brakuje

Pierwszy posiłek brak białka. 2 i 3 to słabiutkie posiłki, brak warzyw. Posiłek potreningowy - masakra. Oprócz potreningowego w każdym posiłku brakuje zdrowych tłuszczy. Całość do bani. Przeczytaj posty podwieszone.

[...] owsiane 100g orzechy włoskie 30g mleko 250ml banan brak źródła białka, daj tu np. jajaka 2.Posiłek makaron 100g mleko 250ml jabłko jabłko zamień na warzywo. Tutaj również brakuje źródło białka. Dodaj mięso. 3.posiłek ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 25g warzywa OK 4.posiłek kasza gryczana 100g filet z mintaja 100g warzywa [...]

Mnie jednak brakuje 6 posiłku... Co ile jesz?

No Rion fajnie Ale i tak wg mnie brakuje tutaj jeszcze jednego-dwóch modów. Bo jakby nie patrzeć f*** nie pojawia się wcale, a georgu rzadko. Samemu masz cięzko do ogarnięcia tu wszystko. Dać Iversonowi moda to by było więcej kontroli

[...] w palnie połowe planu jednym ćwiczeniem i polowe drugim) Trening B 1) martwy ciąg 3 serie (najchętniej bym zostwwic bo bardzo lubie to ćwiczenie ale już mi obciążenia brakuje do tego ćwiczenia, jak zostawie to ćwiczenie to już po 3 tygodniach ćwiczeń nie dołoże już nic na sztange) 2) wiosło hantlą dynamiczne 3 serie (zostawić) zamień na [...]

w sumie patrząc na twój profil slabo mi to wychodzi, może jednak czegoś w twoim odzywianiu brakuje, może treningi masz za mocne... może brak właściwej do końca regeneracji... trudno jest stwierdzić, a sam możesz przeanalizować łatwiej i dojśc przyczyny z supl.- jak wspomialem- ja osobiście wybrałbym hmb, jednakże nie naopisąles nawet jaki jest [...]

Iverson rodziców oszukasz, księdza oszukasz, ale pamiętaj , mnie nie oszukasz nie ma co robić w dopingu świeżaki przejęły spam , teraz tam jest nieco nie kompetentnie brakuje szczerze pozytywnie po*******onych ludzi ale nic nie poradze

jest kilka opcji na to. albo masz lustro które nie odwzorowuje tego 41 na łapeczce' alco w twojej miarce brakuje 4-5 pierwszych centymetrów. albo masz 210 wzrostu i to takie chude sie wydaje

[...] bedzie rosnac sadelko... skoro Twoje zapotrzebowanie to 2840 - ja dodalbym ok 200 - 300kcal i patrzyl jak wchodzi. (chyba ze te 2840kcal - to jest wynik juz z nadwyzka). jak brakuje bialek - kup bialko. nie koniecznie olimp. uwazaj na glikemie posilkow, gainera raczej nie kupuj - a jesli - to uzywaj raczej okolotreningowo. jak Twoj staz jest [...]

[...] Zamiast owocu(nie mowie ze jest zle) mozna dac warzywo.Zrodlo tluszczu by sie przydalo.Dalbym zrodlo bialka( ja preferuje jaja ) Po co ten gainer tutaj?Czego Ci brakuje w tym posilku oprocz bialka? 2.chlebek pelnoziarnisty , warzywo/ew.owoc , Mozesz sobie chlebek posmarowac maslem albo oliwka skropic(sam tego nie praktykuje ale [...]

[...] neta pierwszy lepszy kalkulator wartości odżywczych.Siedzisz sboe wieczorem i np mniej więcej wiesz co jutro zjesz na śniadanie obiad itd.Wrzucasz to potem patrzysz czego ci brakuje.Dorzucasz tylle różnych składników ile trzeba.Np wiesz że matula robi jutro kotlety z kurczaka;]w lodówce masz np 5 jajek to już wiesz że na śniadanie będzie omlet z [...]

Przeczytałem cały dziennik wreszcie. Nie brakuje Ci dwuboju? Bo wyglądało to wszystko naprawdę fajnie. Nie sądzę, żeby SAM W SOBIE trening dwuboju był dla Ciebie w jakimkolwiek stopniu szkodliwy, więc chyba mógłbyś ćwiczyć dalej na własną rękę?

Siła może i dobra ,ale sylwetka kiepawa . Właściwie cięzko powiedzieć o mocnych partiach , gdyż wszędzie brakuje masy . Wymiarów oczywiście nie komentuje , bo nie są one odzwierciedlone w zdjeciach , aczkolwiek życzę Ci byś doszedł do takich

dział odżywianie brakuje podstaw

[...] i kondycje w porównaiu co jest disiaj przyznaje miałem dobrą, ale gdy poszedłem do gimnazjum, złamałem, reke, później zrobiło sie więcej nauki, bo i przestałem chodzić... brakuje mi choćby jeżdznia na zawody... ale do rzeczy, trening, "aero" zostanie oparty na bieganiu jak to napisałem wczesniej, do mojego treningu dorzuce martwy, [...]

brakuje ponad polowy ciala za intensywne te treningi klatki lekki/ciezki i sa zablisko siebie zeby to grało barki tez ciezko przeciazasz- 2x cwiczysz konkretnie je, a do tego niedlugpo po/przed nimi klatkę Zmieniony przez - f***master w dniu 2009-02-17 23:26:04

Czasami się przydają. Np, jak brakuje Ci kilka gram białka to łykasz parę kapsów. Wygodne moim zdaniem. A cenowo dobre. Za 59 zł wychodzi 800 gr.

rozpisz i wrzuc swoja diete (tą ktorej sie trzymasz) do odzywiania. Poza tym brakuje CI elementarnej wiedzy - poszerz ją. Wegle z paluszkow nie sa wskazane, podobnie duza ilosc soli ktora są oblepione. dieta powinna byc w miare regularna. nie wierze ze w ciagu 7 godzin nie masz czasu by cos zjesc... ogarnij temat Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

jakby miał drgawki przed śmiercią - takich przykładów również i u mnie nie brakuje tylko, że często ludzie walczą o życie w ostatnim powtórzeniu dociskania bez asekuracji. Ogólnie panuje moda na dociskania, jeszcze nie widziałem nikogo kto by opuszczał do klatki na nowej siłce. No cóż nie nadążam za nowościami Trening jak zawsze hardcore [...]

[...] z przodu, podnoszenie gryfa nadchwyt. Plecy: Podnoszenie się z opadu, tzw. łódka (przyciąganie drążka do siebie), sciąganie drążka za siebie siedząc, kaptury. Triceps: Nie wiem jak to nazwać... sciąganie drążka od kąta prostego między przedramieniem a bicepsem do prostych rąk. Prosiłbym o zaproponowanie ćwiczeń których ewentualnie tu brakuje.