brat

[...] czas wszystko jem i ani grama nie przytyję;/ potrzebuję również odżywkę białkową jakąś która jest bdb na masę. ale oczywiście nie będzie diety bo u mnie to nie możliwe:) mój brat bral przez 3miesiące białko bez diety i robił brzuszki i pompki tylko i 10kg przytył waży 75 w klacie 107 w bicku 37. kolega który ćwiczył rok używał tego [...]

co z białkiem bo muszę brać bo chcę na masie przyrosnąć jak brat!!

ale jak mój brat nie miał diety a jakoś przytył 10kg bez problemu i fajnie wygląda:)

Witam opisze tu krótko swój problem, być może ktoś wie co mi jest.... Od pewnego czasu przy wstawaniu z krzesła lub przy siadaniu stasznie boli mnie noga, z tyłu uda, od kolana do pośladka. Czuję, że to od kręgosłupa ponieważ przy pochylaniu w przód na prostych nogach czuje ciągnący ból...Byłem u lekarza, przez trzy dni miałem zastrzyki, potem [...]

georgu moge z tobą do tego lublina jechać brat tam studiuje można tam****em zawojować

Witam opisze tu krótko swój problem, być może ktoś wie co mi jest.... Od pewnego czasu przy wstawaniu z krzesła lub przy siadaniu stasznie boli mnie noga, z tyłu uda, od kolana do pośladka. Czuję, że to od kręgosłupa ponieważ przy pochylaniu w przód na prostych nogach czuje ciągnący ból...Byłem u lekarza, przez trzy dni miałem zastrzyki, potem [...]

a6w jak dla mnie to najlepszy sposób na kaloryfer, a miałem okazję to dobrze obserwować, bo brat przez jakiś czas ją robił i efekty był widoczne, więc śmiało możesz się spodziewać wyraźnych efektów po 2 miesiącach zauważ, że większość kulturystów przyznaje się do tego, że brzuch trenuje na około 6 tygodni przed startami i sam pewnie wiesz jakie [...]

Cześć Obli jak mi tylko głupoty do głowy przychodzą to grupa zaraz mnie mobilizuje a i o dziwo mój brat trzyma za mnie kciuki i wspiera tekstami typu „trzymaj gardę” Zrobię jak mówisz i co kilka dni zarzucę więcej kcal, dziękuje i pozdrawiam. Cześć Tany dziś spox, dam dzisiejszy plan i wpadam do Ciebie. Rozpiska I posiłek - [...]

[...] olej rzepakowy. 4.Powerade 5.Pierś, owsiane. 6.Białko, twaróg, mieszanka orzechów. Niepotrzebnie w niedzielę kupiłem sporo przypraw – wczoraj od kumpla którego brat pracuje w Kamisie dostałem mały prezent: Trening: Martwy ciąg 130kg x6 , 150kg x6 , 170kg x4, 180kg x2, 190kg x2, 50kg x100 Wiosłowanie sztangą podchwytem 70kg x10, 90 [...]

[...] druga moze jesc 1000kcal albo i mniej, cwiczyc 2 godz na silowni, a potem jeszcze aero przez godzine oj można można...ja pamiętam lato miałam 17-18lat i wtedy pierwszy raz brat mnie zabrał na siłkę, więc wtedy jadłam ok 700kcal prawie codziennie rano na czczo biegałam no i 4razy w tygodniu siłka potem jakiś rower też...i wtedy nie jadłam mięsa [...]

[...] noc na jednym boku i rano sie obudzilam z takim bolem w klacie, ze myslalam ze mam zawal Zaczne biegac znowu jak mi lekarka pozwoli ja pamiętam lato miałam 17-18lat i wtedy pierwszy raz brat mnie zabrał na siłkę, więc wtedy jadłam ok 700kcal Hardcore Ja cienka jestem w takim razie; mialam 26lat i zaczelam mdlec po 4 tygodniach na 1500kcal

[...] raz mniej z głową) Ważne: nie rwałem/nie podrzucałem(nic dynamicznego) --> były to statyczne ćwiczenia wielostawowe i izolowane. Mój ojciec ma 165 cm wzrostu, jeden brat 170, drugi 175(obaj są dorośli, starsi ode mnie), no i ja mam 175 cm. Tak się składa, że ten wyższy brat też ćwiczył na siłowni. Jeśli ciężary nie zahamowały mi rozwoju [...]

Czesc. Mam 14 lat i zaczelem cwiczyc. Brat cwiczy juz 3 lata . I dał mi plan cwiczen na codzien. Ale np. 3 cwiczenia z pleców nie moge zrobic niestety ;/ bo nie mam sprzetu. Mam samą ławeczke , sztage z płaskim gryfem i 2 chantelki. Obciązniki ważą razem 67 kg. I chcialbym sie zapytac czy byscie ulozyli mi plan na poszczególne dni :) Klatka , [...]

[...] No ale z tym co masz możesz robić: - tzw. grzbiety - połóż się na dwóch krzesłach/pufach tak, żebyś nogi miał na nich a ciało od bioder w góre poza nimi, poproś choćby brata, żeby przytrzymał Ci nogi, ręcę zapleć za głową i wykonuj płynne ruchy tułowia z dołu do góry, brat Ci to pokaże jeśli tyle już ćwiczy - wiosłowanie - zapytaj brata [...]

tylko ze tamto to pisal moj brat... bo to nasze konto i juz dawno to pisal

,,tylko ze tamto to pisal moj brat,,,,ten tekst jest za***ist..

[...] Brazyli daleko i pewnie duuuże koszta. O wiele taniej będzie w Rosji lub Holandii. No własnie też sądziłem że Holandia ma wyższy poziom. W Rosji jest oczywiście Fedor i jego brat...Ale to jakoś za mało. Holandia jak wcześniej pisałem ma od dawien dawna najwyższy poziom uderzanych, w tym temacie nikt nie może się równac z nimi. A w MMA posiada [...]

[...] sciskacze np nawet przed tv siedzac mozesz tym pomachać :) a budowa dłoni jest głównie przez genetyke i dlatego mozesz mieć małe drobne raczki.....widzisz ja i brat...tata iwujek i inni mamy naprawde duże i masywne dłonie...mój swiętej pamięci dziadek to jak mu dawałes cześć to zeby poprawnie objać jego dłoń to trzeba było dwie rece [...]

Witam chciałem zapytać czy w Busku Zdroju jest Boks??i czy jest sekcja dla młodszych bo mój brat chciałby sie zapisać.(ma 10lat). Szukałem na forum i nic nie mogłem na ten temat znaleść.

ja po treningu ładnie dopompowany , wracam z laską do niej a tu jej brat się zamknął w domu i zasnął ni chu*a nie dało się go obudzić musiałem wyważyć drzwi moje pierwsze włamanie :>