W drugim posilku nie policzyles tluszczu z jajka,wiec przy dwoch to wychodzi jakies 12g wiecej. Mozesz tez dodac orzechow,glownie wloskich,bo wyglada na to,ze brakuje Ci wielonienasyconych jesli ryby sa chude. Warzywa tez powinienes dawac do kazdego posilku orocz okolotreningowych,ale to pewnie wiesz i tylko ich nie dales w rozpisce. Zmieniony [...]
-śniadanie 7.30-płatki owsiane + jedna grachamka + owoc lub trzy kanapki z szynka + jogurt naturalny + owoc. Chleb jedynie razowy.Brakuje białka-dodaj jajka ze 3. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc Dorzuć jakies warzywko do tych kanapek.Najlepiej polędwica z piersi kurczaka zamiast szynki. -obiad ok.14 lub [...]
motywacja to jest to <lol> xD mi jej nie brakuje ciagnie mnie jak nic na ta silownie w prawdzie nic na niej nie ma lawka i hantle sztanga i naklady 80 kg jak dla mnie to wystarczy. wiec ze wzgledu na ten brak sprzetu sa wielkie ograniczenia. Z reszta sami wiecie.
[...] wyglądają tak . BIAŁKO 2,5g TŁUSZCZE 1,5g WEGLOWODANY 4,7g KALORIE 2961 Chyba git ?? Dzisiejszy wynik jest jednak nie najlepszy , słabo z białkiem . (brakuje w śniadaniu i w szkole ). Białko 119 /179 ==> 68% Tłuszcze 128/105 ==>122% Węglowodany 341/329 ==>104% Kalorie 2996/2961 ==>101% Trzeba sie hamować ze [...]
po zdjęciu na pierwszej stronie mogę stwierdzić, że brakuje Ci wyciskania sztangielek na skosie w górę.. zacznij robić to szybko nadgonisz dysproporcje a jak juz ktos Ci to poradzil i robisz to nie krzycz, bo nie czytalem calego tematu..
[...] i surowcowy nie uległ zmianie, więc w czym tkwi aż tak widoczna zmiana? swoją dorgą... może wprowadzacie jakies nnowacyjne smaki typu ciasteczka, biszkoptowy czy inne? tego brakuje w ogóle szczytem było by wprowadzenie MRP w postaci pudingu w plastiku, który byłby dostępny od ręki w każdym sklepie obk jogurtów czy serków wiejskich... mama [...]
opakowanie po witaminach met-rx swoą drogą tych witamin przełknąć się nie da, okropny posmak jest po tym. naszę w tym pojemniczku cm3 aha, brakuje mi 1 sog to pełnej liczby kto da? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-22 14:13:43
hmm co jadam ? 1 hmm z rana staram sie jakis serek bialy platki albo musli rodzynki jak sa jesli brak serka to WPC 2 w szkole mam jakis makaron ryz, piers czasem jajka jak brakuje z oliva z oliwek jakas salateczka 3 na obiad podobnie jak w szkole 4.kolejny posilek kolo 18 to piers rybka, glownie zalezy co mam aktualnie w lodowce jakies wazywa.. 5 [...]
nie pasuje Ci info o mnie bo co brakuje kilku wymiarow ktorych za cholre nie chce mi sie mierzyc, albo poziom BF heh i to Ci przeszkadza jeden z drugim w odpowiedzi na pytanie? czy co ? czy moze wam sie nie chce
[...] na zawodach we wrocku to bys mogl sie podpisac pod "prawdziwymi facetami" a tak to wiesz.. Saidy nie musze bajerować,a prawdziwym facetem jestem bo nic mi nie brakuje Panie "przykurcz" powiedz jeszcze ze piles piwo w czasie meczu, to wpadnie pare " sogow w dziale meskosc" nie ma tu takiego działu,ale pewnie [...]
Saidy nie musze bajerować,a prawdziwym facetem jestem bo nic mi nie brakuje Panie "przykurcz" Krowa ktora duzo muczy...to wiesz każdy sport jest rozrywką dla mas. PS: A na jakiej podstawie twierdzisz ze to rozrywka dla plebsu? Bo sam się piłką nożną nie interesujesz? Czy moze dlatego że piłka nożna bije na łeb na szyje Twój ulubiony [...]
Na moment odbiegne od tematu: Masz konto na naszej klasie? Bo chyba Cie tam widzialem Powrót do rzeczywistości : Jeśli będziesz sumienne wykonywała treningi, trzymała dietę to efekty będą już widoczne po kilku tygodniach :) A widzę, że mobilizacji nie brakuje, także do dzieła i efekty będą napewno
mi to wygląda na taką mini suwnice ale brakuje 2 elementu poszukaj w szafie ?? pomyślę nad tym jeszcze zebrałem rodzinę i nikt nie wie co to ?? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-22 21:32:46
zalezy od tego jaki masz obecnie czas i czego Ci brakuje - wytrzymałości czy szybkości Jak szybko biekasz 3 lub 5 km a jak szybko na 400 ?? A jeśli nie chce ci się sprawdzac to przykladowy trening (zaawansowanego biegacza w sezonie) zakladajac ze biegasz klocka w okolo 3 minuty 1d: 5 km (4' - 4.15' na km) + 5 x rytmy 60m (spokojne) 2d: 8-10 x 200m [...]
Z tymi pulpetami w słoiku i pizzą to chodzi głównie o świństwa, które łykasz przy okazji. Konserwanty, izomery trans kwasów tłuszczowych... brakuje tylko polietylenu. Ładunek ww i tłuszczy będzie dobry, ale np. tłuszcze będą nie tego typu co potrzebujesz (np. brak omega-3, zbyt dużo omega-6) - kolejny argument przeciw "żarciu [...]
MR MŁODY / SPLIT==> MASA
