Ciesze się, że obrońcy powracali i flamini z walcotem. Wolal bym postawic Fabianskiego w bramce nic lehmana ale za nim przemawia doswiadczenie i Boss nie zaryzykuje prawdopodobnie.. Brakuje mi w składnie Robina, strasznie... to jeden z moich ulubionych graczy, a ciagle trapia go kontuzje
[...] Massacry, a zwłaszcza jej wpływ na regenerację, siłę i "chęci do treningu". Mała uwaga do Skorupa. Zastanawiam się nad Twoim treningiem na nogi. Mam wrażenie, że brakuje w nim "bodźca". Nie namawiam do szaleństw w przysiadach z uwagi na ryzyko kontuzji, ale 160kg. na suwnicy wydaje mi się zbyt małym ciężarem jak na Ciebie. [...]
[...] -warzywa + tunczyk -warzywa + 2 jaja ugotowane 18:30 basen 1h-1,5h 2 godz. przed snem-odzywka bialkowa nie wiem czy dobrze, jakos nie widze wiecej opcji na posilki, albo brakuje mi wyobrazni Co do treningow czy jogging i cwiczenia 5 x w tyg to nie za duzo do tego 3 x basen?? chcialabym jeszcze sie rozciagac duzo poznym wieczorem ale to by [...]
z witamin brał bym OLIMP`a sam łykam, dobre i ekonomiczne (szczególnie na promocji) co do białka, kiedy ci go brakuje? Jeżeli przed/po treningu to może być z OLIMPU, jeżeli na cały dzień lub noc skłaniał bym sie ku PROLONGATUM Vitamin Shop - Whey Protein Concentrate 80% a co do tego, nie mam zdania, ale nie mogę odszukać składu tego czegoś... [...]
Cala druga polowa należała do Kanonierów, Milan nie grał nic!! Mam nadzieję, że w rewanżu im do***ią. Milan gra fatalnie i zyczę im jak najgorzej, szczególnie za ostatnią lige mistrzów. GO GO THE GUNNERS!!!! Brakuje mi jedynie strazłów z dystansu i większego zdecydowania innych napastników, pewności siebie. Eduardi o dendtnmer mieli swietne [...]
W plecach dał bym zamiast jednego wiosłowania albo oprucz wiosłaowania drążek albo ściąganie wyciągu górnego na szerokośc pleców. W barkach brak unoszenia w opadzie na tył naramiennych. W udach przysiady ze sztangą i coś na dwugłowe brakuje np. uginanie nóg leżąc. Przedramiona mogą być moim zdaniem w dn. treningu z plecami tak jak rozpisałeś.
[...] 5. Wyciskanie francuskie w lezeniu ze sztanga lub wyciskanie w waskim - triceps. 6. Przysiady - nogi. " zaczynamy tu od 2 serii jak dla mnie ten plan spoko ale brakuje mi martwego ciagu (bardzo lubie) jak ktos chce to moze dodac osobno lub na przemian z przysiadami jedyne co bym chyba zmienil to tez przysiady dal na poczatek to tyle [...]
to już nie to samo co kiedyś teraz przeglądam strony tylko czy nie ma jakiś zdj pornograficznych itd. nie chce mi sie pisać,brakuje starej ekipy. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-21 16:31:36
Rozumiem że naprzykład jak bym ćwiczył rok to już trzeba mieć za***istą diete ale ćwicze 2miesiące i nawet bez diety idzie dobrze a dlaczego 10plasterków szynki niewchodzi w gre?Mówisz że w 1 posiłku brakuje białka a jajka to co węglowodany?:)
[...] że chciałby zrobić ten planik, może ty Żabisko?? widzialem w twoim profilu, że dodałeś sobie do zainteresowań a może jakiś mały teścik na SFD byśmy z tego zrobili?? na przykład "czy można zrobić kaloryfer na brzuchu jednym ćwiczeniem?" :P rozpisałoby sie pozostałe grupy mięśni, suplementację, dietkę, brakuje tylko chętnego...
Sobota102 - BIalko kup lepszej jakosci a dodatki z nizszej połki, albo niektore podaruj. jak Ci brakuje bialka z diety, to dlaczego za bardziej priorytetowe uznajsze glutaminy czy bcaa? Grani - jabiemu chudzi zapewne o bajery takie jak chocby smak, ostrowia nie ma smaku - ostrowia ma aromat, jak chce sie smaku trzeba sobie doslodzic, albo slodzika [...]
Hej, Wuchta & meraviglia - dziękuję! Wuchta - może mamy podobne cele ale do twojej sylwetki to mi jeszcze kilka lat ćwiczeń brakuje ;) King: 1. Na początku miałem taki zamiar ją wrzucić - jest ułożona od dawna ale nigdy jej nie przestrzegam dokładnie, dlatego jej nie wklejałem. Ale skoro pytasz to dla przykładu: 10:00 - koktajl, który składa [...]
[...] "odzywianie", tam masz fachowcow od diety, treningo do dzialu "trening".mnie sie on nie podoba i uwazam ze jest bez sensu, ale ja sie treningiem nie zajmuje. Co do supli, to te zaproponowane przez Ciebie moga byc (HP/XP) POwiedz czego Ci w przedstawionej diecie brakuje? BIalek? Wegli? Tluszczy? WTedy bedziemy dobierac odzywki.
[...] lata. No i lubię mieć cel ! Choć z każdym dniem wydaje mi się że paradoksalnie coraz bardziej się od niego oddalam Takie chwile jak ta, bardzo uświadamiają mi jak bardzo brakuje mi treningu. Aktualnie jestem chory i wpierniczam antybiotyk. A żeby było śmieszniej, przed chorobą miałem ponad tygodniową kontuzję karku i kiedy mi przeszło, to [...]
[...] o 13. Jeśli o 8 jesz śniadanie to najlepiej kolejny posiłek 0 10-11 ja np spożywam wtedy jakiś kawalątek mięska z warzywami, lub ryż z oliwą i do tego składniki jakich brakuje. Jeśli kolejny posiłek jest o 13 to kolejny powinien być o 15-16. Następnie 18-19. Z posiłku przed treningiem wywal warzywa bo one zapychają a nie mają wiele kalorii. [...]
Ze sniadania na Twoim miejscu wyrzuciłbym mleko. Płatki powinieneś jeść z wodą. Możesz trochę posłodzić. Poza tym w śniadaniu brakuje jakiegoś "głównego" prekursora białka. Do płatków dorzuciłbym trochę twarogu chudego. Mieszasz to razem, i nawet wtedy nie czujesz, że owsianka jest z wodą:) Dałbym też więcej kurczaka i ryżu, i ryż to [...]
przemzi, ja nie znam sie na tym wszystkim ale napisali ci to juz tyle razy!!!: 1. napis\z swoja dietę 2. napisz swój trening 3. policz czego ci brakuje i to się kupi, nikt ci nie pomoze, myslisz, ze wystarczy zaplacic 1000 zł i bedzie super? Oni byli by w stanie pomóc ale nie są w stanie bo nie są ,,alfą i omegą" zeby zgadywać czego ci [...]
Białka masz ciut za dużo ale tym sie nie przejmuj. brakuje ci troche węgli i tłuszczu, proponuje zwiekszyc spożycie ryżu o ok 20 - 30 gram, lub np. dodatkowa kromka chleba pełnoziarnistego. A co do tłuszczu to ok 40 g orzechów albo jakaś prosta sałatka z warzyw z dodatkiem 2 łyżek oliwy. Powinno być ok.
Arsenal Londyn
