brakuje

oczywiscie ze charakterystyka sportow walki i strongman w wiekszosci to dwa krancowo rozne swiaty ale jednego mi zal dawniej zmagania Mistrza z najlepszymi silaczami na najwyzszym poziomie mozna bylo ogladac kilka razy w miesiacu teraz Mariusza widzimy niestety raz na kilka miesiecy ... mnie troche tego brakuje ...

Brakuje pelnowartosciowego zrodla bialka. Mleko w proszku to syf, dobry co najwyzej na sranie. Zamiast niego ser bialy/wpc + orzechy i bedzie ok

Tak tylko, że brakuje srednich i wysokich kopnięć itp :) moim zdaniem mało przydatne :)

Wydaje mi się że brakuje w twojej diecie węglowodanów i tłuszczów. Chociaż jest to dieta redukcyjna to jednak potrzebujesz węgli aby mieć skąd czerpac energię,dobre źródła to: owsianka, brązowy ryż, makaron razowy. Te kilka kromek chleba to chyba trochę za mało. Tłuszczy też nie mogę się za bardzo dopatrzeć w twojej diecie a są one niezbędne [...]

kurcze ciagle brakuje transmisji telewizyjnych czy sa na to jekies szanse ?

[...] mieć naprawde duże samozaparcie żeby nie zrezygnować, kiedy widzisz jak inni napieprzają aż gąbka z tarcz leci. Że nie wspomnę o sparingach, gdzie stoisz jak worek, bo brakuje tlenu. Więc moim zdaniem rada jest niegłupia, aczkolwiek da się to przeskoczyć, zależy od człowieka. W bieganiu akurat sam sobie narzucasz tempo i czas pracy, w [...]

[...] łyżkę miodu przed treningiem itd. - łyżka miodu przed treningiem nie bardzo , lepiej po jak już , a makrela nie za często ( wędzona ) chyba że masz zamiar jeść świezą to ok brakuje warzyw w twojej diecie , musisz jeszcze poczytać , coś tam wiesz ale jednak mało , proponuje też wykonywać jakiś trening siłowy może np trening domatora ? Pozdro

Może teraz jakieś FBW 5x5 ? Dobra odmiana jesli masz opanowaną technikę w podstawowych bojach. A jak nie to pozmieniać cwiczenia i jechać dalej.

Importu nie brakuje hehe Zmieniony przez - bastekkkk w dniu 2010-09-11 18:13:59

wielkie dzięki, sog dla Ciebie do pełni szczęścia brakuje mi tylko jednej informacji, mianowicie: moja diete zawiera stosunkowo duzo tłuszczy (np, oliwa z oliwek 2x dziennie), słyszałem ze kreatyna z tłuszczami wchodzi niejako w kolizję i nie powinno się ich ze sobą łączyć, pytanie więc brzmi: w jakich odstepach czasu od zazycia kreatyny [...]

no ale policzyłe schociaż raz tak z ciekawosci ile tego bialka spozywasz i czy faktycznie Ci go brakuje? bo sypanie "na oko" mija sie z celem

[...] a inna nazwa to chyba wiosłowanie(5 x 10)zamien na martwy ciag -Drazesz szerokim nachwytem 5s x 10p -Wioslo sztangielka w podporze o lawke 5s x 10p (dynamicznie) Tutaj brakuje mi czegos typowo na prostowniki (czyt. Martwego ciagu) natomiast sa dwa cw na grubosc Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc ( 4 x 8) -stojąc unoszenie hantli [...]

napisz więc ile % brakuje ci poszczegolnych makroskładników w diecie a bez trudu dobeirzemy ci odzywkę

po treningu brakuje Ci porządnego posiłku składającego się z ww złożonych i mięsa

131g bialek, 74 g tluszczy, 342g wegli - razem nie dadzą raczej 3000 kcal - to po pierwsze. po drugie - podaj kalorycznosc i rozklad bialek/wegli/tluszczy w posilkach. Jak mamy oszacowec ile czego Ci brakuje w diecie?

Okej, żadnych zmian nie wprowadzać w tatmtym góra dół ? Może jakieś lepsze zamienniki cwiczen zamiast obecnych lub czegoś brakuję ;p ?

[...] tylko mała szkółka piłkarska - Tak ona mowi... ... i ze z piłki chleba nie bede mial wiec sam widzisz... A moze to ze jestem w okresie dojrzewania bo prawie ciagle rosne i brakuje mi wapnia ale kupie se magnez i codziennie troche ryzu i tak gdzies z kilka dni przerwy i jak sie nie poprawi to pojde znowu do lekarza bo chec grac w piłke !!! [...]

[...] 150g filetu z kurczaka + 50g kaszy OK! 7. 22.00 250g białego sera + 85g kaszy/80g owsiakow + kakao rodzynki Jeśli nie chcesz żeby Cie zalało, wywal wegle na noc! Jeśl brakuje Ci kaloryczności w diecie to zwieksz spożycie węgli w posiłkach wcześniejszych, najlepiej okołotreningowo. Jak to działa? Wegle ogólnie biorąc zamieiają się w [...]

a ja jestem innego zdania jesli ziom ma kase i chce troszku pokombinowac stac go to czemu nie ( tylko warunek jest ze bedzie trzymał dobra miche) wklej diete i pomyslimy czego cie brakuje

[...] to dość kiepski wybór, a także masło orzechowe - jeśli spożywasz je dość regularnie. W diecie są kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, dlatego warto wprowadzić jakieś źródło o3 jak siemię, nasiona chia, orzechy włoskie. DHA i EPA czerp z tlustych ryb: halibut, łosoś dziki, śledź, pstrąg.. jak wygląda kwestia warzyw? brakuje również owoców.