[...] bezpieczne. -analogiczne cwiczenie na tricepsy: prostowanie do dolu na wyciagu w poczatkowej polowie/cwiartce ruchu (zalezy od ciezaru) . Zmniejsza oszukiwanie. Kiedy brakuje ciezaru mozna cwiczyc jednoracz. Najlepiej stosowac REGRESJE po ok 15 niepelnych powt az zejdzie sie do ciezaru na pelne 15 powtorzen. Stosowac po [...]
[...] pełnowartościową pozycję w menu każdego sportowca. OLIMP Baton Matrix Pro 32 przydatny jest przede wszystkim w okresie znacznego obciążenia pracą, treningiem, nauką, kiedy brakuje czasu na przygotowanie i spożycie konwencjonalnego posiłku. Ceniony tak przez sportowców zawodowych, ludzi ćwiczących rekreacyjnie, jak i biznesmenów czy studentów. W [...]
Witam. proszę o małą poradę.niedługo mam egzamin z biegu na 3000m. oczywiście trenuję lecz do oceny b.dobrej brakuje mi dosłownie sekund.i tu mam pytanie.co polecacie sprawdzonego na tak zwany "dopalacz".niektórzy piją przed biegiem syrop Tussipect.czy on naprawdę coś daje??co polecacie z takich środków dostępnych na rynku aby wziąść przed biegiem [...]
Witam Od dłuższego trenuje rozciaganie aby zrobic szpagat, brakuje mi do ziemi gdzies 28/27 cm (chodzi o szpagat męski) i gdy dojde jak najnizej to czuje gorszy ból przy schodzeniu nizej niz jak zaczynalem sie rozciagac tak samo jest w biodrach jest większy ból. mam do was pytanie czy od 30 cm do ziemi sie gorzej rozciaga jak wy sie czyliscie przy [...]
Witam Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo [...]
Elo koksy Posiadam niestety bardzo czesty problem a mianowice mało masy. W zapotrzebowaniu dziennym na kalorie wyliczylem,ze brakuje mi ich jakis 1500 Hałwa w 100g ma okolo 500 kcal. Mam rozumiec,ze zjedzienie 300 g hałwy ma rozwiazac moj problem?(przynajmniej czesciowo) Prosze o odp. Nagrodze sogiem Zmieniony przez - konrad_b7 w dniu [...]
[...] są dopiero wtedy, gdy przekroczone są minimalne do działania na organizm ilości tych składników w litrze. Szacuje się, że w typowej dziennej diecie przeciętnego Polaka brakuje 1/3 tych bardzo potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu biopierwiastków. Sód i chlorki zawarte w wodach mineralnych mają korzystne znaczenie dla osób [...]
[...] bede mógł wyporstować :/ Dodam że nie miałem ani żadnego obrzeku ani zasinienia ani nic! Nic widocznego nie było. POprostu tej ręki nie potrafie za zadne siły wyprostować! brakuje mi około 10 stopni! CZY MOŻE TO BYĆ NADERWANIE ŚCIEGNA/MIESNIA? JAK DŁUGO SIĘ TO LECZY? DLACZEGO NIE DA SIĘ WYPROSTOWAĆ RĘKI (a mineło już 11 dni!)? CO TO MOŻE BYĆ? [...]
[...] programujemy na walkę, na zwycięstwo. Późniejsza praca na workach w postaci mocno wyczerpujących ćwiczeń wytrzymałościowych to już właściwie sito eliminacji. Często,gdy brakuje już sił,większość z ćwiczących zwalnia...A tak nie można!!! To tak ,jak w walce,gdy jest kryzys-musimy z nim walczyć,nie poddawać się. Pomimo wszystko-iść do przodu. [...]
[...] Jima Parka przez kiloba. Chcialbym, zeby jak najwiecej uzytkownikow tego forrum bylo zadowolonych i dumnych ze swoich sylwetek i postepow jakie osiagaja. Mimo tego, ze brakuje nam duzo do bycia MR OLYMPIA nikogo to nie powinno przejmowac. Nie spogladajmy na sylwetki Ronniego czy innych kulturystow marzac o takim wygladzie. W dzisiejszych [...]
Cześć! Brakuje mi nieco tłuszczy w diecie, więc będę jadł orzechy włoskie. Nie chcę ich dorzucać do śniadania, czy obiadu bo mam tam posiłki po ok700 kcal i nie wcisne już I moje pytanie jest, czy mogę sobie zjeść 50g orzechów wieczorem, jak oglądam film? To by mi pasowało. Później tylko biały ser i spać. Może być?
[...] po 3h grania muzyki zaczynam sie dopiero budzic. Raz zrobilem sobie taki tescik ile bede spal bez budzenia, spalem od 23 do 17 chyba sporo. witaminek napewno mi nie brakuje, lykam co rano maxivit, magnez, omega-3, potas. Tak sie zastanawiam czy przyczyna moze byc przebyte zapalenie oskrzeli? Kurowalem sie na nie miesiac i w tym czasie [...]
Witam! Moj problem przedstawia sie nastepujaco. Cwicze juz chwile na silowni ale ciagle brakuje mi pobudzenia obecnie proboje Trec aakg mega hardcore (8 tabs.) + enegron x1000 (4 tabs.) i nie daje rady na cyklu.. skonczyc go skoncze ale potrzebuje prawdziwej petardy. CENA NIE GRA ROLI BO POTRZEBUJE CZEGOS CO MNIE ROZP***LI! to tak w skrocie a [...]
[...] warto w nią zainwestować zamiast w drogie nieprzekładające się (pod względem cena/jakość) na efekty suplementy. Podsumowując podstawą jest dieta, witaminy, oraz białko, gdy brakuje go nam w diecie. Nic tak naprawdę więcej nie potrzeba. Cyklicznie stosujemy kreatynę w najtańszych wersjach i to naprawdę wystarczy ../../buziaki/31.gif [...]
Szukam odpowiedniego treningu dla siebie, nie mam nadwagi, ale czuję się źle ze swoim, jak ja to mówię, sflaczałym ciałem i kondycją. Zależy mi na porządnym wyćwiczeniu brzucha, z którym miałam zawsze problem oraz na wzmocnieniu wszystkich mięśni, a także na ogólnym lepszym samopoczuciu i formie. Planuję ćwiczenia na siłowni 2x w tygodniu, mogę [...]
Witam.Troche mnie nie było na tym forum. Mam pytanie do bardzo zaawansowanych "koksów". Jak zapomnić o tym sporcie o tych "specyfikach" .Zostawiłem to dla żony i syna ale ciągle o tym myśle. Gdyby nie agresja i nie nadnaturaly pociąg do sexu mógł bym nadal zdobywac szczyte tego pięknego świata. Brakuje mi tego Prosze o pomoc i bez zbędnych [...]
[...] to wtedy przychodzę nawet do pięciu razy w tygodniu. W takiej sytuacji mogę wykonywać po jednej grupie na trening. Najbardziej lubie trenować klatkę - przeważnie wtedy, gdy brakuje mi motywacji, ochoty czy najczęściej - czasu. Trenowanie na siłowni sprawia, że dobrze się czuję, mam formę. Potrafię pracować przy budowie grup mięśniowych, umiem [...]
[...] bylem z tym u Ortopedy i ten stwierdzil, ze mam lekie zerwanie, i trzeba czekac, az sie samo zagoi (nie wiem jakim cudem), do dzisiaj przy troche mocniejszym wysilku niestety ale czuje to zerwanie, i czy sa jakies metody sposoby leczenia, operacja zeby moc w pelni i sprawie wrocic do sportu ? Bardzo mi brakuje brak mozliwosc trenowania
ODCHUDZANIE Z PSYCHOLOGICZNEGO PUNKTU WIDZENIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH Link do cz. I - http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.I-t649092.html W części Iszej opisałam zmiany zachowań które pomogą nam w osiągnięciu sukcesu. Nie jest łatwo zmienić swoje przyzwyczajenia. Ale niewyobrażalnie trudniej jest zmienić swoje [...]
Witam .Chcialbym sie dowiedziec jak efektownie podciagac sie na drazku do minimum 25 razy teraz robie jakos 11 razy ale silowo,podchwytem i juz nie moge wiecej razy bo brakuje mocy za odpowedzi dziekuje.;)
HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !
