brakuje

brakuje Ci podstawowej wiedzy, musisz naprawdę sporo doczytać Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-03 00:42:24

[...] jak to robisz aktualnie.. a mysl o zmianie dopiero wtedy jak efekty nie beda Cie zadowalały i bedziesz miał tzw. 'zastój' .. Natomiast jezeli juz czepiać się.. to wg mnie brakuje tu tłuszczy. typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany itp. Nie mam zdania - jestem początkujący, a progres jest, ale może dlatego, że po prostu to pierwsze [...]

[...] w porzadku, notujesz na niej progres i jestes zadowolony to nie zmieniaj nic tylko jedz tak, jak to robisz aktualnie.. a mysl o zmianie dopiero wtedy jak efekty nie beda Cie zadowalały i bedziesz miał tzw. 'zastój' .. Natomiast jezeli juz czepiać się.. to wg mnie brakuje tu tłuszczy. typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany itp.

Jak ode mnie wpłaty brakuje, jak 23-12 zrobiłem i ci pisałem na pw nawet %-)

[...] zdjęć? Arnolda wtedy na ok 16 % tez ocenialiśmy-a wyglądał super-oprócz % bf liczy się też masa mięśni. Anorektycy maja ok 3-5 % a do definicji kulturystów duzo im brakuje... Podobnie jest z innymi kulturystami-czasem i 20 % bf mają przekroczone a mięśie i tak są nieźle widoczne-z powodu dużej masy. Zdjęcia z dnia badania: [...]

to podstawa, i czego jak czego, ale wiedzy to mi nie brakuje, jakbym wcześniej się pozbył tego stresu to już dawno by była forma

na rzeźbę? A czego brakuje ci w diecie? Jaki aktualny BF i jaki cel? Waga/wzrost i zdjęcie do oceny. Do tego podaj jaki masz staż i rozkład makro w diecie

[...] cwiczyc, w planie mam rekompozycje, bede cwiczyl, jadl malo i liczyl na to ze spale fat ale zrobie troche miesni. Patrzylem dzisiaj w lustro to w sumie duzy jestem i malo brakuje to finalu jaki chce osiagnac. Bardziej chcialbym mice jedynie lepszy zarys miesni, w sensie klatki itp Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi Zmieniony przez - avertos w [...]

[...] pod kątem FRONT LEVER i V-SIT :-) W v-sit trochę się boję o łokcie, bo na planche już się przejechałem po kilku minutach treningu.. Do front levera to mi spoooooro brakuje, choć były już nieśmiałe próby. Drążek, kółko, pompki - to będzie moja druga linia ataku! Burpee - nie wiem jaka jest optymalna dawka tego ćwiczenia, ale jakby tak [...]

a z pływaniem i tym biegiem sobie radzi czy dużo mu brakuje? ile razy potrafi się podciągnąć?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 11 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 75kg/80kg/85kg 75kg/78kg/80kg 70kg/75kg/78kg 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 2A. Box przysiad 3x 5-10 [...]

[...] gotowane + tran, wit.C, skrzyp, błonnik, kreatyna, ZinMag6 Wyjątkowo ciężko jest mi ułożyć miskę pod ten rozkład, układ posiłków też jeszcze nie idealny. No i jakoś brakuje mi węgli prostych, choć teoretycznie złożonymi powinnam się bardziej najadać. 30.12.2014 biegówki 45 min. TRENING - PLECY, KLATKA 4x15 1. Aero orbiterek 30min. [...]

HKD - lepiej może wygląda tylko prostownik, a popatrz na barki, czworoboczne, bicepsy ;-) Na pewno masz rację Mario, i też wydaje mi się że brakuje tu troszkę tego lepszego pokazania barków i bicepsów, i będzie bardzo ładnie, bo plery to Ty masz ogromne ;-))

[...] + 15.Tofix 1kpl 16.bastekkk 1kpl + 17.lodzianin1 1kpl + 18.poskramiacztłuszczu 2kpl + 19.wojo zmc 1kpl + 20.sołtys1987 1kpl + 21.ResoviakRR 1kpl + aktualna lista z wpłatami,dalej brakuje mi kilku osób dzisiaj też wrzucę proponowaną listę białek do wglądu wraz ze smakami Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-02 17:49:46

[...] pol kilo warzyw owocow na dzien. Zasadnicze pytanie czy po treningu wystarczy to co jest (ostatni posiłek)? Trening o 19. No i czy ogólnie dieta jest w miare dobra,czegos brakuje cos uciac. Z gory dzieki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d433a3fe82ea4bd3b45cd3086ab6947a.png Zmieniony przez - David1411 w dniu 2015-01-01 23:37:56 Zmieniony przez - [...]

[...] do tej kreatyny powinienem dokupić jakie białko polecacie , a i rano piję kawę powinienem jej unikać teraz ? :P co do treningu robię go co drugi dzień po kilka serii na maxa nie ilość tylko czuję ze moim mięśniom brakuje chwilami mocy dlatego pytam o dodatki , dzięki z góry elo Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-01-01 22:56:24

To jeszcze trochę mi brakuje }:-( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-01 22:30:31

[...] ROP jest niezły, bo ma te swoje rwania i swingi. Może by mi się zgrał? Wolę nie ryzykować. Lepiej zrobić za mało niż za dużo. Już to przerabiałem w tamtym roku. Grudzień w obrazku. Od 9 przygotowania. Czegoś tu dzisiaj brakuje... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e80e89bf798413eafa2d9b158fc084d.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-01 21:24:52

brakuje mi dni treningowych przez te święta

Wiadomo , każdy musi indywidualnie poznać swój organizm i go udoskonalać. Ale w tej diecie którą wrzuciłeś brakuje 660 kcal do rozłożenia, chyba troche bardziej musisz przyłożyć się do jej układania