theREDevil dota miałem Cię za gościa, który pomału łapie o co idzie w treningu. Tym postem jednakl przypomniałeś i potwirrdziłeś moje obawy, że jednak niestety stanowczo brakuje Ci doświadczenia. Najbardziej jednak smuci mnie fakt, że stawiasz swoje DOMNIEMANIA zbudowane na krótkiej praktyce naprzeciw WIELOLETNIM (A KONKRETNIEJ 17 - LETNIM) [...]
Nasz organizm zazwyczaj upomina się, o to, czego mu najbardziej brakuje. Warto włączyć do swojej suplementacji na jakiś czas witaminę C https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html i obserwować swój organizm, jak będzie reagował, czy ochota na kwaśne się zwiększy, czy minie. Ponadto warto zadbać o to, aby w codziennej [...]
Jestem handlowcem w biurze ktory czasem wsiada w samochód i jeździ w terenie, z wysiłkiem fizycznym raczej w pracy nie obcuje. Co nie znaczy że mi go brakuje, tak jak pisalem jezdze i wracam z pracy rowerem, robie ciężkie treningi z aerobani lub same aeroby 2x w tygodniu, poce sie na nich strasznie. Może to kwestia czasu zanim znów zacznie spadac [...]
Ponieważ temat został odświeżony to napiszę - jeśli ktoś chciałby posłużyć się wzorem z pierwszego postu, to dodam tylko że dieta ta jest niedoborowa w wapń i potas, co należałoby uzupełnić (dodając więcej warzyw i wodę wysokowapniową), witaminy C również mogłoby być więcej. Brakuje także sodu, co przy LC i wysiłku fizycznym ma istotne znaczenie [...]
heh mi to do 100 jeszcze 20kg brakuje :P ale rzeczywsicie jak patrze jak niektorzy w szkole mostki robia to az płakac sie chce. Wszysyc prawie normlanie w seriach robia mostki, od 1 powtórzenia...jest typek co wazy niecałe 70kg a wyciska 140 i mowi ze mostek to 10kg, ze bez wzialy 130 a podobno mostek to jakies 30kg sily. Wogle ja to nie umiem [...]
Ale te rekordy to są chyba z przytrzymaniem sztangi na klatce taką techniką mój brat weżmie 98kg a bez przytrzymania pyknie te 103kg.Więc jeszcze troche mu brakuje,ale da rade.
[...] wyciskanie sztangi nad głowę. Pull 2 jak już masz podciąganie na drążku to ściąganie drążka wyciągu górnego odpuść, a możesz też dać jakąś formę wiosłowania. W nogach mi brakuje jakiegoś ćwiczenia wykonywanego jednonóż i albo dołożyć gdzieś na przykład wykroki albo zamienić wyciskanie na suwnicy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-16 [...]
Zmierz swoje osiągi żebys wiedział ile ci jeszcze brakuje. Co do biegu no to nie ma innego wyjścia jak tylko zarzynać się codziennie kilka kilometrów. Na siłownie na pewno musisz zajrzeć twój priorytet "brzuszki i podciąganie" musisz się przyłożyć. Radził bym zacząć od jutra 3 miesiące skromnie. Powodzenia i determinacji.
Cześć, Mam drążek rozporowy już stary i chciałem go zamontować w celu korzystania syna z huśtawki w drewnianej framudze. Pomimo, że jest dobrze dokręcony, to ześlizguje się. Nie wiem czy czegoś mu brakuje, czy o co chodzi. Wrzucam fotkę. Będę wdzięczny za pomoc. /SFD/2020/3/23/218c63c8f57c48589a4e1e19a2120548.jpg
[...] bo i tak 15lat temu mialem pociete sciegna i nerwy i zimno towarzyszy na kzadym kroku z powodu slabszego krazenia. Rechabilitacja zajela mi 2mc ale sprawnosc wrocila w 90%, tylko na ostatnim zgieciu palca zostal problem z prostowaniem i troche brakuje do pelnego zgiecia ale da sie zyc. Uwazajcie na te kosci bo po urazie czuc je na kazdym kroku.
[...] Teraz po 3 tygodniach (od zdjęcia gipsu) pompki, jazda na "normalnym" rowerze, pięść już się zgina tak na 90%, jest dużo mniejszy obrzęk - choć cały czas jest, trochę brakuje siły ścisku, ale czuję, że 1-2 tyg i można będzie na siłce bardziej zaszaleć. Ogólnie z każdym dniem widać postęp, a jak się porównuje tydzień do tygodnia to jest [...]
[...] Teraz po 3 tygodniach (od zdjęcia gipsu) pompki, jazda na "normalnym" rowerze, pięść już się zgina tak na 90%, jest dużo mniejszy obrzęk - choć cały czas jest, trochę brakuje siły ścisku, ale czuję, że 1-2 tyg i można będzie na siłce bardziej zaszaleć. Ogólnie z każdym dniem widać postęp, a jak się porównuje tydzień do tygodnia to jest [...]
co do nalogow to to ble ble ble :) a do sportow to tancze od malego (wypatrujcie mnie w "Po prostu tańcz" ale dopiero za 3 lata) gram w kosza w siate w reczna w tenisa chodzilam na silownie wiec sportu jak widac mi nie brakuje
nie no nie przeszkadza, na zdrowie . a tak powaznie. uloz diete, jak jestes bardzo leniwy to nie licz wszystkiego co do grama ale tak w przyblizeniu chociaz do ~10g (lepsze to niz nic), a potem zobacz ile bialka ci brakuje do twojego dziennego zapotrzebowania. no chyba nie chcesz caly czas jechac na sp80 i np ryzu?