[...] na jednym z kalkulatorow ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2255. Moze glupie pytanie ale co sie stanie jezeli zostane przy 1900? I jak przykladowo moge w tym dniu jaki podalem zmniejszyc wegle a zwiekszyc bialko? To liczenie chyba nie dla mnie,meczylem sie zeby ulozyc pierwszy dzien,nie myslac o tym ze jescze pozostalych 6 mi brakuje:(
[...] i alkochole najbardziej wspieracie te "zlodziejskie" panstwo... na sprzedarzy np: wodki wiecej zarabia panstwo niz jej producent... takie mamy czasy, biedota w kraju, nie stac nas na karnety na silownie, nie mamy na suple, mi zawsze brakuje na porzadna diete... ale jakos kocham ten wspanialy kraj! "Walcz by wygrywac"
[...] , zresztą to widać że to już nie ten młodzieńczy zapał i chęć zwyciężenia. Ma chłopak ogromny talent , dobre ręce i parter a do tego odpowiednie warunki fizyczne , jednak brakuje mu "tego czegoś" , na co składa się duch walki i połączenie wszystkich umiejętności pod mma. Poprostu nie umiał tego wykorzystać , miał problemy , brak [...]
[...] za osobisty sukces (kiedyś ważyłem 120kg i 105cm w pasie, ale na prochach). Od roku interesuję się też sportami walki (właśnie próbuję zrobić szpagat, ale jeszcze dużo mi brakuje :). Trochę biegam zarówno na długie ( 1000m ), jak i na krótkie ( 100m ) dystanse. Mój największy wyczyn w bieganiu to obiegnięcie Jeziora Żywieckiego 25km w 2godz. i [...]
To proste jezeli nasz organizm chce wody to znaczy ze mu brakuje i jest w stanie wstepnego odwodnienia wiec lepiej pic regularnie zeby tak nie bylo misiek
Polecam pylometrykę. Tylko do tego musisz mieć rozwiniętą siłę maksymalna (a napisałeś, że siły Ci nie brakuje) A jakie to ćwiczenia pylometryczne? Wszelkiego rodzaju pompki z klaśnięciem, skoki itd. Jeżeli jesteś ciężki wykonywanie skoków może okazać się problemem dla twoich kolan. Jeżeli nie to spokojnie możesz trenować pylometrycznie. Poszukaj [...]
Polecam pylometrykę. Tylko do tego musisz mieć rozwiniętą siłę maksymalna (a napisałeś, że siły Ci nie brakuje) A jakie to ćwiczenia pylometryczne? Wszelkiego rodzaju pompki z klaśnięciem, skoki itd. Jeżeli jesteś ciężki wykonywanie skoków może okazać się problemem dla twoich kolan. Jeżeli nie to spokojnie możesz trenować pylometrycznie. Poszukaj [...]
[...] za malo, a moze sie myle.), lub czy nie sa one zle dobrane. Zmienie go aby zaczynac od plecow i ud, a pozniej jechac w takiej kolejnosci jak wypisalem??? Teraz zauwazylem ze brakuje mi jeszcze cwiczen na miesnie brzucha tak ze dorzuce na koniec treningu jeszcze 3 serie na ta partie miesni. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2008-06-23 17:44:53
[...] wzrosła / wydolność także jednak siła i masa mięśniowa jest delikatnie mniejsza , testosteron 220 - także niziutko . Zalezy mi na wynormowaniu testosteronu plus nabraniu masy miesniowej - brakuje mi tych 3 kg około . Co do leków nie ma opcji - nie zacznę brać ponieważ mam bardzo złe doświadczenia u wielu osob z którymi mam kontakt .
:-D No to nie jestem trendy. Przed chwilą sprawdziłam - jak dobrze wciągnę brzuch to jeszcze mi trochę brakuje. Kwestia kilku tygodni głodówki, albo luźniejszych majtek. Ale nazwa niezła. Jest chyba jeszcze jeden trend - powinny wystawać kości w pośladkach. Myślałam, że to jest to.
Czas jaki przebywa SONBATY na forum nie ma znaczenia,liczy się widza i rzeczowość,której mu nie brakuje!!! A staż to może być ważny u księgowego!!! Przecież Radek też na forum był nieobecny,a jest modem!!!
ostateczny plan nie podoba mi sie ze wzgledu ze brakuje cwiczen na uda i łydki, reszta ok, przemyslana :) "teraz bezposrednio po skonczonym HST dac SD i potem dokonac pomiaru pod przenoszenie? i czy lepiej dokonac pomiaru w jeden dzien pod wszystkie powtorzenia czy jak zwykle rozlozyc je na caly tydzien? " * pomiary radze zrobić przed [...]
Dla mnie super początek zabawy z tym sportem!! Gosciu naprawde posiada dobra definicje, proporcje wyrzeźbiony dobrze. Brakuje tylko masy jak przy takich proporcjach i separacji powiekszy mase bedzie dobrze oczywiscie Duży SOG trzymaj sie !!
Ja bym na twoim miejscu zrobił ale splita partia 2x w tygodniu na 4 dni. Co do tego planu to: -Dodałbym coś jeszcze na dwugłowy uda. -za dużo zabawy w plecach, brakuje wiosłowania i podciągania na drazku. -za dużo na biceps/triceps który zrobiłbym w super seriach. -nie ma nic na tył barków.
1 na uda tak sie sklada ze brakuje mi suwnicy i maszyny na nogi mam tylko wykroki i przysiady 2w plecach jest wioslowanie wyciagiem dolnym :) a gorny to na gorna partie sa tez kaptury tylem 3czemu za duzo na biceps i triceps? doradz co bys zmienil w lapach 4 na tyl barkow jest to Unoszenie hantli w siadzie na ławce 5x8 siedzisz pochylony do przodu [...]
prosze o rade
