witam zasypiam na siedząco pora wyjść na dwór, może tu tlenu brakuje po prostu ... hehe dalsze pozostawanie tu grozi kolizją czoła z klawiaturą ... LESSONS LEARNED : Zawsze brać urlop na 2 stycznia
[...] bo wychodiz mi zebym jadl 2000 kal tluszczu i chyba tak nie powinno byc mam zwiekszyc cos czy poprostu zwiekszyc bialko albo weglowodany ... ? czy ograniczyc to do 3500 bo sam juz niewiem ;/ a chcem zmniejszyc wage ... Mam 197 cm wzorstu 125 kg wagiu i 19 lat koncze w lutym budowa ciala powiedmzy ze duzxo jej brakuje do "dobrej"
Pytając rozwiewam wszystkie wąpliwości Jak zacznę ten trening to pójdę jak burza,bo teorię w jednym palcu będę miała. Nadal brakuje mi ćwiczenia na biceps i barki.....triceps tez sie nieco zaniedbany czuje...
musisz trenować z drużyną, uczęszczaj na wszystkie treningi, i do każdego podchodź odpowiednio zmotywowany, a jednocześnie musisz czerpać z tego co robisz przyjemność. Brakuje ci ogrania, baw się piłką sam w miare możliwości, ale jedyne co ci moge w tym wypadku poradzić .... to sumienny trening w klubie.
Brakuje tutaj najważniejszej informacji. Ile jest w tej łydce... EDIT: zresztą najlepszym rozwiązaniem jest nie tyle zmiejszenie łydek, ale zwiększenie reszty ciała tak aby polepszyć proporcje. Swoją drogą, mieć nogi mniejsze od 50 kilowej dziewczyny, to trzeba być niezłym sucharem... Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2006-03-08 00:33:17
Kkiler dzienks :) brakuje na tym forum takich jak ty ... :) Właśnie potrzebuje tego o czym mowisz czy robic wiecej serii czy wiecej cwiczen czy zmioenic iles w seriiach o to mi chodzi :)
dzieki charon a teraz: czy jest Omega-3 z Olipmu 1000mg/120kap. za ok.15-17zl ? czy tez jej nie ma jesli mozesz, zerknij na stone producnta (link podawalam), tam wg mnie brakuje jednoznacznej odpwiedzi, czy w przypadku 60kasp. i 120, sklad kapsulki jest identynczy jesli tak, to oczywiscie najtaniej wychodziloby 120kaps. za te 15-17zl z olimpa [...]
Płatki owsiane są źródłem węglowodanów, otręby głównie błonnika. Jeżeli brakuje Ci w diecie błonnika uzwględniasz dodatkowo otręby, jeżeli węglowodanów, to płatki - chyba logiczne? Te tabele znajdują się na stronie Optymalnych i wszystko co ma dużą ilość węglowodanów jest tam niezalecane.
cytat może byc niósłby wartosc edukacyjną ... Brakuje tranu , siemienia lnianego , moich Nestle Fitness oczywiście. Przydałoby się szacunkowe ujęcie jednego żółtka jaja i jednego białka jaja. EDIT: IG oczywiście też ... Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-14 13:01:51
Jest jeszcze coś. Mamy szesc przewidzianych kolumn na posiłki. Z całą pewnością przydałyby się dodatkowe dwie, trzy kolumny. Niektórzy spożywają siedem posiłków. Niektórzy rozpisują suplementację okołotreningową jako jeden albo dwa odrębne posiłki i ceniąc sobie przejrzystosc potrzebują na to dwie dodatkowe kolumny. Wiem, że przyjęta nomenklatura [...]
[...] nawet przegladajac strona po stronie bo to było niedawno. wziete z magazynu "Uroda" Przyczyna odstawania uszu zazwyczaj jest źle wyksztalcona chrzastka, w ktorej brakuje załamania, tzw grobelki. Operacja polega na jej wytworzeniu. Najpierw nacina sie skore na tylnej powierzchni małzowiny usznej. Nastepnie chirurg usuwa jej nadmiar i [...]
[...] - mianowicie moj problem polega na tym, ze jestem sporo otluszczony, co mi przeszkadza, a szczegolnia dokuczliwa jest lipomastia, chcialbym sie tego pozbyc, jednoczesnie brakuje mi miesni, mam slabe rezultaty siłowe jak to początkujący(60 Wyciskanie 70 Przysiad 75 Martwy Ciag). Tutaj prosze o poradę Tykę - w moich oczach to wyglada tak: [...]
taaa troche sie spaslem Do 50-dych to jeszcze troche brakuje Tak mam miesnie ulozone ze lapy wydawaja sie wieksze niz sa dlatego taki efekt. Pozdrawiam
Mam 16 lat. Ćwicze dosyć systematycznie od 2ch lat. Chodze na siłownie, biegam, dużo się rozciągam i powoli z biegiem czasu zauważam efekty.. Jedynie czego mi brakuje to dobra dieta :). Jakoś nigdy się jedzeniem nie przejmowałem. Zawsze jem co popadnie.. Możesz podać jakąś fajną diete na mase dla 16latka ? Z góry dzieki :)
ale przewiduje ze srednia 1 orzecha to 4g dobrze ? czyli srednio kazdy orzech ma 0,6 bialka 2,4 tluszczu i 0,5 wegli ? na tym opieram swoją diete a co do ilosci mozna ich spozywac np. 14 jesli w diecie brakuje mi sporo tluszczu?
sog, wczeszniej korzystalem z wersji 205 i teraz nastapily spore zmiany, moje pytanie - czemu zrezygnowales z kolorowania roznych wartosci - np. bialko mialo czerwone tlo idt, znacznie to ulatwialo odczyt Kurde i tak samo wykresy kolowe, strasznie ich brakuje :/ Zmieniony przez - elekroman w dniu 2006-07-20 19:15:21
Kawa czy herbata część I
