skoro masz jakieś tam niedobory znaczy, że Twój organizm nie odżywia się tak jak powinien mimo ogromnych ilości jedzenia. Skoro się nie odżywia to z czego ma budować/przybierać na masie? "Miska szczęścia" to swoją drogą :P Parówki sojowe dla mnie są ble Brakuje mi zwierzęcych tłuszczy Czekolade gorzka ujdzie w tłumie, w końcu nie redukujesz [...]
Witam , właśnie jak zwiększyć odporność na ból ? nie chcę czuć takiego bólu przy wierceniu w zębie czy jak zaciągnie mnie jakiś przychol i będzie torturował nie chce czuć takiego bólu . Do tego jak ktoś duży na mnie usiądzie czy brakuje mi powietrza bo jestem pod wodą to panikuje trochę jak zrobić żeby stać się twardzielem ?
sorki ale brakuje ci umiejetnosci czytania ze zrozumieniem . tyjesz od dodatniego bilansu kalorycznego a nie od ****a nutridrinkow . mozesz wpieprzac sama glukoze ale jesli bedziesz mial ja na ujemnym bilansie to nawet schudniesz . czaisz ? czy nadal myslisz ze nutridrink sam w sobie sprawi ze przytyjesz ... ?
Niestety ja z powodów powiedzmy zdrowotnych mogę ćwiczyć tylko bic, tric i barki jeżeli ktoś mógł by mi ułożyć trening tylko na te trzy partie będę bardzo wdzięczny . Jestem ektomorfikiem więc brakuje mi masy. Pozdrawiam
Hmm...No tak,wiadomo, że robię jeszcze inne ćwiczenia, ale gdzieś czytałam, że wyciąg w jakiś sposób przygotowuje do podciągania, w końcu ruch jest podobny. Czy mylę się? Zaznaczam, że jestem kobietą i do podciągnięcia się jeszcze dużo mi brakuje...
[...] a plan treningowy masz taki sobie szerze mówiąc. Brak przysiadów czy martwego ciągu trochę kłuje w oczy, zwłaszcza, że nie masz żadnych przeciwwskazań do wykonania. W planie brakuje mi właśnie takich wielostawowych ćwiczeń podstawowych poza martwym i przysiadami, nie masz żadnego wyciskania sztangowego na barki, na nogi można by było coś bardziej [...]
[...] niż natural. Pomyślałbym nad zwiększeniem częstotliwości trenowania partii mięśniowej niż raz w tygodniu. Klatka plus biceps bym powiedział mocno podstawowy masz ten plan, brakuje mi takiego ciężkiego ćwiczenia na początek jak wl lub poręczy. Natomiast w bicepsie zmniejszyłbym nieco ilość serii bo masz ich prawie tyle co w klatce, a partia [...]
Brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego i rozkładu składników w diecie. Brakuje rownież podsumowania diety. Jeśłi chodzi o sama diete to: posilek I 6:00 rano 100g platkow owsianych/ok 500g jog nat./daj mniej i dodaj jeszcze bialka np. jajko 25ml oliwy/ok mogą być także orzechy wloskie Do tego możesz dodać jeszcze rodzynki i masz pyszną [...]
[...] przytyłem 9 kg ale ostatnio mam wrażenie że stoje w miejscu z wagą i siłą. Macie jakieś pomysły? Nigdy nie brałem żadnych supli. Czy to już czas zacząć coś brać. Chodzi mi o przybranie na masie i sile, ale nie chciałbym się zalać. W diecie mam średnio 340 węgli, 70 tłuszczy, i 150 białek. Co robie źle? Czego brakuje? Potrzebuje jakiś odżywek?
[...] dość spora i te treningi będą trwać po prostu bardzo długo poza tym po 33 seriach na klatkę i barki to triceps już będzie zmęczony i tylko pompka tak na prawdę. W grzbiecie brakuje mi martwego ciągu, a jak przysiady są wolnociężarowe to jest ok. Oczywiście jeśli taka objętość treningowa Ci pasuje i jesteś w stanie taki plan wykonać na 100% to [...]
BCAA dla osób które mają diety + dobry trening i wiedzą czego chcą w tedy są efekty ochrony mięśni - zamiast BCAA dla początkującego lepsze jest białko bo w diecie go przeważnie brakuje i kuleje dieta
[...] nudził tylko sprawiał przyjemność, a im więcej przyjemności czerpiemy z planu treningowego tym jest on dla nas skuteczniejszy. Przy czym w planie treningowym jak dla mnie brakuje podstaw jak choćby przysiad czy martwy ciąg to powinieneś poprawić w planie. Przy czym jeśli jesteś już długo na redukcji to warto by było zrobić 1-2 tygodnie pauzy [...]
dokladnie . Geiner to uzupelnienie diety i bierzesz go tyle ile ci brakuje B/T/WW/Kalori/... nieznamy twoich potrzeb i brakow w diecie . Standart to 2-3 x 50g pomiedzy posilkami ....POZDRAWIAM....Q z kRk
Dobra. A zerknij jeszcze na ten plan czy czegoś nie brakuje ? Nie mam samego bic i tric, mam nadzieję że wystarczą ćwiczenia podstawowe ? Ale na barki też mam tylko żołnierskie a na boki barków już nic ?
[...] to spalacz tutaj nic nie pomoże gdyż błąd tkwi w modelu żywieniowym, ilości kcal i poszczególnych makroskładników. Suplementy są dobre na ostatni etap redukcji, kiedy już brakuje nam sił na treningi ze wzgledu na duży deficyt kalotyczny i mamy lekki zastój. Jak w ogóle działają spalacze ? Po pierwsze, nasilają one proces termogenezy, czyli [...]
[...] wspomóc proces odchudzania, którego oczywiście podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta i trening. Spalacz tłuszczu ponadto może dodać nam energii, której w tym okresie brakuje ze względu na ujemny bilans kcal a co za tym idzie gorsze warunki regeneracyjne. Zatem tego typu preparaty stosowane rozsądnie mogą być pomocne i z pewnością warto po [...]
[...] trzeba na nią samemu zapracować, jest zmienna. Pozytywny wpływ na kondycję kondycja jest cechą nabytą,ma poprawne i zbilansowane odżywianie oraz aktywność fizyczna. Jeżeli brakuje Ci w pożywieniu białka, to zacznij uzupełniać braki odżywką białkową. To samo dotyczy węglowodanów, chociaż te dużo łatwiej 'wyciągnąć' z pożywienia. Żeby poprawić [...]
kreatyna mu nie zaszkodzi,duzo nie pomoże,po roku odpadnie albo i wczesniej.nie martw sie.mysle ze do arnolda mu duzo brakuje.znam wielu takich ludzi z tzw. słomianym zapalem.sam jestem troche leniwy,ale znalazlem na to swietny sposob! wykupilem karnet na silke na nastepne 10 lat...
168 I 49kg. Co robić ?
