Oj, ale pierdoły to bardzo fajny element życia, na który mi wiecznie brakuje czasu. Sorki, inaczej to wyżej miało zabrzmieć, ale pisałam w tzw. biegu i nie przeczytałam zanim wypuściłam. Z ćwiczeń oprócz wspięć na palce - świetnym ćwiczeniem jest wznoszenie przodostopia: nie odrywając pięty na obu stopach, albo jednonóż. Kilka serii po [...]
cos nie moge sie ogarnac z czasem ciagle mi go brakuje tylko praca trening jedzenie spanie :D trening z wczoraj 1RM box squat do 14 cali nogi jak najszerzej udalo sie zrobic 130kg strasznie trudno z martwego punktu wstac B.) good mornings 5x4 wszystkie serie 60 kg C.) otm x 5 3 OHS zaczalem od 70 kg skonczylem na 2 pow na 100kg w 5 minucie D.) [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wypełnij ankietę z działu, bo nic o Tobie nie wiadomo. Na wstępie : ważymy przed obróbką termiczną, bułki pszenne, kiełbasy to do wywalenia, i wymiany na coś bardziej wartościowego, bułki tarte to samo. Pączkę ...aut. Nie ma warzyw, owoców, tłustych ryb, [...]
[...] wszystki wolne ciężary, robie na każdą partię mięśniową jedno ćwiczenie 6 partii = 6 ćwiczeń zaś treningi hipertoficzne stawiam częściowo na maszyny wyciągi linki (nie brakuje tutaj także ćwiczeń na wolnych ciężarach ;) przykładowy plan na FBW (siłowo) wtorek: -wyciskanie ławka pozioma -wiosłowanie -siady -wyciskanie żołnierskie -uginanie [...]
No to może coś w tym stylu. Brakuje mi trochę węgli, ale myślę że na coś jeszcze wpadne. Co do tycia, to przychodzi mi z niesamowitym trudem, także ciężko mi sobie wyobrazić że nagle się obleje się tłuszczem :D /SFD/2016/9/20/551dd0c0048542b69f38889d2ff6ae64.jpg
[...] 10tl Ventolin spray 100mcg 200doz 7tl Klomen 11tl Acnegen 20mg 30kaps 17tl (izotek) Jest tez prima i gh ale nie pytałem bo nawet sie nie interesuje tym póki co ;) Pregnylu brakuje nawet w hurtowni bo chcialem wziasc i nie maja nigdzie w didim Ceny sa zgodne z podanymi na tureckiej stronie, moga byc roznice rzedu 1tl Zmieniony przez - wuwu w [...]
[...] tygodnia temu.Zdjęcie zrobione bez treningu w domu.Na siłowni po nabiciu wygląda to lepiej.Jakość trochę z d.... ale praktycznie jedyne jakie mam na redukcji.Trochę za luźno podszedłem do tematu.Nogi nie dopinane,ale i tak odstają.Separacja jest,kable są ale brakuje im gęstości i szerokości /SFD/2016/9/20/147d40671cdc4e81b58d5c0d0af08248.jpg
[...] Długo by o nich pisać, przynajmniej tak długo jak długo się je spożywa. Niestety niewiele dobrego mogę o nich napisać. Smak średni, konsystencja żująca, skład. Dużo im brakuje by tego typu przekąską zastąpić jajecznicę czy owsiankę. Podobnie jak kilka osób których opinie przeczytałem, spodziewałem się chrupkiego wafelka, łatwego do spożycia [...]
Trochę mi brakuje jeszcze danych, żeby wyliczyć to dokładniej - wg moich wstępnych obliczeń wychodzi, że masz około 3500-3600 kcal na utrzymanie masy, więc Twoje obliczenia mogą być prawidłowe - jakby nie było każdy organizm działa trochę inaczej, więc najlepszym testem będzie obserwowanie wagi - jeśli przy 3400kcal będzie spadała o około 0,4-0,5% [...]
[...] zrobi tego w 4 miesiące. Byłoby to po prostu niezdrowe. Zakładamy jednak, że rozpatrujemy tutaj osoby zdrowe, aktywne, które chcą podszlifować swoją sylwetkę i już niewiele brakuje do osiągnięcia upragnionego celu. Istotne jest by na starcie nie obniżać drastycznie kaloryczności. Bardzo często wystarczy zwiększyć intensywność treningu i [...]
Na filmiki spojrzę jutro :-) co do miski - brakuje białka w posiłkach 1, 2, 3. Brakuje węgli w posiłku 4-tym. 5g wafli to pół wafla. Serio? :-) w drugim posiłku dorzuć kawałek jakiegoś mięsa choćby z 80g albo mozarellę jak Ci smakowo pasuje. Masło orzechowe to małowartościowy produkty :-) łyżka krzywdy nie zrobi, ale nie rozpędzaj się i ładuj do [...]
[...] i chciałam zobaczyć czy się to przełoży na efekty i czy dam radę. Ale w sumie to głupota robić drugi raz to samo i oczekiwać innych efektów :D Troszkę czasu ostatnio brakuje, sylwetka nie ucierpi więc dam sobie ciut więcej czasu na regenerację. Jawor dzięki :D Jeszcze pół roku temu miałam problem z gobletem :P MaGor raz na ruski rok [...]
[...] stanu zapalnego i można próbować po prostu rozgonić płyn: opatrunki uciskowe, masaż, kompresy chłodzące) - a potem biorę się za przygotowania do zaliczenia ST, dużo mi nie brakuje, bo... np. wczoraj zrobiłem 80 rep. w 4'30" i żebym jakoś umierał na serce potem to nie powiem. Owszem, poczułem w ustach smak wysiłku, serce waliło szybko, spociłem [...]
Night masz rację, choć akurat tego czasu to wiecznie brakuje ;-) Jak nie "muszę" to unikam rozciągania, ale jak widać do niczego dobrego to nie prowadzi. 17.09 sobota Trening Chcę przetestować trening, który kiedyś robiłam i bardzo lubię :-) Na razie nie rozpisuje całego planu, bo jak się nie sprawdzi albo będzie trzeba coś zmienić to tylko zrobi [...]
Najpierw ankieta http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html czy podczas tych 3 lat ON lecialo cyklicznie HCG ? jw. dodatkowo komplet badań zrób brakuje również kluczowych badań jak e2,prl,progesteron załóżmy że masz wywalona prolke z nią prawdiłowe pct jest mega ciężkie napisz co szło i kiedy weszło dokładnie hcg i ja je [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
