brama

faktem jest, że inwestują. nie byłem jakiś czas i przybyła suwnica, brama, ławeczka rzymska i maszynka do ud. A! no i body pump. fajnie gdyby troszkę więcej ludzi było, bo pustki na siłowni wcale nie są dobre dla ćwiczących (patrząc długookresowo). ogólnie fajny klub.

Siema %-) Ja posiadam z KELTONa dużo sprzętu: Rack, Stojaki, Brama, Drążek, Poręcze i jestem z każdego sprzętu zadowolony. Cod o poręcyz to posiadam takie jak CI podał Stef i jestem z nich zadowolony. A co do mocowanie to wszystko zależy od Ciebie jak zamontujesz ;-) Ja swoje testowałem z ciężarem 150kg+ i się trzymały ;-) Pozdro

[...] lat temu bylem przed meczem polonia -wisla na "szalikach" to zaobserwowalem ciekawą rzecz mianowcie "ultrasi" polonii przywdziewali barwy dopiero pod brama stadionu,chowajac je skrzetnie w drodze na niego,buehehehehhe to bylo strasznie zalosne z drugiej strony mam znajomego kibica polonii,ktory po przedostatnich derbach [...]

Nie czaje Dobra napisze jeszcze co posiadam za sprzet, bo Ty chyba myslisz ze chodze na pro silke Otoz mam: sztanga prosta, hantle, laweczka plaska + skos gora, modlitewnik, wyciag gora, dol oraz drazek. A reszta ok ?? Oraz ilsoc serii ?? Powtorzenia beda w zakresie 8-12, moze byc ? Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-24 13:26:55

[...] wziac wiekszy ciezar w cwiczeniach glownych oraz lepiej czuc prace miesni podczas ich trwania na barki - unoszenie na boki stojac na plecy - sciaganie drazka wyciagu na klate - rozpietki albo brama na biceps - naprzemienne uginania na lawce skosnej na triceps - wyciskanie franc. hantla oburacz zza glowy na nogi - prostowanie nog na maszynie

Proponuje coś takiego Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 15<12=12>15 Brama 15=15=15=15 Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 Unoszenie sztangielek [...]

Woałbym żeby te zawody były płatne Wyeliminowało by te osoby które idą tak sobie bo nie będzie co robić w sobote pod bramą

Sahar daj namiary na tego komandosa to forum?? Jiu-Jitsu w wersji BRAZYLIJSKIEJ rzecz jasna :) LIFE IS BRAMA

Marzenie AT nic wiecej:) Jiu-Jitsu w wersji BRAZYLIJSKIEJ rzecz jasna :) LIFE IS BRAMA

[...] rozbij trening klatki na 2. Czyli np. robisz część treningu w pon. a część w czw. Dzięki temi objętość ta sama, na każdym dajesz ile wlezie, a ogólne obciążenie nieco tylko większe niż na 1. Np. trening a-poręcze rampa 5 plus coś z innych partii z głową trenig b- skos dodatni rampa 8 brama rampa 10 i coś z innych partii No i oczywiście DIETA:)

[...] rzezbe pewnie efekt bedzie powalajacy. Co do cwiczen to sa podobne jak do tych na mase z tym ze dodajemy wiecej cwiczen izolujacych dana grupe miesniowa czyli np. rozpietki, brama (to na klatke). Na bicka jakies uginanie w podporze o udo i modlitewnik ze sztangielka (polecam ze sztangielka jest lepsza kontrola nad ciezarem i mozna sie dobrze [...]

1 wyciskanie prosto 4s 2 wyciskanie skos góra 4s 3 rozpiętki prosto 3s 4 przenoszenie hantla / brama 2-3s 1 pompki na poręczach 4s 2 wyciskanie francuzkie 3s 3 prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3s Wtorek wolne środa plecy+bic 1 martwy ciag 4s 2 wiosłowanie sztanga podchwytem 3s 3 sciaganie drazka do klatki wyciag / lepiej podciaganie na [...]

http://allegro.pl/marbo-wyciag-bramowy-brama-na-lozyskach-new-i2725027661.html Przyczaj projekt i zrob podobnie, proste jak budowa cepa :)

Płaska, skos dodatni, skos ujemny, dipsy, brama rece do gory, rozpietki hantle/maszyna. Wszystko 4s 10,10,8,6 powt, dipsy 10, 3x do upadku najlepiej. Wg. mnie tak najlepiej, chyba ze masz jakies dysproporcje. Przy czym 1 seria jest rozgrzewkowa, nastepna dobierasz ciezar na 10powt i dalej na 8 i na 6, progresja ciezaru. Zmieniony przez - PiotrG w [...]

Cena nie gra roli aż tak bardzo pare złotych w tą czy w tą :) diete mam swoją ze tak powiem wygląda to tak http://fotowrzut.pl/7YCJVD2F2T waga 80 przy 179cm przy tym cyklu zwiększe troche węgle :) mniej wiecej wiadomo zawsze zmieniam 1 posiłek z tego na jakiś inny zazwyczaj na to co akurat mam w domku na obiad :) a plan treningowy wygląda [...]

Wycisk hantli skos góra 3x 8 Wycisk sztangi poziomo 2x 8 Wycisk hantli skos glowa w dol/sztangi 2x8 Wycisk ściskający 3x 10 Rozpiętki brama 2 x 10 Przenoszenie hantla 2x 10 14 s moze byc? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-28 14:55:32 Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-28 14:59:56

Rozpietki sa ok -> pod awrunkiem ze a) nie masz genetycznie problemow w tym obszarze b) nie masz wady postawy c) klatka nie jest twoja najslabsza partia d) Technika Jesli ktorys z powyzszych wystepuja to rozpietki wylecza problem... za jakies 3-4 lata jak juz klatak bedzie ogromna, ale ten region i tak bedzie ostawal. Powod jest diabelnie [...]

[...] potem z przodu a na koniec dobicie hantalmi wszystko jako seria laczona 4 s po 8 pow pt klatka bic pompki na poreczach z obciazeniem 4 ser 8 pow wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 s 6 pow plus seria laczona butterfly 4 s 8 pow wyciskanie hantli skos gora w koncowej fazie obrot hantli tez z dropsetem 4 s 6 dropset 8 brama krzyzowanie

[...] o treningu obwodowym nie wiem czy użyłem dobrego słowa ale po krutce powiem o co mi chodzi np klatka -wyciskanie na płaskiej x12 -wyciskanie skos x12 -wyciskanie głowa w dół x12 -brama x12 te 4 ćwiczenia bez przerwy dopiero po wykonaniu 4 ćwiczeń 3 min przerwy i od nowa obwód i tak 4 razy.Jak myślicie czy warto coś takiego stosować na masę

wyciskanie hantli glowa w gore 3x 12/10/8 wyciskanie hantli poziomo 3x 12/10/8 rozpietki hantlami glowa w gore 3x 10-12 rozpietki na maszynie lub brama 3x 12