brakuje

[...] triceps bedzie nie naruszony po plecach a)Przysiady ze sztangą 4x10-8 b)Prostowanie nóg siedząc 4x10 c)Uginanie nóg leżąc 4x12 d)Wspięcia na palcach 5xMAX Dodaj wykroki,i brakuje czegos na dwuglowe.Najlepszym roziwazaniem bedzie zuraw-jak zreszta poprzednik pisal.Napisz dlaczego odpadaja te podstawowe cwiczenia? Wspeicia w jakiejs innej fomrie [...]

[...] dniu treningu pleców To który wariant wybierzesz powinno zależeć od Twoich priorytetów. Pierwsza wersja jest dla tych którzy mają stosunkowo dobrze rozwinięte najszersze, a brakuje im ogólnej siły Druga dla tych którzy mają problemy z rozwinęciem góry pleców - wówczas mięśnie najszersze grzbietu pracują bardzo mocno ponieważ są już wstępnie [...]

[...] Nawet arni pił coś takiego w trakcie treningu, po treningu też się sprawdza: ja pije odrobinę mniej bo on mieszal w 2 litrach i o wiele więcej: 0.5 litra wody, pol cytryny i czubata duża stołowa łycha miodu. Na dekstrozę brakuje szmalcu, a miodem moje ściany na chacie płyną pozdrawiam tych, którzy kochają miodzio tak jak Puchatek:):):) elo elo

Ok dzięki bardzo. Coś nie coś już wiem. Najważniejsze było dla mnie czy podbijanie kalorii w tym momencie ma w ogóle sens. Bo jednak żeby wejść na tą mase troszkę brakuje:-)

cos takiego sobie ulozylem, uwzgledniajac kazda partie miesniowa aczkolwiek brakuje mi cwiczen na kaptury i przedramiona bo nie bardzo wiedzialem gdzie i za co je wymienic wiec prosze o jakies porady Plan A: - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową do góry - (klata) - Podnoszenie sztangi do brody z rozstawionymi rękami - [...]

[...] siłowe Martwy Ciąg/Przysiad/Wiosłowanie/Podciąganie, to jest Twój fundament treningu siłowego, wielostawy. Zajmujemy się tutaj metodyką treningową, lecz w Twojej diecie brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, ogólnie zdrowych tłuszczy, nie odpowiednio zbilansowane posiłki, a żywienie okołotreningowe jest niezwykle ważne, nie widać [...]

Ja jeśli chcesz mógłbym się wymienić mam cała puszkę BCAA SFD ( otwarta nie ruszana ) i BETA-ALANINE z activ lab nowa otwarta 125 kapsułek ( 3 kapsułek ) brakuje i do tego kilka groszy mógłbym ci dorzucić . Suple jeśli nie zużyjesz to szybciej sprzedaż ? Ja za nie bym brał bcaa - 40 zł b-a - 20 zł 60 zł = ty chcesz 70 + 5 .

Znowu to samo Yang32. Wierzysz w swój tajemny trening i gdy brakuje Ci argumentów, cały czas rozwijasz myśli poprzednie. Ja również kończę tą dyskusję, bo z takim człowiekiem jak Ty, ona nie ma sensu. I na prawdę, mam gdzieś ile lat trenujesz Kung-Fu czy zajmujesz się medytacją. Na mnie nie robi to żadnego wrażenia. Ale tak - zamiast dać ludziom [...]

Wiec co mam zmienic w tej diecie zeby była juz w 100% Dobra????Czego brakuje a czego odjac???Pomoze mi ktos????????????????????

dokładnie, traktuj go jak posiłek którego Ci brakuje :-)

Masz tylko dwa dni treningowe, czy coś przeoczyłem? Nie ma nóg- nie ma redukcji. Brakuje najważniejszych ćwiczeń wielostawowych - MC, przysiadu, dwa najcięższe i najbardziej efektywne przy redukowaniu tłuszczu ćwiczenia.

1. Rozgrzewka to coś więcej niż same aeroby- poczytaj o tym. 2. MC jako pierwsze ćwiczenie. 3. W nogach brakuje ćwiczenia na dwugłowe (po wykrocznych) np. żurawia czy uginania nóg w leżeniu na brzuchu, a także drugiego ćwiczenia na łydki (wspięcia w siadzie, ośle wspięcia etc.) Reszta powinna być ok.

[...] przecież Lutter wagi nie zrobił a i tak walczył. Chyba 16 wygranych z rzędu w UFC a Demetrious nie wygrywa wage wyżej, Spider równie wysoko notowanych gości pokonywał i chyba jeszcze więcej finishów, bez kontrowersji. Jak dla mnie Demetriousowi brakuje albo minimum 3 obron pasa albo pokonanie mistrza 135. Nie będę w szoku jak Benavidez go pokona.

brakuje mi tej www

Na pewno brakuje warzyw i omega 3. Praktycznie nie ma ich w ogóle. Bazujesz w nasyconych kwasach tłuszczowych, trochę jednonienasyconych a wielonienasyconych nie ma.

Powiem tyle 1 najlepiej 3 najgorzej, a wam wszystkim brakuje masy. POZDRO

1 w miare ale masy wam brakuje wszystkim pozatym 3 jakies dziwne kaptury ma ogólnie byle do przodu

Jak poprzednicy - brakuje masy. A kolejność od najlepszego 2,1,3. Pzdr.

[...] kurze 120g,chleb żytni pełnoziarnisty 80g, orzechy pistacjowe 50g 5. białko + 25g oliwy z oliwek tak mniej więcej wygląda dzień treningowy.. napewno wiele błędów, tak więc prosze o poprawe. Takie rozporządzenie dnia spełnia prawie wymagania jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i kcal jedynie wegli brakuje, co poradzicie?

[...] w liftach trójbojowych? Ew. nie myślałeś o planie siła-hipertrofia...albo - z nieco mniej popularnych rzeczy - metodzie sprzężonej? Bardziej chodzi mi o siłę, która przydaje się w konkurencjach strong man i sprawnościowych np do wojska lub policji. Lifty Trójbojowe mam niezłe, ale brakuje mi siły i wytrzymałości np w prostym rąbaniu drewna.