brakuje

1. rano brakuje weglowodanow 2. drugi posilek brakuje zrodla bialka 3.moze byc 4.ok 5. do tny daj pieczywo pelnoziarniste

Pierwszy tydzień przechodziłem tym planem A1 B1 A2 B2 i brakuje mi tutaj pompek na poręczach, które bardzo dobrze na mnie działają. Gdzie można by je wsadzic, zamiast, którego cwiczenia najlepiej?

wystartowałem z tym planem a1,a2,b1,b2. Mam pytanie . Przedramie i brzuch też robić x2 w tyg. ? jeśli tak to np. przedramienia oba treningi z tą samą intensywnością ? brakuje mi też kapturów. W który dzień je dodać? jak mozesz odp. pozdr

[...] koniec wprowadzimy powoli. Zawierają fruktozę, która moze spowalniać chudnięcie... Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić Mozesz obciąć 100-200kc na poczatek. 500kc to za duzo. No włąsnie brakuje ci weglowodanów złozoznych. Diete Dunkana uwazam za zart z [...]

[...] klatę jako taką miałem nieporównywalnie mniejszą niż teraz, ale była, jakby to ująć, "pełna" - robił się ten przedziałek aż pod samą szyję. Teraz mi tego właśnie brakuje. Nie wiem czy to wina treningu (nie sądzę - wtedy to nie był trening, a teraz ćwiczę naprawdę starannie i z głową) czy już tego braku burzy hormonów, a może gdzieś [...]

[...] się mylę to mnie poprawcie :) Oczywiście w misce znajduje się baardzo dużo warzyw od 0.5kg up. Myślę, że o zakwaszeniu organizmu nie mam co się martwić. I nie napisałam, że "brakuje mi kcal" tylko wiem, że przy niskich tłuszczach leci z wagi i cm. dodam jednak, że boję się wprowadzać jakiekolwiek zmiany w rozkładzie... przykra prawda hehe. [...]

Jest pompa! :-) urozmaicony trening , nie powinieneś spać ? hehe :) powinienem, ale mam 76 maili jeszcze%-) A jak oceniłbyś działanie Crea shota z beta alaniną i argininą ale bez kofeiny ? ma to jakiegoś kopa ? próbowałeś takiej mieszanki ? probowalem, pomuje dosc dobrze, jednak brakuje tego czegos;-)

[...] 4 serie Przy treningu klaty czuje, ze to jest to, kazdy obszar zaatakowany, zostawiam taka kombinacje. barki jeszcze do poprawy PP dosc dobrze wyczuwalne, jednak brakuje mi cwiczenia stricte na przod, moze wyprobuje wyciskanie na smith w skosie dosc duzym by prace przejmowaly glownie przednie aktony i barki PS: kto zna cos fajnego, [...]

Pewnie masz racje. Cardio robie zawsze po siłowym 30 minut orbitreka i wychodzą jeszcze od 2 do 4 orlików 1.5 godzinnych tygodniowo. Węgle mam na poziomie +350g, więc do 100/50g brakuje mi jeszcze :D

Jeśli potrafię wykonać siad ATG tak że brakuje mi z 10cm do dotknięcia ziemi, ale w martwym strasznie nieporęcznie mi jest schodzić nisko to świadczy o czymś więcej niż złych nawykach? ;-)

Dzień 61 po krotkich przemysleniach sprobuje wystartowac z planem 4 dniowym. pomimo, ze czasu i sil czasem brakuje, zobaczymy jak bedzie. najwyzej na poczatku pokombinuje z micha. jak nie dam rady wroce do 3 dni tylko...;/ wykorzystam plan ktory juz wykonywalem roniego dosc dobrze go wspominam. ten tydzien dam sobie na sprawdzenie+modyfikacje. [...]

DT lapki;( bo do LAP jeszcze brakuje%-) 1a WL wasko 4x10 1b Uginanie przedramion stojac ze sztanga lamana 4x10 2a Wyciskanie francuskie lezac gryfem lamanym 4x12-15 2b Uginanie hakowe na modlitewniku 4x10-12 3a Wyprosty podchwytem na wyciagu gornym 4x max 3b Mlotki ciezkie rampa 6 4a Uginanie jednoracz na modlitewniku maszyna 3xmax 4b Wyprosty [...]

[...] okresie przejsciowym, przyszedl ten piekny jesienny okres w ktorym wszyscy rozpoczynaja masowac%-) silownie pekaja w szwach, ulanych karkow przybywa, a ciezarow na treningu brakuje%-) Cel? glownie estetyka, nabijanie kilogramow kosztem wygladu juz mi przeszlo, wyroslem z tego. sylwetka stricte kulturystyczna rowniez nie jest moim obiektem [...]

%-) i poraz kolejny zaznaczam, ze suplementy traktuje sie jako uzupelnienie diety, nie wynik ilosci witaminy d3 ogolem jako zapotrzebowanie organizmu ktore jest uwzgledniane w badaniach naukowych. akurat u mnie jaj czy sledzia w diecie nie brakuje, ktory jest dosc dobrym zrodlem cholekalcyferolu;-)

[...] chlona jak gabka po okresie redukcji;-) oby tak dalej. Jakies aero krecisz? Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-21 21:57:45 wrzucam sobie tabate lub stacjonarny rowerek jak mam dnt, lub brakuje mi apetytu, po kombo na rowerku od razu apetyt wraca:) anubis Jurek ma dobre aparaty, wiec bede musial sie umowic na sesje szerokokatnym%)

[...] sie w granicach 4300 kcal, bo widze, ze dosc dobrze sie wstrzelilem. apetyt tez dopisuje, jem juz po 150g makaronu na porcje i 120g ryzu%) ale do 1kg dziennie ryzu mi brakuje, pozdro Maksym:)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ac5707221b84eb38882012282b097ef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/156617cc0ff44be19f0f6a4d91a08eb3.jpg Zmieniony [...]

[...] 3x12 +przedramie, brzuch troche mnie poniosla z objetoscia, ale bylo calkiem niezle%) Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 czekam na bcaa do popijania na treningu, brakuje mi tego%) nauczylem sie i woda solo nie wchodzi juz tak gladko Dieta 4200 kcal kanapeczki tez sie zdarzaja:) [...]

powiedzialem by poczytal o przysiadach atg. oczywiscie do atg brakuje mi lata swietlne, wiec jakbyk atg zrobil, to by pewnie zawalo dostal%)

ale jak najedziesz na przyznaj soga to coś brakuje %-)

Tak patrzylam sie wlasnie na te wymiary i zastanawialam w czym problem, A teraz pozwoilisz ze zapytam Czego ci brakuje???? Osobiscie uwazam ze masz bardzo dobra sylwetke. Nie zaprzecze ze zawsze mozna poprawiac szczegoly, ale powiedz co dokladnie chcesz bysmy wiedzialy co w ogole robic Bo teraz to juz droga do sylwetki w ktorej beda widoczne [...]