W Twoim ostatnim jadłospisie brakuje białka. Musi ono być na każdy posiłek. Na pierwszy szybko-wchłanialne z jajek, na ostatni z twarogu (długo-wchłanialna kazeina). Płatki owsiane 3 razy dziennie szybko Ci się znudzą, wystarczą raz dziennie na pierwszy posiłek, na przedtreningowy daj zamiast nich ryż brązowy, kaszę gryczaną, makaron [...]
[...] kiszone /brokuł - do wyboru 286 kcal 24,5 / 2 / 20,5 Całość = 2255kcal 205,5g / 94,5g / 116g Brakuje mi ok. 8g białka i troszkę więcej ww jest Wg zasad układania diety brakuje mi troszkę węgli przed treningiem, ale prawdę mówiąc nie wiem jak dołożyć. Warzyw nie wliczałem do bilansu. Proszę o ocenę i ewentualną korektę. P.S. Źle wpisałem [...]
[...] nie ma wiekszego sensu najwazniejsze jest odzywianie to dzieki odpowiednim skladnikow odzywczym z jedzenia i odpowiedniej ilosci kalorii budujesz miesnie,czasami brakuje nam troche skladnikow a ilosc pozywienia jest juz taka duza ze ciezko byloby to zjesc wtedy kupujemy odzywki tobie nie sa potrzebne odzywki bulk,carbo czy bialko [...]
w jakich porach najlepiej brać 2 pozostałe porcje ? zależy kiedy i le Ci go brakuje w posiłku wegle : czy kupić czyste wegle typu carbo czy jakas mieszanka z bialkiem ? , - czy okolotreningowo wystarczy przyjmowac wegle ? np 40 min przed i po treningu ? podobnie j/w sam powinieneś wiedzieć kiedy i ile czego Ci brakuje w diecie, to jest jedzenie w [...]
Na pierwszy posiłek zamiast grahamki lepiej by się sprawdziły płatki owsiane. W pierwszym posiłku brakuje zdrowych tłuszczy i warzyw. Na trzeci posiłek niepotrzebny ten banan. To wysoki IG więc jeśli co to po treningu, brakuje za to białka i tłuszczy. Na przedtreningowy zamień ryż biały na brązowy lub na inny węgiel o niskim IG. Kukurydza z puszki [...]
Katastrofa, brakuje szkoleniowca z twardą ręką ,który potrafiłby powiedzieć ,że grają haniebną piłkę i dla tych ludzi co tam przyszli to jest wstyd. Brakuję lidera w drużynie , takiego jak Bosy czy Reiss , którym reszta by przytakiwała Zszedł Djuka i obrona się posypała. Kolejny obrońca wyleciał a Bakero dalej niech wypożycza
jeśli brakuje ci kondycji to interwałki biegaj. Jak ci do tego brakuje siły to rób ćwiczenia na siłę dynamiczną i wytrzymałościową. Nie jestem pewny, ale ręce możesz wzmocnić ćwicząc na linach, w judo ćwiczymy na nich rzuty i ogólnie łapki, ale nie wiem jak to jest w bjj.
mleko(700ml) + płatki czekoladowe pół miski nie ważyłem ich, jutro sprecyzuję. Proponuje w takim układzie na początku połowę tych płatków wymienić na płatki owsiane, dodatkowo dorzuciłbym porcję orzechów włoskich aby uzupełnić źródło zdrowych tłuszczy roślinnych. Brakuje również źródła białka tj. sera twarogowego chudego lub ewentualnie dorzucić [...]
Co ciekawe poniżej 90 kg epoka 00 jak dla mnie była najlepsza. Zależy jeszcze jaka waga...Bo np. trudno pobić middleweight,light middleweight itp. za czasów lat 80(ale Welterweight 00 super)...Gdzie walczyli w jednej epoce Hearns,Hagler,Duran,Sugar Ray Leonard .Dla mnie ta epoka jest nie do pobicia jak ze wzrostem HW z lat 80...Kilku gości o [...]
Mięso, które sam przyrządzisz np. Na noc może być oliwa/orzechy a jeśli brakuje Ci w diecie nasyconych to np. wiórki kokosowe. Nawiasem mówiąc prócz tłuszczu z jajek nie widzę u Ciebie innych źródeł zdrowych kwasów tłuszczowych. Brakuje oliwy/lnianego/orzechów itp.
DominatorG - brakuje 2 zdjęć proszę podaj tutaj lub na maila admin(małpa)sfd.pl linki do nich lub po prostu podeslij mi te zdjęcia, bo w tej chwili Twoje zgłoszenie nie powinno być brane pod uwagę , punkt regulaminu o zdjęciach brzmi następująco 2.2 Za uczestnika zawodów Mr SFD uważa się osobę spełniającą następujące kryteria: - zgłoszenie [...]
Jeśli brakuje Tobie białka (czy. aminokwasów) w diecie lub potrzebujesz polepszyć jakość posiłków to dodaj białko i osobno aminokwasy całodzienne wszystko zależy od tego czy czegoś Tobie brakuje.
[...] ciąg ,to zahaczałem sztangą o kolana i później mnie bolały. Nie ważne jak bardzo się staram to zawsze do tego dochodzi. Może jestem nieproporcjonalny ? 6) W planie "A" brakuje tricepsa. W planie "B" brakuje bicepsa - poręcze na bica ,pierwsze słyszę ;) Lekko zmodyfikowałem twój plan ,coś do poprawy? Plan A. przysiad 4 s - nogi wyciskanie [...]
[...] dadzą ludziom prace i godnie zarobić, a dopiero później żądają od nich wydawania tych pieniędzy na różnego typu dodatki do życia (czyli gry, płyty z muzą itp. bo niektórym brakuje na życie, na chleb, a co dopiero na płyty itp.) a wiadomo ze każdy kupiony produkt zawiera podatek VAT, czyli część dla państwa, więc dziura budżetowa będzie się [...]
[...] on zaraz przed treningiem szamie?? Warto zjeść chociaż tę godzinę przed treningiem, i za dużo ryża na raz(przy ogólnym bilansie), zamiast 150 gram wystarczy 100, po treningu brakuje węgli!! Muszą być jakieś węgle, jeśli waży dajmy na to 70 kg to przynajmniej 35g węgli MUSI być! Tuńczyk w wodzie 1-2 razy na tydzień bo za dużo w nim metali [...]
albo białko albo gainer-co to za pytanie?? wiesz czemu słuza te odzywki i jaki maja skład?? skad mamy wiedziec czego brakuje Ci w diecie o ile w ogóle czegos brakuje?
[...] diety bo nie było mnie stać...ale teraz pracuję tak wiec mogę pozwolić sobie na wiecej...gainer i białko do uzupełnienia diety.. bo z jedzenia nie dobijam całości z białka brakuje ok 30g i wegli brakuje. klatka od60-80 1x12,2x10,3x8,4x6, biceps;30-40 tak samo jak klata12-8,triceps stały cięzar30kg, 4x12barki stały 40kg 4x10,plecy i plecy wyciąg [...]
[...] tłuszczy słonecznikiem Spróbuj na problemy trawienne pić kombuchę oraz jeść do kazdej porcji jajek papaję i ananasa. Nie masz alergii alergia na jajko jest śmiertelna , brakuje ci po prostu enzymów i flory bakteryjnej. Jeżeli masz dostęp do surowego melka prosto od rolnika to staraj sie sama robic ser i takie mleko pić. Uzupełnij swoja diete [...]
Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!
