brakuje

[...] kasze szybko wchłanialne białko - chude mięso, chuda ryba, odżywka 16 - gdzie białko? serek homogenizowany - out jedz twaróg/serek wiejski serek sam możesz sobie zrobić, wystarczy zmiksować twaróg, dodać słodzika i aromatu waniliowego w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy roślinnych gdzie oliwa, orzechy? minimum 1 g tłuszczy na kg masy ciała

[...] to jakieś 280 kcal jak dodajesz tłuszczy przed treningiem to zrób dłuższa przerwę zanim ruszysz na siłkę 1-5-2h orzechy ziemne zamień na włoskie więcej chleba brak posiłku przed snem 0,5-1h przed pójściem spać zjed posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy najlepiej twaróg/serek wiejski jakie btw na kg masy ciała? brakuje mi tutaj oliwy z oliwek

[...] bez tłuszczy jabłka nie jedz ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza - mają być ww o niskim ig V - ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron biały + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryba, odżywka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem tam daj twaróg jedz półtłusty w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy, oliwa, orzechy włoskie

Ogolnie jak na ten wiek jest dobrze ale brakuje masy. Gdyby nie te plecy.. przód mnie zmasakrował po uprzednim obejrzeniu pleców

Dzięki wszystkim bardzo mi pomogliście... Chyba nieczego nie brakuje bo chce się wziąść za siebie... Pozdro

coś spieprzyłeś z tą jajecznicą 240 g jajek ma 26 g białka, 20 tłuszczy, 1 ww teraz zauważyłem, że rano brakuje szybko wchłanialnego białka przydałaby się odżywka/jaja/kawałek mięsa te porcje mięsa zmniejsz do 150 g 200 może być za dużo, przyjeło się by nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie tuńczyka kupuj w wodzie nie w oleju

moim glownym bledem bylo to ze nie zroiblem zejsc a w ostatinm tyg z tej metki i teraz organizmowi czegos brakuje a ze metki bylo dosc duzo to ile taka sytuacja moze potrwac? wegle dorzucam ale musze bardzo uwazac bo mnie latwo podlewa ::)

http://www.youtube.com/watch?v=zSPkUaHGr3Y Jest obiecany filmik, pierwszy raz pobawiłem się w podkładanie muzy, więc tak sobie wyszło ;] Jeszcze brakuje 2 i beje 20 ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-02-14 22:13:35

[...] zapraszam do lektury :D http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Po drugie: Nie jest aż tak źle bo masz w tym "planie" nogi, ale niestety brakuje wszystkich innych partii (plecy, barki, tric, bic) Należy ćwiczyć całe ciało! Po trzecie: Potrzebny jest Ci plan, znajdziesz tutaj dużo i ładnie opisane: [...]

[...] banan 20-45 min później normalny posiłek po treningowy ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryba, odżwyka twaróg się tutaj nie nadaje 23:00 zjedz twaróg odżywkę dodaj do śniadania, bo tam brakuje białka w innych porach zbędna Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-15 11:15:09

brakuje węgli to dołóż jeden woreczek ryżu i ok Mutant najkorzystniejszy skład

7 - taa ale do 220 na klate to jednak im brakuje minimum po 60 kg z tego co wiem, nie rozumiesz ze to inna liga dzieciaku ? Kazdemu kto powie ze wyciska 200+ bo interesuje go sila uwierzysz ? To wierz dalej hehe Autor jest dzikiem i to niezlym, ale czy na pewno cisnie az tak wiele ? Popatrz na iboka, ibok tyle nie cisnie a w mc prawie 400 kg i [...]

prosze o pomoc czego mi jeszcze brakuje w diecie?

Tomasik, czego ci brakuje z info o mnie? Wymiarów? Dietę na czas cyklu mam zamiar zastosować b ok. 3 g/kg w 6 g/kg t 2g/kg. Jak mam mniej tłuszczy to cały czs głodny jestem, szczególnie na cyklu.

efekty będą przy odpowiedniej diecie a nie po odżywce. Jeżeli białka brakuje to jak najbardziej można kupić coś na jego uzupełnienie ale to Ty już powinieneś wiedzieć. Edytowałeś posta zanim odpisałem. może tak być jak napisałeś tym bardziej przy Twojej budowie i treningach- siłownia + piłka. Lepszym rozwiązaniem bedzie wtedy gainer choć to też [...]

fajnie... kilku klubów jednak brakuje <a href="http://www.clubbing.szn.pl">kluby szczecińskie</a>

fajnie... kilku klubów jednak brakuje kluby szczecińskie

co sie tu wyklucza? cytomel mieli makroskladniki insulina wpompowuje je w miesnie brakuje gh ktore sprawia ze komorki miesniowe ssą chetnie bez gh i duzych dawek saa srednio widze taki stack Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-02-15 18:58:50

[...] takie same jak Ty. Przynajmniej takie mialem na poczatku. Redukuje od 1 stycznia czyli juz 6 tygodni. Też robiłem obwody ale tylko przez miesiąc bo troche miejsca i spokoju brakuje na mojej siłce więc przeszedłem na FBW. Z tą chorobą to przesadziłeś. Jak też niedawno przechodziłem tyle że standardową grypę i zauważyłem że moj organizm wręcz [...]

[...] tłuszczy roślinnych, nie możesz jechać tylko na serze żołtym te Twoje zamienniki się nie pokrywają, śniadanie ma mieć takie same wartości, ma być energetyczne, jedz owsiane brakuje tutaj białka wtorek - za dużo twarogu, max 1 raz w środku dnia i przed snem ostatni posiłek 0,5-1 h przed snem, najlepiej twaróg po treningu musisz zjeść po [...]