[...] Ciężko trenujesz, odżywiasz się prawidłowo, jednak wciąż nie jesteś zadowolony z masy Twoich mięśni i ich definicji ? Uzupełnij LEUCYNĘ jest prawie pewne , że to jej brakuje Twoim mięśniom ! Leucyna jest aminokwasem obdarzonym aktywnością anaboliczną, wpływającym na rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej poprzez wielorakie mechanizmy [...]
No aktualnie raczej Kimbo jeszcze sporo brakuje by walczyc z zawodnikami ufc, tymbardziej takimi jak Chuck, ale chyba jest na dobrej drodze,o ile bedzie dostawal coraz lepszych przeciwnikow. A co do zamieszczonego filmiku, to ostatnio jest moda na niego,wszyscy to pokazuja, ludzie, ta walka byla juz dawno temu. Od tego czasu Kimbo zrobil naprawde [...]
To zrodlo jednonienasyconych glownie,jajka tez je maja+nasycone,nasyconych masz z nabialu i miesa.Brakuje wielonienasyconych,wiec np.orzchy wloskie to byloby dobre rozwiazanie. Mozesz przeciez polewac te kanapki oliwa i tez w szkole zjesc orzechy.Np.15 g wloskich to 100kcal,~9 g tluszczy (w tym 6 wnkt)
[...] ZAPOTRZEBOWANIE 168 84 147 2018 ZREALIZOWANY % ZAPOTRZEBOWANIA 78% 100% 90% 91% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,8 0,8 1,8 21,5 Jest prawie dobrze, ale brakuje mi tłuszczy i białka. Co zmienić, co dodać, bo wychodzi na to że mam 400kcal deficytu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 [...]
to zależy ile białka brakuje mniej więcej musisz wiedzieć kiedy dostarczasz z jedzenia mniej białka i wtedy do takiego posiłku możesz wypić te 20-30g białka + po treningu.
Plan ok ale troche ubogi... Mozesz dodac do tego jeszcze troche cwiczen i powt rob az do "zmeczenia", jak na trening domatora to nie jest zle tylko brakuje jeszcze troche urozmaicenia, mozesz sobie podzielic na 2-3dni trening.
Odin mam po prostu zawalone dni ostatnio i czasem czuje sie strasznie zmeczony juz przed treningiem... a po to katastrofa chodz dzis to nie czuje sie az tak zmeczony brakuje mi ok 10 godz snu tygodniowo... zbyt pozno spac chodze, musze to zmienic chyba pociagne jeszcze ten tydzien, bedzie kiedy odpoczywac, w niedziele sie wyspie, w poniedzialek [...]
[...] te 2 preparaty, -skład lepszy od poprzednik w którym są 4 najskuteczniejsze formy kreatyny.a co najważniejsze pobudzacze i pumpery, -co do składu nic mu więcej nie brakuje. -przystępna cena 1100g za 154zł i 550g za 84zł co można połączyć z innymi produktami Treca co da jeszcze lepsze efekty. -po zastosowaniu po krótkim czasie skład [...]
[...] bym na Twoim miejscu zamienila posilek IV z V,ale zamiast serka homogenizowanego dala ser twarogowy,bez tego banana tez Bartex-to dzien nietreningowy? W niektorych posilkach brakuje tluszczy.W przedostatnim nie wiem po co Ci jogurt,i tak masz go sporo,a bialko jest z twarogu;zwieksz ilosc warzyw, jajka z drugiego posilku moglbys dac do sniadania [...]
[...] Warzyw się nie wlicza do diety. kamsonbos Musisz sprawdzić na sobie, według tego czy będzie szła masa czy nie, dodawaj/ujmuj kcal i zapisuj wszystko, aż poznasz swoje rzeczywiste zapotrzebowanie. Szklarski W diecie brakuje tłuszczy, pieczywo zamień na normalny posiłek. Wszędzie daj warzyw z wyjątkiem okkołotreningowych i wrzuć ponownie do oceny.
To jedna sprawa, drugą jest krótkie zagadnienie: co myślicie o słuchaniu muzyki podczas treningu? jest fajnie czy utrudnia koncentrację? Nie utrudnia jest jak najbardziej dobre. Co do planu: 1. Brakuje mi ćwiczeń na klatkę 2. Skoncentruj sie na robieniu obwodów gdzie wszędzie używasz takiej samej liczy powtorzen. 3. Dokup obciążenia i [...]
TomQ-MAG to była ostatni seria, ten sucharek co kręcił mi filmik--> brakuje mu troche umiejetnosci kamerzysty!! wuchta ma się rozumieć, teraz kończe ruch tak jak ty mówisz a wracając stawiam sztangielce oprór, następnie nie dochodze do punktu zero, czyli styknięcia się dwóch ciężarków, wczesniej zaczynam ruch do góry także mam mięsnie cały czas [...]
Plecy ze zdjęcia powyżej to tylko mogą mi się śnić Oczywiscie żartuje i kiedyś Cie dogonie , chociaż jeszcze 'sporo' mi brakuje Jesteś niesamowity Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-04-26 15:55:39
[...] bodżce do wzrostu. trening jest wiec sprawą zasadniczą- choc na początku po powrocie może a nawet powinien byc raczej umiarkowany. odzywki- jakie masz kupić- to wynika w całości z odzywiania, czego brakuje tym uzupełniasz. potem mozna zastanawiac sie nad dobraniem suplementów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 17:34:24
[...] k*tasa^^ 5.Dziś najlepsza w mieście, dochodzą mnie słuchy, jest DEKA z niejakim TEŚCIEM^^ 6.Się puchnie, się ćwiczy w betonowej dziczy... Siła zapi**dala, że rozstępów się nie liczy^^ Sogi mile widziane Chyba nic z tego nie było Trzeba odświeżyć temat bo brakuje mi waszych opisów :P Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-26 19:08:55
witaminy i mineraly do najwiekszego posilki kwasy tluszczowe do posilku ubogich w tluszcze TSE na poczatku jak producent, potem w razie potrzeby mozesz zwiekszac dawke HMB okolo 5g dziennie w podzielonych dawkach np rano, po poludniu BCAA okolo treningowo 1g\10kg masy ciala ostrowie do posilku w ktorym ci brakuje bialka
kup se mono olimpu ( podwojne dawki bez sensu ) bierz dwa razy po 5g... , kup se gainera ( jak brak ci wegli to cos w stylu gb olimpu , a jak po polowce to cos w stylu top masa... no chyba ze wegle masz pod dostatkiem i brak ci bialeczka.. to jest potezny wybor ) musisz policzyc +/- czego ci w diecie brakuje...
LEUCINE STACK NOWOŚĆ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
