[...] bo warto mieszac bedzie zawsze nowy impuls obliques Taki też mam plan. Postanowiłam że do poniedziałku przejrzę treningi innych dziewczyn i coś spróbuję odgapić ostatnio brakuje mi na wszystko czasu tak szczerze to ładniejszą sylwetkę miałaś na początku bloga niż teraz. Przynajmniej jak dla mnie satanistov ponoć o gustach się nie dyskutuje [...]
[...] do squasha, 2 sale na aerobik dla lasek i nawet kacik dla dzieci jak wpadaja ze starymi, ale ty student staraj sie leppiej zebys jak najdluzej nie musial z niego korzystac brakuje tylko jacuzi, jest mega wypas. ale jak wiadomo student nie zawsze ma tyle hajsu na dodatkowe wydatki wiec druga opcja. jak stoja akademiki przy ulicy to po drugiej [...]
[...] rodzinnym o całkowicie innych upodobaniach kulinarnych niż te posiłki tutaj. I tak już większość obiadów sama sobie gotuje ale wiesz jak jest. Kurcze, juz tyle robilam glupich eksperymentow ze wkoncu chcialbym zeby ta dieta byla taka jak nalezy. I chocbym miala dobrze ja ulozyc za 20 razem, a pewnie mi niewiele brakuje, to mi sie wkoncu UDA! :)
jak juz masz to bierz. dieta starczy białka nie trzeba kupować jesli jest dobra dieta, jesli ci brakuje w diecie to mozesz kupic inne białko, ostrowi jest tanie i tak samo dobre, znaczy przysfajalne tak samo jak treca tylko smak gorszy , wiec jak chcesz tansze białko kupic to te polecam
masz wyniki na poprzedniej str., najmłodsi z tego co pamiętam to Olszak (chyba 15?), Kępa i Filipek z małych wag. Startować można od 14 roku życia. Tasak- zgłoszenia mam od Pawła Pracownika, z kazdym dniem powinien mieć szerszą listę, bo np. brakuje ludzi od was - pewnie przyjedziecie w większym składzie?
[...] tylko ryż i tuna, sok może zostać. Przed treningiem w zasadzie też nie powinno być tłuszczu ani warzyw, ale wszystko zależy od tego jak się czujesz na samym treningu. Jeśli nie brakuje Ci pałera i nie czujesz dyskomfortu z powodu wypchanych trzewi, to OK. Tłuszcz bym sobie na pewno darował, a z warzywami to spróbuj i zobacz jak Ci będzie lepiej.
a wiec zalezy Ci na mase, wiec najwazniejsza jest dieta, plan to drugorzedna sprawa, oczywiscie sa pewnie uniwersalne zasady co do planu, najlepiej aby opieral sie na zlozonych cwiczeniach ;] brakuje podstawowcy np. mc, podciaganie na drazku radze poczytac o fbw 5x5 ;]
1. Wywal ten chleb ryżowy, to fatalne źródło ww. Zamień go na coś lepszego, np kaszę. 2. Po co Ci ta fruktoza po treningu? Jak wypijasz carbo, to wystarczy, tam także jest fruktoza. 3. Na noc nie jadaj węglowodanów. 4. Brakuje Ci zdrowych tłuszczy (oleje, orzechy) 5. Twarogi jadaj tylko na noc, możesz spokojnie zamienić posiłek 5 z 2.
[...] 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1.9g/2.3g/1.0g na kg masy ciała zapotrzebowanie 2551 kcal bilans 2553 11)przewidziane finanse na cykl nieistotne 12) uwagi i sugestie brak Jeśli nadal czegoś brakuje, dopiszę.
Hej Eco no zastanów się :D mi jak się chce spać to sobie robie drzemke w piwni jak Ci sie chce to idź spać, a jak nie to umyj jape i zostań (chyba ze juz sie umyles to ) ale jeszzce Ci 3 godziny brakuje do Nas Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-21 08:08:02
jakie byle czym?! to są życiowe tematy kiedys tez potrafiles tyle pisac o "byle czym" to co Ty robisz ze Ci godzin brakuje? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-21 08:15:30
No wlasnie do masy brakuje jeszcze dziewczyn, moze w fitnessie napisac Do klatki przydal by ci sie jakis asystent, bo wyraznie masz blokade psychiczna. Moze wyciskanie clusters zmienimy na klasyczne 4x 6-8
[...] Unikaj ryb puszkowanych, jak zresztą każdy pokarm znajdujący się w puszcze staraj zamieniać na świeży produkt. Szczególnie unikaj tłuszczy puszkowanych (tuna w oleju). Jako źródło białka korzystaj również z mięsa czerwonego, kurczak to nie wszystko. Podwieczorek bardzo słabo Ci wypadł zadbaj o niego lepiej. W diecie brakuje tłuszczy oraz warzyw.
Dzięki skalar za info. Miałbym w takim razie prośbę, czy mógłbyś do tych posiłków spisanych przez mnie dorzucić te składniki których wydaje ci się że brakuje? Jak np. zmienić podwieczorek żeby był efektywny?
[...] a posiłek nr 2 37/10/28/352 to jest koktajl. Na masie dorzuciłbym do niego jeszcze banan, ale w redukcji wychodzi za dużo węgli (mleko). WW muszę mieć w śniadaniu, bo brakuje mi ich po nocy i muszę uzupełnić, ogólnie chyba wywalę twaróg ze śniadania i dodam białka jaj na jajecznice. A dlaczego nie dawać tłuszczy przed\po? W sumie to mogę [...]
klucz - kalorie/rozklad ww/b/t na kg masy ciala. z supli: moe byc CP, jak brakuje kjalorii - gainer/bialko. Kwestia wyboru bialka to kwestioa preferencji i funduszu, oraz planowanej pory przyjmowania (relatywnie). Ja wziąlbym myofusion - bo mi smakuje. Gainbolic mocno przecukrzony gainer. Jak masz tak sporą aktywnośc - BCAA mogą byc przydatne. [...]
[...] z oliwek, makaron 18.00 - Trening 20.00 - Kolacja: Zamierzam zjeść trochę białego sera z chlebem. Tego dnia wypiłem około 1 litra wody. Wiem, że mojemu odżywianiu do ideału brakuje baardzo dużo, ale staram powoli przestawiać się. Nie jestem chyba w stanie od razu jeść 5-7 wzorowych posiłków i pić 2 litry wody dziennie. Trening: 1) Napinanie [...]
Fija Blog Uzależnić się... :)
