brakuje

[...] Po odstawieniu supli i syndromu odstawienia- czyli bolącej łepetynki pozostają wspomnienia. Spałam jak zabita- wreszcie:D:) Fota sprzęciku niezbędnego do treningów vt:D brakuje na focie owijek, ściągaczy na kolanka i ochraniaczy na kolanka:D owijek nie chciało mi się zwijać, ochraniacze dopiero zakupię, bo styare się rozsypały:D Zmieniony [...]

dlaczego np na nogi nie uzywasz sztangi do przysiadow ?? dlaczego brakuje w planie martwego ciagu ?

mozesz ta dawkę swojego carbo rozdzielic na pol. albo w stosunku 4:6 w czym te 6 po treningu. by uzupełnić. ale to wszystko zalezy od tego ile ci brakuje związków .

Co do rozpiętek jeszcze, to możesz zadecydować, czy robić je na płasko, czy skosie, po tym co widzisz w lustrze...i co obierzesz jako priorytet...Jeżeli np. brakuje ci góry klatki, możesz robić na skosie dodatnim, jezeli nie, to proponowałbym na płasko....ewentualnie zostaje jeszcze skos ujemny. EDIT. Nogi same. przysiady zrobił bym z 6 serii. 3 [...]

wszystko zalezy od brakow w diecie , moze byc bialko a moze byc gainer lepszy .Przeanalizuj swoja diete i sie dowiesz czego brakuje.

chłopie o 8 brakuje białka potem warzyw i tłuszczu potem mięs i ryb tuńczyk się nie nadaje za często TU WSZYSKO JEST DO POPRAWY NIE TYLKO "17"

na białku cyklu sie nie robi kolego , jak masz diete to uzupeniasz kiedy ci brakuje. Jak nie masz diety to ja ułuz najpierw.

Brakuje mi siłowni, szczerze powiem, a i dieta też trochę kuleje (głównie przez brak ćwiczeń i zaniedbanie). Wczoraj wieczorem wybrałem się na basen, dziś byłem na zakupach, kupione zostały: orzechy laskowe, włoskie, brazylijskie, migdały, oliwa EV, morele suszone, płatki owsiane, ryż brązowy, makaron orkiszowy, kefiry, łosoś surowy, makrela [...]

Powiem tak jak każdy. "Według braków w diecie". Jeśli brakuje Ci białka to bierzesz ten z największą jego ilością itd.

tak, dobiera się do brakow w odzywianiu napisz czego wg. Ciebie w nim brakuje, okresl porę/y spożywania i ilości a doradzić już bedzie nietrudno no bo po co odpowiadać niejako hipotetycznie

[...] największych partii mięśniowych tracisz najwięcej kalorii. Wniosek? Jak ktoś chce porządną redukcje, nogi być muszą. A przysiad i martwy ciąg to jedne z najbardziej metabolicznych ćwiczeń-których tobie oczywiście brakuje. Poczytaj, poszperaj na forum, tu i ówdzie, ułóż nowy trening, może być z takim podziałem, jaki proponował kolega wyżej.

trudno mi to powiedziec czego mi najwiecej brakuje.. ktory jest jakosciowo lepszy.. lepsze skladniki.. sklad.. pory przyjmowania to ok 11 i ok 19

[...] x tyg.) i do niego suplement, który da pompę i więcej siły na treningu. Venom daje bardzo wyraźne pobudzenie, ale przyrost siły i pompa to już inna kwestia i tego właśnie mi brakuje - dobrze jest sobie ustawić suplement pod konkretny rodzaj treningu. Na przykład: efedryna daje dłuższy oddech podczas pływania, a NOX PUMP dawał mi przyjemne [...]

jeżeli w danym posiłku brakuje Ci Xg białka to dorzucasz do posiłku te Xg. jak dla mnie to proste wytłumaczenie

gainer to połączenie białka i węgli. liczysz sobie czego ile brakuje, dobierasz taka ilość gainera jaką trzeba i tyle. carbo to też węgle

Ok, ja spróbuję przeczytac i pomóc Skoro nikt się nie pokwapił...wiesz tylko od razu ci powiem, ze do treningów z wszelakich gazet nalezy podchodzić z dużym dystansem, bo czasem pierdoły piszą... A i jeszcze jedno....Ja się nie bawię tez w żadne obliczanie procentów od maksaNie mówię, ze to zaraz złe ale...kto oblicza maksa np. na modlitewniku? [...]

koeldzy maja racje dieta to podstawa, jak bedziesz ja miał to bedziesz wiedział czego ci brakuje i co kupic

zamien środe z piątkiem.w treningu pleców brakuje MC.

Nie przejmuj się gainerem trudno To tylko suplement diety , podstawa do raczej białko bo tego częściej brakuje w naszej diecie .

Dokładnie, brakuje nam porządnych lekarzy, którzy naprawdę znają się na rzeczy i są w stanie pomóc. Teraz nie wiem w końcu, czy i jak ćwiczyć aby sobie nie szkodzić i jeszcze coś z tego mieć.