brakuje

[...] raz na jakiś czas jest dobry. Niestety potem dwa razy dłużej wracam do tej codzienności, bo zawsze jestem wybity z codziennych rytuałów. Nawet pomimo że chce iść na trening brakuje tej monotonnosci że kończę pracę i jadę na trening. Najchętniej bym sobie polezał nawet na sofie,nie wspominając o samej pracy. A im dłużej urlop u mnie trwa tym [...]

[...] bedzie przesuniety - po osiagnieciu minimum kwalifikacyjnego na mistrzostwa (560kg - 93kg lub 585kg w 105kg), to na lokalnych zawodach daje pewne podium. No i tak duzo nie brakuje, -Jesien 2017 mysle. Wilk(logika) syty i owca(psychika) cala %-) Ps. Swiat sie zmienia, nie myslalem, ze dozyje chwili kiedy TKWM przejda do historii {{:-( Zmieniony [...]

To u nas rekord Polski wynosi 190 kg, więc trochę brakuje.

[...] raz na jakiś czas jest dobry. Niestety potem dwa razy dłużej wracam do tej codzienności, bo zawsze jestem wybity z codziennych rytuałów. Nawet pomimo że chce iść na trening brakuje tej monotonnosci że kończę pracę i jadę na trening. Najchętniej bym sobie polezał nawet na sofie,nie wspominając o samej pracy. A im dłużej urlop u mnie trwa tym [...]

[...] proszę o wyjaśnienie ostatniej kwestii. Wszędzie na forum jest rozpisane "jedź tyle i tyle, masz mieć bwt tyle i tyle i będzie dobrze". Co jest złego w kiełbasie np skoro brakuje mi XX tluszczu i XX białka oraz mam wystarczająco kalorii żeby ją zjeść. Co do ilości posiłków, każdy ma swoje preferencje, mi osobiście się nie chce ich jeść 6 [...]

[...] raz na jakiś czas jest dobry. Niestety potem dwa razy dłużej wracam do tej codzienności, bo zawsze jestem wybity z codziennych rytuałów. Nawet pomimo że chce iść na trening brakuje tej monotonnosci że kończę pracę i jadę na trening. Najchętniej bym sobie polezał nawet na sofie,nie wspominając o samej pracy. A im dłużej urlop u mnie trwa tym [...]

[...] im węższy chwyt, tym bardziej pracuje mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps. Kolejna podstawa jeśli chodzi o plecy: WIOSŁOWANIA. Opcji i modyfikacji również nie brakuje. Możemy wiosłować hantlą jednorącz lub wykorzystać do tego sztangę. Wiosłowanie sztangą możemy wykonywać nachwytem lub podchwytem. Sztangę możemy także wykorzystać [...]

[...] w lidlu -.- Pierwszy dzień promocji i ludzie wykupili. Została tylko łopatka ;< Ale jutro przyjdzie białeczko i będą mogły być uzupełniające szejki przed snem :D Aż mi tego brakuje, bo uzyskać te 140g z mięcha i nabiału... no dużo no :< /SFD/Images/2016/6/21/b5a18b8990bd403e8d1af7a598bcff3d.jpg [...]

Witaj, Generalnie to brakuje mięśni , radziłbym wejść na bilans "0" i nie wiem także na co Ci tyle aerobów ? Także nie wiem co Ty 5 razy w tygodniu ćwiczysz na siłowni ? Dobrze by było jakbyś tutaj rozpisał swój trening bo według mnie źle ćwiczysz a także ograniczyłbym ilość aerobów . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-06-20 [...]

[...] - serek wiejski. Wszystko ustalilbym tak by wyszlo na moje zapotrzebowanie kaloryczne (według wzoru z tego forum wyszlo mi ok. 1800 kcal). Co zmienic/dodac? czy czegos brakuje w mojej diecie? Przepraszam, ze nie dodalem po prostu zdjęcia z dziennika żywieniowego lecz aktualnie nie mam wagi kuchennej i nie bardzo idzie wszystko zważyć. [...]

Przed treningiem można dać bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html lub popijać w trakcie ok 1g na 10 kg masy Kolejna sprawa odżywianie czy nie brakuje jakiegoś makroskładnika. przed treningiem można się jeszcze wspomóc doraźnie kofeiną

Witam, od jakiegoś czasu planuje wejść na swój pierwszy cykl. Wybór padł na propka, a cel to redukcja. O ile z dietą i ćwiczeniami nie mam problemów, to co do rozpiski potrzebował bym porad doświadczonych kolegów :) Na razie prosił bym o interpretację wyników, które dzisiaj odebrałem. Brakuje jeszcze e2, ale będą pewnie w środę. FSH - 19,11 [...]

[...] trochę siły zabrakło żeby zrobić po 8 powtórzeń w serii. Uginanie w porządku. W diecie gołąbki, ryż biały + kurczak i wieprzowiną 50/50 :-D. Poza tym nic szczególnego. Jutro planuję zrobić jakieś kompleksy metaboliczne. Trochę goni mnie nauka i brakuje czasu. Nagram coś w dniu nóg, pewnie siady na niższym ciężarze. Ale cały czas do przodu :-)).

[...] Trzeba zachować balans z każdym składnikiem odżywczym. Istnieje pełna gama innych jak wcześniej zostało napisane owoców do wyboru, mają wysoką gęstość odżywczą i niską energetyczną, co się ceni. Skoro nie masz diety, to nie masz wiedzy odnośnie braków. :-? Wydaje Ci się tylko czego CI brakuje. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-20 18:44:36

Witaj, Po prostu brakuje Ci masy mięśniowej :-) Musisz ułożyć sobie dietę skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Kettlersi nie znają :) Nie znają. Dzięki Bogu. A czego nie znają? drugi zakończony tym zaj**istym uczuciem bólu... :) Do psychiatry się chodzi na własną rękę czy trzeba skierowanie od rodzinnego? Tak tylko pytam. Jak ktoś szuka w życiu bólu, to czego mu brakuje na co dzień? /SFD/Images/2016/6/20/f096e9c05a9340b09845d6a4b8725586.jpg

[...] podwójnych ;) /SFD/Images/2016/6/20/57b820faa9c54d21b0fb3eea0c638439.jpg Z diety to jakoś słabo jestem zadowolona, bo tak mocno posklejana i słabo zaplanowana, no i białka brakuje. Ale wciąż czekam na jakąś wiadomość od ActivLab (ewentualnie na paczkę ;D). Ale w ramy się mieści... /SFD/Images/2016/6/20/d9062921cb3a403a9b8ba67d36eef4a9.jpg [...]

Witam. Jedzenie ogórków i ziemniaków rzez cały dzień oraz wprowadzenie do diety bułek panierek to nie jest najlepszy pomysł. Brakuje zdrowych tłuszczy, urozmaicenia w kontekście warzyw/owoców. Oczyść tą dietę. Zbyt wysoka ilość tłuszczy. Poczytaj. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

Na początek nic nie jest potrzebne, jak już co może brakuje w diecie, kwasów omega 3, czy pojedynczych witamin/minerałów

[...] 3x 12 rest 75 sec 7. Plank 5 sets 30 sec Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 5a. DB Front Step Up 3x10 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps Motywacji mi nie brakuje, więc do dzieła!!!