[...] jesli pracujesz na rozny tryb godzin stajesz niereularnie nie wyspiasz sie tak jak trzeba zwykle po treningu trzeba snu bez tego ani rusz wiec jesli tego ci przedewszystkim brakuje polecam ci odpoczynek od silowni a przedewszystkim odpowiednio odzywiac sie w zawartosc Magnezu Potasu co powinno poprawic twoja dekoncentracje i sennosc:))..choc [...]
"mani3ek" gdybym wiedział czego mi brakuje, to bym sie nie pytał. Ale nie chodzi o to czego mi brakuje tylko co jest najlepsze, bo np. w gain bolic jest chyba kreatyna itp...
[...] koncentracji i trudności z zapamiętywaniem. Uczucia, nastroje i procesy myślowe zawsze zależą od substancji biologicznych: białka, witamin i składników mineralnych. Gdy ich brakuje, komórki nerwowe i mózgowe tracą swoją aktywność. Objawia się to zniechęceniem, stanami lękowymi i rozstrojem nerwowym. Codzienna dieta oparta na produktach [...]
:trzeba zachowac zdrowy rozsadek: zgadza sie.ale jak juz bedziesz mial zone i dzieci i opuscisz troche silownie ,po jakims czasie znowu Ci tego zelaza brakuje.I wtedy myslisz o zonie o dzieciach ale na pierwszym planie jak ulozyc dzien zeby znalezdz chociaz z poltora godziny dla siebie tzn.dla silowni. J tak to wyglada. Pozdrawiam
Oczywiscie podam moja budowe waze kolo 70kg wzrost 168cm w budowie jestem taki sobie troche gruby i chudy w sam raz jak jeszcze czegos brakuje prosze pytac.
120g najlepiej na 4x30g w ten sposób będziesz stale dostarczał organizmowi budulec... a jeżeli chodzi o brak czasu... to faktem jest, ze brakuje nam go... piekielnie... ja bardzo często nie mam czasu przez 5 a czasami i więcej godzin na posiłek... to naturalne... i szczerze byłoby dziwaczne gdybym podczas narady stwierdził: ok panowie 10 min bo [...]
jak ludzie czuja witaminy? tak ze nic im nie dolega, czuja sie dobrze, poczatki przeziebienia mozna zaleczyc... przy ostrych treningach czujesz jesli brakuje Ci witamin, a moga one byc nawet odpowiedzialne za 'zaplon' ktory umozliwa wzrost miesni...dlatego jesli ktos bierze witaminy w tym czasie i nastepuja zmiana na lepsze to znaczy ze je [...]
[...] 3x8 Uginanie ramion nachwytem ze sztangą 3x8 Wtorek: Nogi: za malo na 4glowe nic na tylne mm uda Barki: za malo na barki,a szrugsy nie są na barki Środa: Plecy: wyciskanie sztangi zza głowy 6x8 to na barki glownie dziala Czwartek: 2x robisz klatke i biceps a tricepsa juz nie. i brzucha tez brakuje- mozna dodac przedramie. trening lipa
[...] oliwa z oliwek unikanie slodyczy itp jedzenie reguralne co 3 godziny po treningu zawsze gainer1+bialko > 40b 80ww wszystko biore na oko i obliczamile czego mi jeszcze brakuje budowa chuda i koscista niegydys > 74kg/198 obecnie na dokladniej wadze w slipkach samych 91 kg lecz dalej chudy dosc ciezko nabieram masy>hardgainer :) fatt [...]
[...] poczytałem.Jutro rano przeczytam wszystko.Całkiem mi się podoba to FBW ale tego co tam było napisane to FBW jest dobre dla poprawienia twardości mięśni, a tego mi nie brakuje jak narazie więc chyba pojade tym Twoim splitem przez 2 miesiące i zobacze co z efektami.Podział na góra-dół lub tył-przód też jest ciekawy.Z resztą jeszcze sie [...]
Ziutek,paczka dzis dotarla Wszystko elegancko zapakowane i tak jak sie umawialismy... Jedyne co,to szkoda,ze nie ma hologramow na puchach,bo mi 9 pkt brakuje i liczylem,ze tym uzupelnie,a tu dupa...wogole kiedy ty to kupowales,ze hologramow olimpu nie ma ? W kazdym badzie razie polecam wszystkim Ziutka do wszelakich interesow pozdr.
Co do zamowienia filmu z arnoldem ARNOLD THE EARLY YEARS to na dzien dzisiejszy sa 4 (slownie cztery) osoby jedynie ;( z czego jedna zaproponowala 30% sumy tak wiec jeszcze troche nam brakuje
[...] Twoich proporcji wynika, że gdzieś się jednak tłuszczyk ukrywa. Może właśnie w udach albo na dupci? A swoją drogą to zmierz się lepiej na brzuchu Ważysz 77, co przy Twoim wzroście dawałoby fajnie wyrzeźbionego pakerka, a tu rączki jak patyczki, nogi jak dąb Bartek... Na Twoim miejscu chyba orałbym te łapy niemiłosiernie. Jakichś 10cm Ci brakuje!
[...] jeden cykl na Kre-Alkalynie z Olimpu 5 tygodni temu. Co do diety to nie mam ścisłej, ale robie tak, że po szkole przychodze do domu i sobie obliczam ile zjadłem i czego mi brakuje to zawsze jem żeby przekroczyć te 100% zapotrzebowania. Mam białko z ostrowii (najwięcej brakuje mi białka, reszte jestem w stanie dostarczyć z jedzenia). Trening 3 [...]
[...] ćwiczę z nogami na barkach partnera żeby nie było ;] 3.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke płaską 4 x 12 4.Wiosłowanie "kratownicą" Niektórzy mogą się przyczepić ze brakuje martwego ciągu bądź trening jest zbyt intensywny - miałem na nim postęp w ilości powtórzeń i ciężarze ale nie było efektu wizualnego ... :/ Nogi: 1.Przysiady ze [...]
Kojot ma talent,ale sciemnia wcale nie 2 x swoją wage brakuje mu troche do 144kg na płaskiej Temat badziew poraz setny wypisywać te same ******ły. Nie mam pojecia ile jest mój max,bo nie kupiłem se dodatkowych krążków choc 115 kg pojdzie na 8 razy.To by było na tyle -->reszta w profilu
[...] unoszenie hantli w opadzie 12/10/8 wyciskanie sztangi z przodu 12/10/8 NOGI wyprosty na maszynie 12/10/8 -znowu bez progresji wykroki w przód 12/10/8 -tu mi jeszcze brakuje conajmniej jednego cwiczenia na czworoglowe uginanie na maszynie (dwugłowe) 12/10/8 -tez bez progresji spięcia na palcach 3 serie do bólu PIĄTEK PLECY podciąganie [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
