[...] Robilem wiec juz anaerobowy (tak to sie zwie?) juz trening dla poczatkujacych autorstwa niejakiego Mawashiego (z tego forum), mam calkiem dobrze zaopatrzona silownie, brakuje w niej tylko sprzetu do podciagania (glupia sprawa, poprawie to przy okazji). Tryb zycia prowadze raczej siedzacy i raczej nocny, na silownie ide po obiedzie, czyli [...]
[...] zdarza się taka sytuacja lecz do czasu- w końcu będzie stop i co wtedy- genetyka jest ważna od niej zależy jakie możemy osiągnąć wyniki- zauważcie ze w dziale doping nie brakuje żółtodziobów którzy jeszcze nawet nie spróbowali diety a już na koks się rzucają do po prostu z niewiedzy. Jak zauważyłem w dziale doping jest sporo ludzi którzy [...]
[...] chodzi o suplementacje to sprawdź najpierw co jesz i ile Czyli oblicz ilość dzienną spożywanych węglowodanów, białka oraz tłuszczy. Jak będzie ok to spoko. Jak czegoś brakuje i niemożesz uzupełnić naturalną żywnością to kup białko/carbo/gainer - zależy czego będzie Ci brakować Kreatyna - jak masz pieniądze to mysle że warto zainwestować + [...]
CZYTAĆ POSTY PODWIESZONE!!! PRZEGLĄDAĆ GOTOWE PLANY, JAK COŚ JUŻ KTOŚ UKŁADA WZOROWAĆ SIE NA GOTOWYM PLANIE, A NIE WSTAWIAĆ COŚ CO NIE NADAJĘ SIĘ DO POPRAWY BO ŁATWIEJ UŁOŻYĆ OD ZERA! Nie będzie żadnej poprawy planu jeśli: 1.Brakuje jakiej kolwiek parti mięśniowej(mogą być wyjątki, ale to już w zależności od konkretnego przypadku) 2.Nie ma [...]
Trening : cwicze 3-4 razy w tygodniu, klatka+triceps i barki+biceps+1 cwiczenie na przedramiona. Daj sobie spokój z jakim kolwiek planem jesli brakuje polowy ciala, plecow nie masz? nog nie masz? Trening typu full body to dla ciebie rozwiazanie. Co do twojego celu, to jestes endo?ekto?mezo? jaki typ budowy?
No tak z porównania wagi do wzrostu to nie wynika i wydaje się, że BMI jest w porządku. Jak jednak wiadomo ten wskaźnik nie jest miarodajny. Chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej, której nie brakuje w moim organizmie.
[...] to większy wydatek energetyczny. Trening obwodowy dlatego, bo poprawia mi wytrzymałość. Robienie obwodu złożonego z 8 czy 9 ćwiczeń bez przerw (lub krótkimi przerwami kiedy brakuje mi tlenu) poprawia wytrzymałość. Przynajmniej ja tak czuję. Wyniki siłowe też idą do góry, ale to raczej efekt pamięci mięśniowej i powrót do stanu sprzed kilkunastu [...]
No niezłe chamstwo widze że jest w tej Hiszpani. Tak sie nie powinno robić, zasluzyłeś na puchar ale jak nie dali to olać to. A że tak się spytam ile podnosili zawodnicy z czołówki na tych zawodach, ile jeszcze brakuje żeby być pierwszy ?
[...] No nie wiem, czy wszyscy, ale na pewno pozostaje pewna wątpliwość, czy autor pytania postrzega się jako zawodowca. Poza tym, jeśli białko wcinają profesjonaliści, to na pewno wisi nad nimi jakiś dietetyk, który pilnuje, żeby jedli tyle i ile w diecie im brakuje, a nie opróżniali te puchy białka w tempie dyktowanym przez producentów: aby szybciej.
Hmmm, w diecie niczego mi w sumie nie brakuje, także krete mogę zakupić. Właściwie, to wcześniej raz ją brałem - była to Trec Creatine w proszku, ale żadnych efektów po nie nie widziałem. Teraz obczaję Olimpa, bo podobno jest bardzo dobra. Ołkej, dzięki wielkie stary, bardzo mi pomogłeś :) No, to by było na koniec tematu. Pozdro...
u mnie 100 poszlo chyba dopiero po 2 latach treningua potem w rok doszlo do 120 i teraz czekam az wroce do przedwakacyjnej formy (jeszcze 10 kilo brakuje xD) a potem progres:D
za mocne bo nie masz pojęcia o podstawach nie masz diety, chcesz pić gainera 3 razy dziennie nie wiedząc czego cie brakuje (pomijając firmę megabol) co do kreatyny bierz ją bez fazy nasycenia tak jak kolega wyżej pisał (tylko ja bym zrezygnował z 2 dawki w DNT). Dobrze by było jakbyś wypełnił ankietę działu Zmieniony przez - mentos_ w dniu [...]
dzieki za odpowiedzi, wracajac do tego co powiedziales bery to wlasnie dla tego ze brakuje mi treningu m.in. plecow czy nog pisze do was prosbe o pomoc. a i jak mozesz uscislij co masz na mysli mowiac o budowie endo, ekto, mezo gdyz jak widzisz nie jestem specjalista w tej dziedzinie. co do biegania wiem ze to nie jest cwiczenie silowe ;)hjezeli [...]
fota jordana i komentarze do niej mnie rozyebały pozytywnie rzecz jasna co za beka Jordan dobre futro Bodyline nie obraz sie ale na tym zdjeciu brakuje ci tylko ogromnego cycka ktore to dziecko by ssało widac ze off jestes chyba za długo Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-11-25 17:17:33
dawkujesz tylko wtedy gdy brakuje Ci w danym dniu wartości odżywczych/kalorii ,jeżeli masz możliwość to lepiej zjeść niż pić proch soga mi możesz dać jak wykupisz abona
potrenuj chwile bez kreatyny, gainer może byc dodawany ale wedle tego co brakuje w twoim odzywianiu, jesli bedzie już z tym dobrze i zaznaczą sie przyrosty dobrej jakościowo masy to wtedy dopiero możesz wrzucic kreatynę- wykorzystasz bowiem wtedy wszystko maksymalnie, każdy bowiem czynnik bedzie działal we właściwy dla siebie sposób, a gdy się [...]
***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**
