brakuje

dzial odzywianie nastepnie jak bedziesz wiedzial czego brakuje twojej diecie mozna te braki nadrobic odzywka.

[...] raz plan którym dysponuję, zaprezentowała jak poprawnie wykonać zawarte w nim zestawy ćwiczeń, nanieść ewentualne poprawki itp. Później wystarczy już tylko sumienna praca napędzana determinacją, której zdecydowanie mi nie brakuje. Siłka już funkcjonuje? Można atakować chociażby jutro/w sobote? Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-09-10 22:22:11

masz zdecydowanie wszystko za małe- myślę, zę do pewnego rodzaju wypełnienia, lecz nie licz na zabudowanie mięśniami przestrzeni gdzie ich porostu w ogóle nie ma ze względu na budowę anatomiczną, brakuje Ci co najmniej z 10cm obwodu, i to zarówno tricepsa, jak i bicepsa; ile trenujesz pół roku, rok?

[...] + sałatka z marchwi i kapusty zalana oliwą z oliwek tak ze 200 g + sok jabłkowy 2500 ml (do popicia :) ) Podwieczorek(po treningu) 250 ml mleka z bananem (pycha) Kolacja 75 g sera białego półtłustego + 100 g śledzia w oleju Na koncu brakuje mi troszke bualka ale bede pil herbatke bez cukru to mi sie troszke uzbiera. OCENIAJCIE I KRYTYKUJCIE!!

Bardzo dobre pytanie, też ostatnio chodziło mi to po głowie, czekam na jakąś konstruktywną odpowiedź, których z resztą nie brakuje ze strony Marka

Trening: Dzień 1 : KlatkaTric 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gore 4x 8-12 3S DALBYM 3.Rozpiętki na ławce skośnej/płaskiej 4x 8-12 3S 1.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x 10-15 NA KONIEC 2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 10-15JAKO 1 3.Wyciskanie francuskie jednorącz [...]

Zalezy od osoby - mnie to motywuje bo widze ile mi brakuje zeby dobrze boksowac, a to wlasnie jest moim celem. A na sparingu wiadomo ze nie bedzie taki walczyl na 100% swoich mozliwosci. Gdyby tak bylo to chyba rzeczywiscie bardziej bym sie zniechecal niz "podkrecal" do treningow

[...] za tym jak zapewne wiecie obecne trendy w dietetyce sportowej zakładają, aby u ektomorfika bazować jednak przede wszystkim na ww. A tych w przectawionej prze mnie diecie nie brakuje. SzoHo po za tym Volszop waży 65kg więc przyjmując 130g białka dostarcza go właśnie w ilości jakiej podałem powyżej. Co do jogurtów był bym ostrożny ( słodzone!!!). [...]

zobaczcie na lave, to dopiero zabawka dla bogatych a fast temu dla chuderlakow bo ma tyle ww ze ktos normalnej budowy bedzie tylko tluszcz po nim lapal, no chyba ze akurat w diecie mu brakuje samych niemal ww co sie rzadko zdaza Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-03 13:06:50

do sniadania dodaj jakies zrodlo bialka oraz zdrowych tluszczy np. orzechy, nasiona slonecznika, pestki dyni kolacja o 20 - brakuje bialka, pamietaj, aby w kazdym posilku bylo zrodlo bialka wrzuc tez omega-3, witaminy, mineraly masa, redukcja? Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-05 00:46:28

[...] jadłospis z dzisiaj. Śniadanie to koktajl z blendera, drugie śniadanie to omlet z bananem, 1 pomidor i pół ogórka. Obiad to posiłek przed treningowy. Kilka gr tłuszczu które brakuje nie uwzględniłem w jadłospisie, dodałem odrobiny oliwy z oliwek do usmażenia omletu. http://pics.tinypic.pl/i/00641/g717bnvaua8x.png Zmieniony przez - el_hombre w [...]

Ogolnie plan wydaje sie ok. Brakuje brzucha, nie stosujesz zadnych progresji, liczba powtorzen jak dal mnie torche mala przy jednoczesnie malej liczbie serii ale to juz sprawa indywidualna - wazne aby dobrac to tak zeby sie nie przetrenowac przy czym wazna jest przede wszystkim technika cwiczen.

brakuje ci bialka w wiekszosci posilkow, nie wiem jaki założyłaś sobie rozklad skladnikow i kalorycznosc diety, jakie masz teraz wymiary? Katowanie brzuszka taka iloscia cwiczen mija sie z celem, nie przyspieszy to niczego. Najwazniejsze (dla wygladu brzucha rowniez ) jest twoja dieta i to co robisz na silowni.

Przede wszystkim jeśli oczekujesz efektów musi być dieta, która nie tylko ogranicza się do nie spożywania cukrów prostych. Warto przeczytać ten temat: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html. Co do treningu brzucha, nie jestem fanem taki metod treningowych, więc w tej kwestii polecam się w to [...]

Nie jest to najlepszy pomysl. Dobre maslo orzechowe jest dosc drogie, zrobione z orzechow lasowych, nie zawiera utwardzanego oleju roslinnego (izomery trans) i bardzo mala ilosc weglowodanow. Nawet jezeli kupisz takie maslo to taki posilek nie bedzie dobry, brakuje ciagle zrodla bialka, warzyw.

nikt Ci nie zabrania, ale wciąż nie rozumiesz istoty wspomagania gainerem/białkiem efekt będzie jak masz diete i wiesz ile czego w niej brakuje

[...] i byc moze gdy zajrzycie tutaj za kilka tygodni czy miesiecy poziom bedzie satysfakcjonujacy na tyle ze zechcecie powrocic, nie ma tu tylko wrogow sa rowniez ci ktorym brakuje dojrzalych wypowiedzi osob trenujacych wiele lat i nie przeceniajacych swoich umiejetnosci, co sie z wami ludzie dzieje?!!!!! ktos kto zalozyl to forum i byl od [...]

Archeolog? Bierzesz tyle ile Ci brakuje w diecie.

Ściąganie wyciągu nie sprawdzi się w dniu push bo to ćwiczenie pull poza tym brakuje mi sensownego ćwiczenia w push na nogi.

CALKIEM LADNIE JAK NA 16LATKA. OBY TAK DALEJ. CWICZ, DUZO JEDZ I CZYTAJ A BEDA Z CIEBIE LUDZIE. TYLKO NIE WPADNIJ NA POMYSL ZEBY ROBIC RZEZBE, BO MASY CI JESZCZE SPORO BRAKUJE.POZDRO