@kajdan mało ćwiczeń mam na plecy, teraz dopiero dołożyłem drążek chociażby. Wiem, że brakuję szerokości. Jeśli chodzi o to obciążenie, to było tylko podniesione z ziemi tak żeby było ;]
Pierwsza połowa troche piaseczek,natomiast druga zwłaszcza od czerwa dla gosca z Elche nieporównywalnie lepsza.W kazdym razie Leon ma juz 104 asysty i brakuje Mu do pobicia Figo 3,by stać się najlepszym asystentem w historii ligi:-} Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-24 20:55:18
Byle nie za długo z tym masowaniem bo facik się odkłada widac na brzuchu a redukować bedzie ciężko Przytyra brzuch i zejdzie fat. Na łapach kable widać, także co do zalania to jeszcze trochę brakuję. Weź się kolego porządnie za klate, żeby ją ruszyć, bo odstaje. Mieszaj w powtórzeniach, seriach. Dodatkowo można dorzucić cardio po treningu.
[...] mniejsze i rzadziej się pojawiają niż kiedyś. Zmiana w jedzeniu i doborze składników jednak jest głęboka czasem jak robie jedzenie to mam myśl o jeszcze źródło tłuszczu - brakuje mi w posiłku:-P Dziękuje wszystkim za wsparcie, a Modką za to że poświęcają mi swój cenny czas Znalazłam też dzienniki które są dla mnie prawdziwą inspiracją jak [...]
Damian faktycznie po czwórkach czasami już brakuje prądu na dwugłowe. Nastepnym razem zaczne od dwójek albo również przełoże na osobny trening :) 10 serii siadów robi robote:) dziś dałem tylko 80kg ale starałem sie siadac nisko oraz zatrzymywac ruch.
Witaj, przeczytałam cały Twój dziennik i jestem pod wrażeniem :) tym bardziej, że ja w tej chwili zaczynam z taką samą wagą i wzrostem (prawie - bo mi 1 cm brakuje), wymiary też podobne, troszke mniej mam w talii i na wqysokości pępka i tez bym chciala tak piękne wyniki osiągnąć :) Tylko ja wychodzę z za nisko kalorycznej diety, teraz mam 1700 [...]
[...] Dzisiaj zamierzam oddać więc w Wasze ręce całkowicie odnowiony artykuł o relacjach zachodzących pomiędzy tauryną a naszą muskulaturą. Skąd tyle tauryny...? (...) Gdy jej brakuje w muskułach... Skoro mięśnie gromadzą tak dużo tauryny, nie ulega najmniejszej wątpliwości, iż aminokwas ten musi być szczególnie ważny dla czynności życiowych tkanki [...]
[...] ( 38 ) +1 E2 = 15/15/15/15/15 ( 90 ) 0 F = 15/15/15/15( 60 ) 0 G =21/21/21/21/21/21 ( 126 ) 0 H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0 K2 = 13/12/12 ( 37 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Tak mało brakuje do 50 dipsów, a cholernie ciężko je dobić. Zobaczymy w piątek może z sekundowymi przerwami coś uda się wskórać :-) Te 47 dzisiaj poszło w jednym ciągu.
Czekam na te fotki od fotografa, bo tu widać że pełności jeszcze trochę brakuje ;-) No ale formę zrobiłeś piękną, nie jednego w Sopocie byś zawstydził ;-)
Stwierdzam po tym wszystkim co tu zostało napisane że nie nadajesz się,brakuje tylko żebyś zaczął płakać. Jak się uprzesz to zjedzcie z tym biofachowcem po paczce metki i nie kręć afery. Drama Queen
eee no nabity jesteś ładnie :-D siadać z 170kg na tyle repow, szacuneczek ;-) jak dojdziesz do 15 repow przy tym samym ciężarze a ATG to już wgl ;-) do tej pozy to Ci jeszcze szpileczek brakuje %-)
drazekm Ja pierdziele! szaleństwa to Ci nie brakuje:)Normalnie bohaterem domu jesteś!! Ten drążek po Twojej próbie do czegoś się jeszcze nadaje:) Spoko jest solidny,ale mniejsza o mnie ja tu widzę że Iti Michał zasługuje na laury i pochwały,jest chłopak tak samo wszechstronny jak ja no bo przecież dipy a teraz wymyki a obaj trenujemy przecież coś [...]
brakuje mu i to sporo, o ile przodem całkiem całkiem to tył słabo... dodatkowo wysoko zawieszone najszersze których nie potrafi dobrze rozciągnąć głównie w pozach przodem... Olej miażdży go zarówno szerokością jak i ogólną sylwetką i przodem i tyłem, jednak Marka tył pozostawia sporo do życzenia jeszcze.. Miejmy nadzieję że z nowym trenerem [...]
patrząc na fotki to znikniesz po vlcd Nie, no wydaje mi się że do zniknięcia brakuje z 10-15 kilogramów, a tyle przez miesiąc vlcd na pewno nie zrzucę, więc wydaje mi się że będzie looz i będzie lepsza opcja do budowania późniejszej masy. Ogólnie lepiej się czuje przy "mniejszym" ciele, gdyż zawsze byłem gruby, pewnie został taki lekki psychiczny [...]
Nie mogę się doczekać walki Cruza. Mam nadzieję, że ze zdrowiem będzie wszystko ok przed walką i po niej. Niech odzyska tytuł. Motywacji mu nie brakuje. Alvarez może sprawić Pettisowi problemy i jak Pettisowi nie wejdzie jakieś kopnięcie lub cios, to będzie miał ciężko.
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
