[...] jednak trochę więcej wody niż reszta, a na redukcji raczej mi na tym zależy. Dorzucam jako dodatkowy antykatabolik, bo deficyt kalorii trochę większy na tym etapie. Do tego fajny dodatek, kwas guanidynopropionowy, którego brakuje w reszcie matrixów. BTW fa creacore tez wyglada bardzo dobrze :-) Zmieniony przez - Riox w dniu 2015-05-26 14:39:25
[...] że "nie da się inaczej" jest raczej manifestacją Twojej bezradności, a nie obiektywną oceną stanu faktycznego. Dieta gdzie dominującym składnikiem jest białko i w któej brakuje kcal niebiałkowych i ważnych mikroskładników to prosty sposób na rozregulowanie gospodarki hormonalnej. Na tym forum temat był przerabiany niejednokrotnie, były też [...]
[...] (chłopak mnie uświadomił, że gdzieś na siłce jest jeszcze trzeci stojak z hantlami 1-10kg, gdzie kobiety się rzadko zapuszczają, więc tych małych hantelek najczęściej nie brakuje, także postaram się go znaleźć). Tak się zastanawiam, czy to co wstawiłaś w filmiku i to: [...]
Brakuje ci 700 kalorii, więc co ty się boisz przekroczyć? Wszystkiego możesz zwiększyć. Białko do 130 mniej więcej, tłuszcze mogą być jak są, ale możesz też dać więcej. Najłatwiej dodać kolejny posiłek (bo czemu ostatni jest o 18, a nie przed spaniem?)
Po co na chama chcesz robić 6 posiłków? "Przenosząc" połowę zrobisz tylko 2 mniejsze, jaki w tym cel? Liczy się dzienna ilość kcal, a nie ilość posiłków. Skąd pomysł na 2500 kcal? Nawet skrajny endo przy tych wymiarach by chyba masy nie zrobił. Brakuje też jakichkolwiek zdrowych tłuszczy.
[...] to na co? Na kazeine, na laktozę? Jak na laktozę to spróbuj kupic enzym laktazy i wtedy pij WPC. Dobre WPC(czyli nie z Hiteca)nie zawiera kazeiny, a tylko laktoze. Ale tak ogólnie. Jeżeli nie jesteś na IFie i nie ćwiczysz na czczo to odżywka po treningu jest średnio potrzebna. Jeżeli brakuje ci białka to znaczy że masz złą dietę. Popraw ją.
Yyy?To może zaczne od końca.Z kąd zakładasz że jak brakuje mi białka to mam złą diete?Może nie jestem w stanie dostarczyć wymaganej ilości w ciągu dnia z pokarmu (więcej jak 6 posiłków nie wcisne :P )???Co do tego WPC to raczej nie bo alergie mam na wszystko zwiazane z mlekiem byłem u dietetyka(dobrego)i kazał mi właśnie wszystko z tym związane [...]
Ostatnio nie mogę się do końca zorganizować i brakuje mi czasu na codzienne pisanie w dzienniku. Za 5 dni urlop, ostatnie zakupy i załatwianie spraw + praca i to wszystko jakoś mnie pochlania ostatnimi czasy. Ale już nadrabiam. 14.06.2015 http://i.imgur.com/6AUEOVN.png 1. Owsianka z gruszką. 2. Koktajl owsiano-proteinowy. 3. Makaron z [...]
Białka jem około 130-150g, ważę 83 kg więc wydaje mi się, że trochę brakuje. Przedtem jadłem http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html ale myślę o zmianie ze względy właśnie na aminokwasy. Mój trening to mniej więcej godzina ćwiczeń siłowych i później około 20 min. bieżni interwały. 4x tyg. A,B A,B. Jak jest z tymi [...]
Bledy popelniasz bo po prostu brakuje Ci wiedzy, ale w Twoim wieku nie jest to niczym dziwnym. Uczymy sie cale zycie. Dieta kazdego jest zindywidualizowana. Koniec kropka. Sa produkty, ktore ludziom po prostu szkodza z zasady. Glowy rypia nam pseudoinformacjami nt zdrowego zywienia, dietetycy daja diety pozal sie Boze. I czy sa zle wyksztalceni? [...]
Święte słowa. Motywacji nie brakuje, dlatego też zrobię wszystko by to spełnić:) Wiadomo, fizyczność w Stanach to podstawa. Ciekawi mnie jak poradzi sobie Ponitka. W końcu jakby nie patrzeć - gram pozycje 2/3 i stylem gry myślę, że go troszkę przypominam ;) Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam!
[...] Metody Najbardziej optymalnym zakresem powtórzeń trenując siłe są powtórzenia w zakresie 1-3 używając 88-100% twojego RM. Problemem jest to, że w takim zakresie powtórzeń brakuje optymalnej objętości dla olbrzymich zysków - ale nie aż tak bardzo. Żeby osiągnąć maksymalne rezultaty w budowie mięśni nie tracąc przy tym zysków w sile po prostu [...]
Zdecydowanie za dużo biała w diecie a za mało węgli , brakuje też warzyw w diecie. Do ostatniego posiłku dołóż jeszcze jakiś zdrowy tłuszcz i tych unikaj w posiłkach około treningowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Konserwy i wszelkie puszkowane jedzenie jest złej jakości. "Tanie" i wartościowa źródła białka to m.in. podroby (wątróbki, flaki itd.), w miarę tania też jest wieprzowina - podbije i białko i tłuszcze. Postaraj się w każdym posiłku dać pełnowartościowe białko (zwierzęce). Orzechy dla podbicia tłuszczy okej, jednak tak czy siak białka brakuje.
[...] za mało danych. Jaki masz BF? jakie zapotrzebowanie? Z jakiego pułapu kcal zaczynałeś? Rozumiem że to tylko przykąłdowe menu i nie jesz codziennie makreli wędzonej? W diecie brakuje potasu, aponia, magnezu - przez co jest kwasotwócza i niedoborowa. Daj ser podpuszckowy zamiast twarogu, zwieksz ilosć warzyw, uwzglednij migdały, zamiast ryzu . [...]
Dzięki wielkie kolego Jeżeli ktoś jeszcze chciałby mi pomóc i zgarnąć przy tym 2 x men's health za 1 zł z przesyłką to zapraszam. Jak wyżej stan dobry nie brakuje stron, wysyłam na koszt własny, zależy mi na komentarzach na ebay.pl Muszę mieć komentarze od różnych użytkowników. Pozdrawiam [...]
to brakuje mi tylko stojaka ;( co do tych aerobów to wybiore jednak rolki ;) a jeszcze z ciekawości wszedłem w takie treningi domatorów i wycaytałem, że ćwiczy się tam ileś miesięcy i robi krótki odpoczynek, to normalne? też takie coś wprowadzić? Zmieniony przez - SonKrystek w dniu 2015-07-17 09:47:27
[...] za mało danych. Jaki masz BF? jakie zapotrzebowanie? Z jakiego pułapu kcal zaczynałeś? Rozumiem że to tylko przykąłdowe menu i nie jesz codziennie makreli wędzonej? W diecie brakuje potasu, aponia, magnezu - przez co jest kwasotwócza i niedoborowa. Daj ser podpuszckowy zamiast twarogu, zwieksz ilosć warzyw, uwzglednij migdały, zamiast ryzu . [...]
Bellafiore na redukcji
