brakuje

[...] dla stanu niedoboru żelaza. RDW - rozkład objętości krwinek czerwonych jego wartość wzrasta w niedokrwistości z niedoboru żelaza. Wzrost RDW można też zaobserwować po utracie krwi lub po leczeniu witaminą B12 lub/i kwasem foliowym. znalezione gdzies w necie. brakuje ci żelaza zdecydowanie, i nie chodzi tu stricte o żelazo na siłowni

to co myślicie o tych suplach, ankiete mam w większości uzumełnioną a dietę staram się przestrzegać ale brakuje mi w niej białka.

Marcin 16 Ankieta? maricnias Kolejność: nogi, klatka, plecy, barki, ramiona. Zamien i wklej jeszcze raz. Na bica/trica po 1 cw. Przy plecach brakuje czegos na prostowniki, przy nogach na tył ud. sebek2708 4 dni pod rząd to kiepski pomysł...

[...] sie troche, więc proszę o wyrozumiałość jak coś spaprałem PRZEDEWSYZSTKIM BARKUJE WARZYW, I TLUSZCY, PRZYDALO BY SIE TLUSZCE Z NASION NP.ORZEHCY WLOSKIE/PESTKI DYNI,posilek potreningowy jest najwazniejszy w ciagu dnia a u Ciebie go brakuje. Po za tym jedz tak jak amsz rozpisae, bo na odpowiednia diete napewno przyjdzie czas Pozdrawiam.

Witam Moze przedstawie sie: 23lata, 54kg, 165cm, staz treningowy ok 10 mies. Cel treningu: masa Jakie odzywki polecacie? A ponadto w mojej diecie brakuje warzyw i owocow, jakie suple pomoga mi uzupelnic te braki? Pozdr.:)

heh no racja:) o najsilniejszych grupach swoich nie bede pisal bo nie wypada, jesli chodzi o najslabsze to triceps (ale na dzien dzisiejszy go poprawilem duzo) i czworoglowe ud - nie chodzi mi ze mam male czworki, bo sa duze, tylko w pozach przodem moje uda sa za waskie, brakuje im szerokosci, ale pracuje ciezko nad tym zeby bylo lepiej:)

szkoda że tak ochoczo łapiesz sie za sterydy, ale plecy to ty masz s****ysynu pielęgnuj je Widac masz dobrą budowe tzn. szerokie plecy z natury, ale grubości też nie brakuje i dziwie się ze 120 w klacie w końcu plecy powinny nabic wiecej na wymiarach "bic 38,5cm /39,5-40cm tric 34cm /36cm" prosze o wyjaśnienie:) Zmieniony przez - [...]

[...] gotowane nie wiem co jeszcze tu dać 5. tran jakieś płatki/musli mleko coś jeszcze ale nie wiem co :( niech ktoś to skomentuje to było robione bez wyliczania czego ile powinno być czekam na wskazówki czego mi brakuje i wtedy wszystko sobie policzę musi wyjść 3200 kcal 148 g białka na dzień 100 g tłuszcze na dzień 435 g węgle na dzień pozdro

Jest dieta ale nie napisałeś jakie masz zapotrzebowanie na B/T/W ile ma być kalorii mniej więcej liczysz sobie ile ci brakuje i pijesz sobie gainera lub po prostu nie umiesz już wcisnąć jedzenia (ja tak czasami mam) to pomagasz sobie gainerem

[...] Jestem po prostu ja i Ty, nie rozwiążemy tego. Z wieloma przytoczonymi przez Ciebie zdaniami się nie zgadzam, ale ja wiem co odpowiedzieć, jednak tego nie zrobię. Koniec. Chcę tylko żebyś sam sobie (nie pisz tego) odpowiedziałna pytanie, czy czegoś Ci w życiu brakuje (nie chodzi o wiarę). Tyle. Ja również nie chcę nikogo obrażać i nie będę.

Mi tam zdecydowanie brakuje interwałów. Nic tak nie pomaga spalać tłuszczu jak stosowanie ćwiczeń siłowych i interwałów (oczywiście nie tego samego dnia). Stretching, jeśli ma Ci pomóc w odchudzaniu, jest nieskuteczny. Jeśli masz inne powody by go wykonywać - to ok. Ćwiczenia siłowe - mam nadzieję, że wiesz jak je wykonywać. Nie próbuj wykonywać [...]

[...] przy takim stacku gdzie wszystko jest w postaci estrow jest on smakowo dobry, ale prawdziwie powinien on sie nazywac "chemiczna pomarańcza" bo do smaków nectara mu brakuje kilka lat swietlnych jeszcze raz powtarzam: to moj kolejny cykl, wczesniej takich objawow nie mialem, z tego co slysze inni tez, a bralem go tak jak i teraz Zmieniony [...]

Ćwicz na mase póki co bo wyraźnie jej Ci brakuje. A jeśli chodzi o trening to póki co proponuję trening FBW dla początkujących. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj ;]. Póki co to rób masę a poźniej na wiosnę zaczniesz się rzeźbić. Pozd Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-11-08 09:21:43

Dawno mnie nie było ale z czasem to jak ze snem ciągle brakuje Tak jak Obli zauważyła pełen profesjonalizm ale myślę, że kilka filmików , zdjęć zawsze ożywi i przyciągnie rzeszę komentatorów. Pozdro.

[...] nie wiem co :( zamiast mleka daj około 150gr twarogu płatki wywal niech ktoś to skomentuje to było robione bez wyliczania czego ile powinno być czekam na wskazówki czego mi brakuje i wtedy wszystko sobie policzę musi wyjść 3200 kcal 148 g białka na dzień 100 g tłuszcze na dzień 435 g węgle na dzień pozdro Teraz wszytsko wstaw w programie [...]

Witam, jak w temacie, zastanawiam sie czy w moja dieta nie powinna zawierac wiecej kcal. Pare slow o mnie: wiek 19 waga 75 wzrost 179 co do diety to 2.61g bialka 1.43g tluszczy 5.51g wegli i 3351kcal.

nie ma bo dawkuje się w/g braków w diecie, z kąd producent odżywki może wiedzieć ile brakuje Ci np. białka w śniadaniu?

Ja tam jakoś się nie przejmuje za bardzo kcal jak trochę zabraknie Bardziej patrz czy zjadłeś odpowiednią ilość B/T/W jak brakuje to wtedy możesz się przejmować ;)

[...] bez skóry 150g 520 Ryż biały 100g 1114 Surówka z pomidorów 150g 411 Oliwa z oliwek 10g 5 POSIŁEK !! PRZED SNEM Serek wiejski/ twaróg chudy 150g Prosiłbym o ocenę bo wiem że trzeba coś pewnie poprawić, i jet mały problem.. brakuje mi tutaj 30% do pełnego zapotrzebowania na tłuszcze, nie wiem gdzie je wrzucić... i 10% do KCAL... dziex za helpa

[...] kontuzjami na pewno tam wrócę, bo w 'Raju' na pewno jestes w stanie zrobić odpowiednią formę, na tym sprzęcie, który się tam znajduje, w nowych fitness klubach często brakuje podstawowych rzeczy, za to jest full najrozniejszych maszyn, które w wiekszosci sa dobre dla panienek, a nie osób którym zależy na rozwoju masy czy siły mięsniowej [...]