brann

Z punktu widzenia laika w 5x5 mi się bardzo podoba psychiczny luz. Nie dołożyłabym nigdy, gdybym robiła w systemie na 12 powtórzeń. Juz tak w głowie mam, ze jak nie daję rady całego założonego, to pasuję. A 5x5 mi otworzyło oczy, ze nawet mogę czasami 3x6 zrobić... I dzięki temu wiem jak smakują trochę większe obciążenia. Ale to taki żeński punkt [...]

Brann - ta "zaraza" co nią tutaj Kebul i Fans najczęściej rzucają jak przekleństwem - to aeroby w wydaniu przekraczającym ich możliwości czyli 10 minut chomika (bieżni):) A nie daj Boże jak zaczniesz rowerem jeździć i pływać. Wtedy lepiej się nie przyznawać, albo cichutko u Szajby w dzienniczku napisać:)

Fan - zdaje się, że Brann nie robi 5x5p. Dla mnie ten fundament jest za mocny - nie dałbym już rady (dałbym gdybym robił na zaniżonych ciężarach). Kulturysta musi mieć trochę więcej ćwiczeń aby wyglądać :-). Siłacz może się skupić wyłącznie na sile i bojach konkursowych. Reg Park's Three Phase 5x5 Program Phase One 45-degree back extension 3x10 [...]

https://www.******/starting-strength-mark-rippetoe-216391.html/ Staram sie realizować to. Staram -bo na razie ćwiczę na obciążeniach znacznie odbiegających od mojego maksomium( chociaż OHP mi się żałośnie szybko zbliża do maksa). Ehhhh.....zdaje się że wlazłem z butami w Pana dziennik dyskutując o sobie i o swoim treningu za co przepraszam [...]

Fan - zdaje się, że Brann nie robi 5x5p. Dla mnie ten fundament jest za mocny - nie dałbym już rady (dałbym gdybym robił na zaniżonych ciężarach). Kulturysta musi mieć trochę więcej ćwiczeń aby wyglądać :-). Siłacz może się skupić wyłącznie na sile i bojach konkursowych.

Już Pan u mnie w dzienniku wspominał że to co ja uskuteczniam to nie Pana zakres powtórzeń i obciążeń. Możliwe że moje też nie, a to co Pan proponuje okazałoby się barddziej optymalne dla mnie- nie wiem. Jak bedziesz mial tyle treningu co pan Janek przerw miedzy seriami to bedziesz kombinowal. 5x5 jest na start dla wszystkich, zalejesz fundament [...]

Brann - SS może Cię gdzieś doprowadzi ale w głównych bojach musiałbyś dołożyć więcej obciążenia. Wydaje mi się, że w ćwiczeniach pomocniczych masz obciążenia zbliżające się do Twoich (moich) możliwości i właśnie to jest dobre.

Już Pan u mnie w dzienniku wspominał że to co ja uskuteczniam to nie Pana zakres powtórzeń i obciążeń. Możliwe że moje też nie, a to co Pan proponuje okazałoby się barddziej optymalne dla mnie- nie wiem. Do tej pory utrzymywałem większy zakres powtórzeń i serii (choć dalekie było to od tego co ma Pan w dzienniku)...z tym że na maszynach. Trzy [...]

Widzę że Temat BF dalej jest drążony:). Hmmmm. A może faktycznie ten bodyfat to kwestia ujęcia i wciągnięcia brzucha:-D. I juz czuje się lepiej: Wciągnięcie brzucha i oświetlenie a także jakoś zdjęcia mają kolosalne znaczenie dla efektu wizualnego. Paatik słusznie zauważył, ze masz potencjał. Ujawni się bardziej gdy przejdziesz na 8-10p z [...]

@fans - Brann się przestraszy o jaką zarazę chodzi.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-31 17:25:30 Już się boję. No o jaką? I wcale nie jestem pogniewany na sztangę ...po prostu się mało znamy a ja jestem nieśmiały :D

Koryto: 1.11. 2017 Jest taki jeden dzień w tygodniu że standard śniadaniowy na stołówce wzbogacony jest jajami sadzonymi i bekonem smażonym. korzystam:) Na śniadanko dwie kromki chleba na nich jaja sadzone, bekon dwa plastry, keczup i tabasco. Bez najmniejszych wyrzutów sumienia:) Na obiad znowu walczyłem z halal. Bo wołowina w ciemnym sosie mnie [...]

Oj tam, oj tam. Przynajmniej robie normę z białkiem :D a tak poważnie...Mysle ze te moje tabelki są lekko niedoszacowane. Jak zauważyła Paatik nie uwzględnia ona choćby sposobu przygotowania mięs. Mimo ze pozbawiam ich panierki/skóry/sosów/zbędnego tłuszczu -to nie da sie tego zrobić w 100 procentach Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-01 [...]

Dzisiaj też obdzierałem :D Rybę z panierki. Na obiad jakies chore halloweenowe menu. Wszytsko barwione jakimiś barwnikami. Zeby było strasznie. Tabela nie uwzględnia miski warzyw i prochu (23gr białka 100kcal). Filet na telerzu jeden. Ale dobrałem jeszcze 2. Trening przełożony na jutro. Jeszcze jestem w pracy [...]

Uwierz mi. Napewno nie były z wołowiny i na pewno nie były z grilla. Pływały w jakimś tłuszczu co zreszta widac. Pałki były malutkie. Do tego skóra tak mocno przypieczona ze wierzchnia warstwę mięsa wyrzuciłem. Wydłubałem tylko mięcho ze środka którego było niewiele. Mało bo lunch przepieprzyłem. Druga sprawa że w listę wrzuciłem "surówkę z sałata [...]

@fans - Brann się przestraszy o jaką zarazę chodzi.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-31 17:25:30

Nie pisałem o "podobieństwie" w budowie lecz o tym, że Brann ma niewiele więcej tłuszczu pod skórnego niż ja :-). I tego będę się trzymał 8-) Boje sie to napisac, bo nie przemawia za mna takie doswiadczenie jak za panem Jankiem, ale chyba wiem co ma na mysli i sie z nim zgadzam 8-O Brann jako zainfekowany zaraza miesnie ma jakie ma i to poteguje [...]

Wiem, Paatik wiem. Zrzut palenia jest planem na przyszły rok. Jak by nie patrzeć dieta redukacyjna jest dla orgaznizmu czynnikiem stresogennym. Rzucenie palenia też. Nie wszystko na raz. Chce do konca sobie sprawy poukładać w głowie z nawykami żywieniowymi. Potem palenie. Stresogenność diety jest małym kłopotem na tłuszczówce. Może źle to ująłem. [...]

Panie Janku i właśnie po tych zdjęciach widać "podobieństwo" w budowie oraz ilości tłuszczu podskórnego z Briaan-em prawie jak brat bliżniak }:-(Nie popuścicie? :-) Wczoraj do północy odwiedziła nas sąsiadka z mężem. Wysuszyłem się mimo picia :-). Moje zdjęcia są z napięciem i wybrane tak aby wyglądać korzystnie a nie aby wyglądać jak najgorzej [...]

Wiem, Paatik wiem. Zrzut palenia jest planem na przyszły rok. Jak by nie patrzeć dieta redukacyjna jest dla orgaznizmu czynnikiem stresogennym. Rzucenie palenia też. Nie wszystko na raz. Chce do konca sobie sprawy poukładać w głowie z nawykami żywieniowymi. Potem palenie. Stresogenność diety jest małym kłopotem na tłuszczówce.

Wiem, Paatik wiem. Zrzut palenia jest planem na przyszły rok. Jak by nie patrzeć dieta redukacyjna jest dla orgaznizmu czynnikiem stresogennym. Rzucenie palenia też. Nie wszystko na raz. Chce do konca sobie sprawy poukładać w głowie z nawykami żywieniowymi. Potem palenie. Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-31 12:23:07