizował jego brat – zawody te miały promować Gracie Jiu Jitsu na świecie. To był rok 1993, w którym zdążyłem być dwukrotnie w Stanach I byłem po uszy w długach, wiec odmówiłem. [...]

Witam _Khazad_. Właśnie ten trening 6 dniowy jest dosyć pokręcony , no ale brat ćwiczył i miał super efekty. We wcześniejszych postach opisałem to. Sprawdzałem jak to idzie do intensywności treningów. Diete mam. Przy mojej wadze 75 kg ,dziennie wychodzi mi jakies 170 g bialka i spokojnie ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio) Wiem co i jak jeść [...]

"Powiem ,że ćwiczyłem tak jak napisałem tym 6 dniowym i póki co wyciskam 90kg po pół roku gdzie na początku podnosiłem tylko 50 kg :) " Nie jest źle;) "(brat kontuzje miał ,ale to przez zaniedbanie diety <zbyt słaba regeneracja> )" Lepiej, żeby przeanalizował technikę. Z ciekawości, była to kontuzja barków? [...]

alechandro - a no zamiłowanie jest, właściwie już od małego mnie to jarało, a że brat ćwiczył (i ćwiczy nadal) to nie było mi to obce TRENING 28.04.2011 Zestaw B Przysiady przednie: 34kg x 12 34kg x 12 Uginanie nóg w leżeniu: 27,5kg x 12 27,5kg x 12 MC: 40kg x 12 40kg x 12 Wiosłowanie hantlem: 13,5kg x 12 13,5kg x 12 Wyciskanie [...]

[...] liczby kilogramów? Bo jednak chudnięcie nie jest dla organizmu bez znaczenia. I co w takim przypadku? A apropo włókien wolno-szybko kurczliwych to śmiać mi się chce bo brat mnie wyzywa że robię 5 powtórzeń - że to są ćwiczenia na masęże nawet na masę się więcej powtórzeń robi.. i mam brać mniejszy ciężar a wiecej powtórzeń. A prawda jest [...]

no ja sie tez od brata zaraziłem, jak zauwazyłem poprawe jego sylwetki tylko ze moj brat młodszy

KRVA a ja zawsze myślałem że w ŁDZ jest większość za łKS Pamiętam jak mój brat pojechał kiedyś na widzew i dostał od Marka Citko autograf na koszulke (jeszcze wtedy były te wulczanki) i wszedł za free. Ja nie kibicuje i krva widzewiacy myślą że jestem na (L) i w druga mańke tak samo

Tokagero Nie ćwiczę MC ani przysiadów ze sztangą na plecach :E Mój ojciec ma 174cm, a mój brat (18lat) ma 179 cm. Moja matka mówi, że mój brat w gimnazjum też był nie duży dopiero pod koniec 3gim i w liceum dużo podrósł.

Głupie gadanie, u mnie jest na odwrót bo: moja siostra 20lat -165cm ja - 179cm -17lat brat - 179cm - 14lat Więc różnie to bywa w rodzinie . A z siłownią to nie wiem jak to jest bo po tej kuracji nic nie urosłem, i od 3gim (początek siłki) właśnie miałem 179cm !!! Ale przez 5miechów testowałem wyeliminowanie ciężkich ćw typu mc,przysiady i [...]

[...] i tak tylko o bica chodzi bo siłowo mam robić, a takim sposobem własnie powinno się udać:) i to nie było śmieszne!:P farba strasznie żarła xd poćwiczyłem troche mostek bo z bratem muzyki słuchałem i zgodził sie powyciągać sztange i powkładac butelke pod plecy;) to tak Mostek z trzymaniem dłoni na gryfie Mostek z trzymaniem dłoni na gryfie Mostek [...]

Po to ,że ojciec, brat mają abonament i ojciec wymienił i ja ją wziąłem więc nie kupiłem

Dzień 24 , Wtorek, 04.05.2011 protokół insulinowy dzień 12 TRENING obwód x 10 100 x skakanka 10 x burpees 10 x pompki męskie 10 x przysiady czas:33:00:8 Po 2 obwodzie wiedziałam , że lekko nie będzie. w końcówce aż w głowie mi pulsowało od wysiłku. bieganie: 65min Brat stwierdził, że idzie biegać. Postanowiłam wybrać się z nim. Trochę ciężko [...]

Brat stwierdził, że idzie biegać Postanowiłam wybrać się z nim. Trochę ciężko się biegło ze względu na : wiatr, deszcz , śnieg. nic Ci nie jest straszne

Mi na szczęście brat nagrywał, próbowałem sam ale mnie k.u.r.wica brała, więc rozumiem Za tydzień coś zamieszczę. Skoro ten link ma być dokumentacją naszych zmagań to pozwolę sobie zamieścić mój poprzedni filmik i mastiego (mam nadzieję że się nie obrazi) Dremor: http://www.youtube.com/watch?v=4SCckf0YgSo&feature=player_embedded Masti: [...]

Już nie, bo nabyłem swój sprzęt. Ale nabyłem go, bo wiesz, nie miałem jeszcze prawka, a na siłkę dojeżdżać, dochodzić do przystanku itp mam trochę daleko Poza tym matura w tym roku (a w sumie to dziś pierwsza ) więc z czasem cienko. I kupiłem właśnie po to Brat kiedyś tam śmigał i uważa że jest w miarę ok. No i masz tam basen Jakby ci się [...]