musisz policzyc zapotrzebowanie kcal. i patrzec ile Ci brakuje w ciagu dnia. w dni nietreningowe nie musis sobie miksowac rozgotowanego ryzu...zjedz tylko jakies posiłek zeby wyrównac zapotrzebowanie nie koniecznie z białka i rozg. ryzu:) to był przykład zamist gainera jako posiłek zaraz przed treningiem. wylicz zapotrzebowanie stad: [...]
bananeq to ile ma g brac to nie zalzy od tego ile ci sie pdooba tylko od tego ile mu brakuje, a co do autra to naprawde dosc duzo pytan Zmieniony przez - BooS555 w dniu 2007-03-23 19:01:17
[...] SAA. - Działanie poszczególnych sterydów na organizm. - Nazwy ...... i zwyczajowe. (****a... jakim wyrazem kropki zamienić? suma dam ) - Przykładowe ceny. - Profilaktyka stosowania środków dopingujących na razie tyle mam w głowie... to nie jest po kolei czegoś tu brakuje? może cos wyrzucić? w jakiej kolejności ułożyc plan? jak wam się to widzi?
[...] ma sensu wybieranie za kogos 'faworyta', nie na tym to polega. Jest tylko jedna niejasnosc: bo moze to ja zmotywuje do zainteresowania innymi aspektami fitnessu - uwierz, ze motywacji i zapalu to mi nie brakuje, tylko nie bardzo rozumiem co masz na mysli mowiac : innymi aspektami fitnessu ?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-23 23:57:07
Po części masz rację, za późnozrozumiałem jak ważne dla skóry jest nawilżanie. vit E, ZMA, zestaw witamin isotrexin, ocerin, nivea soft do mycia mydło siarkowe (1raz dziennie na noc, ewentualnie 2x) Zestaw którego używam. Brakuje tu czegoś? tonik mam Under 20, ale go zupełnie nie używam, pozostawia lepką, świecącą warstwę na skórze. Tak jest z [...]
jako że to test włąsny , lekkie off topici zawsze na miejscu ciesl0r dzięki, postaram sie żeby "coś" sie działo, a zdrowo się żywie , wydolność ( vo2max ) mam dobrą , cholesterol także , glukoza w normie więc pepsi nie zaszkodzi shes sexy dzięki , na gwardi , w ALMMA Danka thank you , jeszcze "troszke" mi brakuje
1sniadanie : 60B/20T/80W/za dużo bialka 2sniadanie : 30B/10T/40W/ok obiad : 50B/15T/80W/znowu za dużo bialka kolacja : 40B/10T/40W/ok na dobranoc : 20B/5T/00W/ok no i by sie tak zgadzalo, hehe Teraz przedstawie przykladowe posilki : sniadanie: wersja1: 3jaja + 80g twarogu chudego + 80g platkow owsianych + 30g rodzynek - omlecik [...]
[...] czy to ma jakieś nazwy robocze inne? dzięki za reszte odpowiedzi też Faktycznie ma to jakiś związek z żyłą, gdy ona zaczyna drgać, chodzi o to że przez 23 lata swojego życia tak nie miałem a od marca tego roku mam...ale juz wiem brakuje pierwiastków wypłukała feta mi ile mam tego żreć? Zmieniony przez - tencza_xx w dniu 2007-03-25 13:01:15
[...] na plaskiej 140 nie wiem czy to sie uda . Co do mozliwosci sprzetowych to tak posiadam atlas dosc dobry , wiec moge dosc duzo cwiczen na nim wykonac , sztangielki , dwie laweczki , i obciazenie ktorego narazie mi nie brakuje , aa i jeszcze modlitewniki dwa i stojaki nieintegrowane z ławka wiec moge robic na nich zalozmy nogi (które zaniedbuje )
[...] łatwiej jest ustalić jadłospis tak by znalazły się w nim w odpowiednich ilościach składniki odżywcze, to duża zaleta biorąc pod uwagę, że ocena na forum ogranicza się przede wszystkim do podkreślenia jakie produkty ewidentnie nie nadają się do diety, jakich brakuje i jakie "na oko" są w zbyt dużej/małej ilości w stosunku do innych...
Dzięki za odpowiedź. Ostatnio czytałem troche o Polskiej Federacji Dalekowschodnich Sztuk i Sportów Walki i spotkałem się z podobną opinią do twojej :) więc zapewne jest dużo w tym prawdy. Chce chodzić na takie jiu jitsu, gdzie będą sparingi(na tym mi zależy najbardziej), walka w parterze, uderzenia, kopnięcia. Kilka lat temu chodziłem na aikido [...]
Chce chodzić na takie jiu jitsu, gdzie będą sparingi(na tym mi zależy najbardziej), No to modern Jujutsu, Judo, BJJ. Tradycyjnego JJ raczej odpada. Raziło mnie trochę w aikido, że brakuję jakichkolwiek ataków, uderzeń. W Judo/sportowym BJJ również nie uderzeń-ale atakować Cię nauczą-tyle, że nie ciosami i kopnięciami a dojściem do klinczu i [...]
[...] posilkow , i minimalny relax to czas plynie niesamowicie szybko ja pamietam jakbym byl tydzien temu na sylwku....a tu juz lada dzien kwiecien do tego wliczajac szkole/uczelnie (jak niwix ma w tygodniu, ja w weekendy) to juz totalny brak czasu na cokolwiek :/ sa tez plusy... ale jednak brakuje (mi osobiscie) tak z 2h wolnego dodatkowo dziennie
[...] Oraz naturalnie niski poziom tk. tłuszczowej. Masę łapiesz suchą, kształt mięśni ładny(kulturystyczny). Jak masz takie mini marzenie (czy może mega), to potencjału Ci nie brakuje. Rok przyciśniesz, skupisz się na budowaniu formy i zobaczysz co będzie. Nikt Ci nie zagwarantuje, że coś wygrasz, ale zmierzyć się możesz. Zadanie trudne, ale jak [...]
zestaw za 150 zl :-))
