nie mam konkretnej diety ale jem: ryz, owoce, wazywa i pije mleko i wode niegazowana, czego brakuje mi waznego w diecie? nie wyliczam zadnych gramow i kiedy co mam jesc bo to jest dla mie chore xD a no i jem 1 - 2 bulki w budzie (z pomidorem, ogorkiem, kielbasa i serem) ale wkoncu cos tam musze jesc ;p no i o 1-2 jogurtach bym zapomnial do ktorych [...]
to wszystko zależy od masy ciała oblicz sobie zapotrzebowanie białka i węglowodanów i potem zrób diete po diecie ustal ile ci brakuje czego i wtedy myśl nad gainerem ;]]
majkel89bierze sie tyle ile brakuje w diecie. A co do autora to wg mnie nie masz bladego pojecia o odzywianiu. Ukladasz diete,jak za malo bialka w diecie dostarczasz to do posilku, w ktorym jest go najmniej, co do gainera to jak masz za malo kalorii to po treningu a po 1h posilek normalny. Oczywiscie to z gainerem taka najlepsza opcja bo jak masz [...]
[...] dlaczego? Otóż żona jest obecnie w drugiej ciąży i na pewno będzie chciała utrzymać dobrą formę później.Nawet nieźle się jej udało po pierwszym dziecku.Niestety trochę brakuje jej wytrwałości ale jakoś ją zmotywuję Będę zaglądał,coś napiszę,może podpowiem,zapewne czegoś się nauczę,wymienię ciążowe doświadczenia itd Fotki jak najbardziej [...]
[...] juz chyba nie zmieszcze zadnego posilku gdyz zaczynam od 17. Kolacja po brzuszkach przed 30 min aerobami z przmiennym tepem - Najlepiej cos bialkkowego? Twarog, chuda wedlina? Cos bardzo lekkiiego zeby bieganie nie sprawialo problemow. Niemam gdzie zmiescic 5 posilku bo brakuje doby :\ Zmieniony przez - Jaacek w dniu 2008-04-01 22:32:00
[...] do Urzędu ds. Repatriacji i Cudzoziemców, a następnie do Ministerstwa Spraw Wewnętrznych i Administracji. Obecnie do przyznania Brazylijczykowi polskiego obywatelstwa brakuje jedynie opinii prezydenta Lecha Kaczyńskiego. "Wniosek o nadanie obywatelstwa polskiego Rogerowi Guerreiro wpłynął do Kancelarii Prezydenta w ostatnich dniach [...]
Ja słyszałem z kolei, że brakuje chętnych, i obniżają wymagania - przykładowo kiedyś za bieg na 1000m max punktów przyznawano za 2:18 jakoś - rekord Polski chyba, a w tym roku za czas poniżej 3 minut, poza tym wycofano pływanie, więc nie wiem co o tym myśleć... 14:20 na zaliczenie 3000m? Ale w pełnym oporządzeniu, czy w ciuchach sportowych? Z [...]
Witam. Wczoraj zauwazylem ,ze brakuje mi paru wlosow. Rodzina i znajomi mowia ,ze nie zauwalyli zadnej zmiany. Porownywalem nawet ze starymi fotkami i niby wszystko jest tak samo ale popadlem w paranoje ,ze cos sie dzieje z moimi wlosami! Co moge zastosowac aby zapobiec ich wypadaniu? Jezeli juz jakies stracilem czy wyrosna ponownie po odstawieniu [...]
może się tak wydawać, ale do głodówki to mi jeszcze dużo brakuje. Uwielbiam jejść, więc nie byłabym wstanie wytrzymać z pustym brzuszkiem. Tak jak tam pisałam: śniadanko jest konkretne, bo łącze i to razowe pieczywko, i warzywka, i jakąś jajecznice z dwóch jajeczek z grzybkami/kiełbaską albo jem gotowane kiełbaski. Do tego zawsze chrzan i [...]
polaco - skurcze to nie tylko kwestia magnezu, ale rownowagi elektroiltowej. moze brakuje Ci potasu... zadbaj tez o odpowiednia podaz wapnia, jesli jestes na diecie niskosodowej to tez moze byc jakis trop.
[...] nic. W dni wolne natomiast jak chcesz rob 30min ale niech to bedzie najciezsze 30min jakie mozesz zrobic, nie lekkie pedalowanie ale interwalowe, raz szybciej, a jak sil brakuje zwalniasz, jak znow lapiesz oddech przyspieszasz itd, nie patrzysz na czas ale na swoje odczucia, ale nie pozwalasz sobie popasc w monotonnie pedalowania. Dobrze tez [...]
[...] to nie ma się co oszukiwac jak nie będe miał jej rozpisanej i mniej wiecej wiliczonej to nigdy nie będe jej trzymał. Bo zawsze coś wypadnie, czegoś zabraknie i jest h*j a nie dieta. Jak będe mial wszystko czarno na białym to będe sie godzin trzymał i zawsze wiedzial czego mi brakuje w lodówce. Wiec w 1 wolnej chwili uloże coś i wkleje do oceny.
[...] na żywność a w nich normalne jedzenie + warzyw w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych.Po treningu powinieneś również bardzo dużo zjeść. Na czczo czyli po treningu i po przebudzeniu organizm najbardziej potrzebuje substancji odżywczych. Ty ich dsotarczasz za mało. Na noc nie je się węglowodanów. W twojej diecie brakuje głównie tłuszczy.
Brakuje mi jescze w 10tce Thiago Silvy ale to moja subiektywna opinia. Ponadto co tam robi Arona, który nie walczy już coś koło roku. A tak to ranking może być - I tak wszystko zweryfikuje się w ringu/klatce. Pozdrawiam Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-02 17:28:12
[...] w tym, że chce do policji wstąpić? mr_kultura - ok muszą, niech spisują. Wyglądam podejrzanie? Ok można i tak to postrzegać. Niech spisują i za każdym razem jak widzą (no właściwie to dużo nie brakuje ) ale niech zachowują się tak jak powinni. Jeżeli każdego traktują tak jak mnie parę razy potraktowali to nie dziwię się, czemu nie są lubiani.
jaa89 pytasz o spalacze, którymi szlifuje się formę, a patrząc na Twoje dane, do sylwetki fitnessowej Ci chyba brakuje sporo. trek nie mm w ofercie spalaczy godnych uwagi. kup Scorcha na pierwszy raz . pzdr/
lutkaa/blog-powrót do sylwetki sprzed ciąż:)
